자각몽을 꿀 수 있는 매력적인 기술 -

꿈의 세계는 실제 생활과의 연관성에 관계 없이 미스터리한 존재이며 잊을 수 없는 감정을 우리에게 선사한다. 모든 사람들이 꿈을 꾸며 대부분 잠에서 깰 때 그 꿈을 잊어버린다. 하지만 모든 사람들이 그런것은 아니다. 

우리의 꿈은 사실 아무렇게나 발생하는 것이 아니다. 예를 들어, 꿈에 나오는 사람들은 친근해보이지는 않지만 사실 의식적 또는 무의식적으로 우리가 아는 얼굴들이다. 잠재 의식의 불확실성은 우리가 꿈을 통제할 수 없다고 느끼게 만들지만, 꿈은 사실 우리 생활을 반영하거나 강조하는 장소 및 상징과 관련되어 있으며 뇌가 문제를 해결하려는 하나의 예이기도 하다. 

많은 연구들에 따르면, 우리의 마음은 깨어있을때보다 꿈을 꿀 때 더 활발해진다. 만약 우리가 꿈을 조절할 수 있다면?

혹시 꿈을 꾸는 것을 느껴본 적 있는가? 당신이 겪은 현상은 자각몽이라고 불리는 정신학적 현상이다. 이 현상은 꿈을 꾸는 사람이 잠을 자면서 무의식 상태에 있지만 사실 자신이 꿈을 꾸고 있다고 의식하는 현상이다.  종종 꿈을 꾸는 사람들이 자각몽의 줄거리, 환경 및 자신들의 행동을 조절하기도 한다. 

유명한 화가 및 작가들은 창조성을 발휘하기 위해 자각몽을 연습했다. 크리스토퍼 놀란 감독의 영화 '인셉션'은 자각몽과 이에 대한 줄거리에 영향을 받아 탄생했다. 살바도르 달리는 자신의 그림을 제작하면서 자각몽의 영향을 받았으며 심지어 그의 저서 '50 Secrets of Magic Craftsmanship'에서 자각몽을 연습하는 기술을 장려했다. 

World of Lucid Dreaming에 따르면, 자각몽은 마법 같은 비밀이 아니라 이미 많은 사람들이 뇌를 훈련하기 위해 실행한 과학적 방법, 훈련 및 기술로 실현될 수 있다. 결국, 하루의 3분의 1을 잠에 쏟는 우리는 잠을 자는 동안 꿈이라는 특별한 공간을 방문하고 바꿀 수 있다는 의미이다. 

사진을 통해, 자각몽에 관한 모든 것을 알아보자. 

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시간이 필요하다 -

두려울 수 있지만 사실 걱정하지 않아도 된다. 꿈을 자각하는 것은 개인적인 성장에 도움이 되는 강력한 긍정적인 도구이다. 단지 시간이 요구될 뿐이다. 

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꿈을 기록해라 -

매일 아침 적어도 한 개의 꿈을 기록해라. 보통 우리는 밤에 다섯 개의 꿈을 꾼다고 한다. 꿈을 기록하면 우리의 의식과 무의식이 서로 연결되는데 도움이 된다. 

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꿈이 사실인지 알아보라 -

우스꽝스럽겠지만 벽에 손을 대고 스스로 "내가 지금 꿈을 꾸고있는가?"를 주기적으로 체크해라. 이런 습관은 실생활과 꿈을 의식적으로 인식하는데 도움이 된다. 

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매일 명상하라 -

하루에 10분 동안 명상의 시간을 가져라. 깨어있는 시간에 스스로를 인식하는 명상은 꿈에서 같은 행동을 할 수 있게 하는 필수 습관이다. 

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보충제 섭취 -

많은 연구 자료들은 수면을 취하기 두 시간 전에 100 mg 비타민 B6 및 쑥 보충제를 섭취하면 자각몽과 더불어 꿈의 강도를 올릴 수 있다고 이야기한다. 

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치즈를 먹어라 -

그렇다. 잠을 청하기 전에 치즈를 먹으면 꿈의 강도가 올라간다. 치즈를 먹으면 시각, 청각 및 촉각이 더 발달하기 때문에 꿈이 마치 실제처럼 느껴지게 된다. 

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침대를 정리해라 -

좋은 수면을 위해 편안한 매트리스를 구입하고 아로마 향초를 사용해라. 특정 향은 특히 당신이 마음속에서 무언가를 계속 생각할 때 선명한 자각몽을 꾸도록 유도한다.

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렘수면 방해하기 -

매 90분마다 일어날 수 있도록 알람을 설정해서 렘수면을 방해하도록 하자. 이렇게 하면 꿈을 잘 기억할 수 있기 때문에 쉽게 당신이 꾼 꿈을 기록할 수 있다. 

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일부러 계획을 꾸미자 -

목이 마른 상태에서 방 한 켠에 물컵을 두고 잠을 정하도록 하자. 이렇게 하면 잠을 자면서 무의식적으로 물컵을 가지러 가야한다는 생각을 하게 된다. 

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더 위험한 방법 -

또 하나의 방법으로 소변이 약간 마려운 상태에서 잠을 청하자. 이렇게 하면 소변을 보는 자각몽을 꾸게 될 것이다. 최악의 경우 당신은 소변을 보기 위해 실제로 일어나야 한다. 

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카운트다운 -

100부터 1까지 거꾸로 숫자를 세면서 잠에 들자. 숫자를 세는 가운데 "나는 꿈을 꾸고있다"라는 말을 하는 것을 잊지말자. 

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음식에 굴복하자 -

식사를 한 뒤에 느끼는 노곤함으로 낮잠을 자면 몸이 소화와 휴식을 취하게 된다. 낮잠은 꿈속에서 "깨어나는 시간"을 더 쉽게 만든다. 

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주말 아침을 이용하자 -

주말 아침을 자각몽을 꾸는 기술을 연습하는 시간으로 만들어라.

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잠을 방해하는 물질로부터 멀어져라 -

마리화나 흡연과 과도한 음주는 렘수면을 억제하기 때문에 자각몽을 꾸는것이 거의 불가능해진다. 

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수면을 최우선으로 하자 -

밤에 적어도 7-8시간의 수면을 청하는 것을 1순위로 삼자. 그리고 렘수면을 방해하는 장애 요소들도 제거하자. 

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자각몽 연상 유도법 (MILD) -

잠들기 시작할때 "다음 화면은 꿈일 것이다"라는 문장을 계속 반복하자. 

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자각몽 게임 유도법 (GILD) -

1인칭 비디오 게임을 하는 사람들은 자각몽을 꾸는 것으로 드러났다. 

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시간을 변경하는 기술 -

기상 시간을 변경하면 신체가 잠들어있는 동안 우리의 의식은 먼저 일어날 준비를 하게 된다. 

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상상력을 활용하자 -

잠에 빠지면서 자전거를 타거나 들판을 달리는것과 같은 운동 감각을 상상해보자. Live Science에 따르면, 가장 흔한 자각몽은 하늘을 나는것과 섹스라고 한다. 

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오디오를 활용하자 -

자각몽을 유도하기 위해 잠에 들면서 잠재의식 메세지나 자각몽을 유도하는 최면 오디오를 들어보자. 

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백일몽에 빠져라 -

의식적으로 생각하는 판타지 공상은 꿈을 꾸면서 실제같은 시각적 화면을 만들 수 있게 한다. 

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디지털 알람을 맞추어라 -

알람이 꺼질때마다 꿈과 실제 상황을 체크해라. 이런 훈련은 꿈에서 스스로를 인식하고 알람이 없어도 자연스럽게 꿈속에서 꿈이라는 사실을 인식하게 될 것이다. 

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자각몽을 의식하면서 생각을 해라 -

자각몽을 생각하는 것만으로도 경험을 자극할 수있다. 잠을 자기 전에 세 개의 자각몽을 꾸겠다는 생각을 해라. 

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작지만 지속적인 움직임 -

완벽하게 잠이 들기 전까지 엄지와 중지를 조금씩 계속 움직여라. 이런 움직임은 신체가 잠에 빠져도 계속 될 것이다. 

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상상을 하면서 잠들어라 -

호흡에 집중함과 동시에 평화로운 자연 풍경을 상상하면서 잠들어라. 이런 명상은 꿈의 내용 및 배경을 프로그램하게 된다.

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그냥 잠들지 말라 -

잠에 빠지면서 당신의 최면 환각을 보도록 해라. 이런 과정에서 우리의 마음은 여전히 깨어있는 동안 무의미한 꿈 속에서 점점 얽히게 될 것이다. 

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최고의 수면 자세를 취해라 -

정자세는 신체가 허공에 떠있는듯한 느낌을 주기 때문에 자각몽에서 가장 흔하게 나타나는 수면 자세이다. 

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꿈의 줄거리를 생각하자 -

연상되는 소설이나 자각몽 영화를 생각해도 좋다. 잠들기 전에 꿈이 어떤 내용이고 꿈에서 무엇을 할지에 대해 미리 생각해보도록 하자. 

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자각몽을 꾸는 동안에 -

미래에 더 많은 자각몽을 꾸도록 꿈에게 도움을 요청해보자. 그리고 즐겨라! 꿈에서 깨어나면 무슨 일이 있었는지에 대해 적어보도록 하자. 

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