30일 동안 실천할 수 있는 임신 준비 꿀팁 -

아기를 가지기로 결정했는가? 축하한다! 이제 정말로 몸과 마음을 관리할 때가 왔다. 건강한 몸을 유지하는 것은 성공적인 임신을 할 수 있는 중요한 열쇠이다. 임신을 하기 전에 우리는 무엇을 준비해야 할까? 건강하고 균형 잡힌 음식을 섭취하면서 꾸준한 운동을 해야 한다. 또한 금연과 금주를 시행하는 것도 중요하다. 

사진을 통해 30일 동안 실천할 수 있는 임신 준비 방법을 알아보도록 하자. 

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1일 -

피임을 중단하자. 만약 아기를 갖고 싶다면 피임약과 콘돔을 내려놓자. 

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2일 -

산전 비타민을 복용하자. 아기를 가지기 전에 평소 식습관에 빠진 영양소에 맞추어 특정 비타민을 섭취하자. 

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3일 - 엽산을 복용해라. 엽산제는 임신 초기에 신경관결손을 예방하는데 매우 중요하다. 

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4일 -

식습관을 조절해라. 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 

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5일 -

임신을 준비하려면 운동을 시작해라. 운동을 하면서 훨씬 쉽게 임신을 준비할 수 있다. 

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6일 -

신체 검사를 받자. 건강 상태를 알아보고 임신 도중 발생할 수 있는 건강상 문제를 확인하도록 하자. 특히 보건소에 가면 무료로 산전 검사를 받을 수 있다. 

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7일 -

신체 검사를 한 뒤 산모와 아기의 건강에 반드시 필요한 백신을 맞도록 하자. 

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8일 -

산과 전문의를 만나보자. 전문의와 함께 임신을 준비하는데 도움이 되는 정보와 함께 건강 상태를 알아보자. 

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9일 -

생리 주기를 알아보자. 배란일을 알면 임신 가능성이 더 높아진다. 

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10일 -

독성 물질에 노출되는 것을 피하라. BPA 프리 제품을 선택하고 화학적 물건을 피하자. 그리고 유기농 식품을 섭취해라. 

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11일 -

스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보자. 운동을 하거나 자연 속에서 길을 거닐어 보자. 

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12일 -

요가를 해보자. 요가는 신체적 및 정신적 건강을 챙길 수 있는 좋은 운동이다. 심지어 임신을 위한 요가 수업도 있다. 

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13일 -

치과 의사를 찾아가자. 임신은 치아 건강에도 영향을 미친다. 아기를 가지기 전에 철저하게 치아 건강을 체크하자. 

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14일 -

임신에 치명적인 위험이 될 수 있는 술과 담배를 끊자. 

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15일 -

섹스를 해라. 많이 할수록 좋다. 남편과 함께 편안하고 재미있는 섹스를 즐겨라! 

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16일 -

몸무게를 점검해라. BMI 지수는 정확한 것은 아니지만 비만 정도를 아는데 도움이 된다. 과제중 또는 저체중이 되지 않도록 몸을 관리해라.  

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17일 -

가족들의 병력을 살펴보아라. 혹시 모를 유전적 질환을 조심하도록 하자. 

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18일 -

복용하고 있는 약에 대해 의사와 상담해라. 어떤 약은 임신을 할 때 위험할 수 있다. 

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19일 -

충분한 수면을 취해라. 임신이 되려면 잠을 충분히 자야 한다. 출산을 하면 숙면이 매우 그리워질 것이다! 

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20일 -

카페인을 끊어라. 고카페인은 임신에 영향을 미칠 수 있으니 점진적으로 카페인을 줄여라. 

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21일 -

물을 마셔라. 특히 임신을 하면 더 물을 많이 마시게 될 것이다. 미리 물을 마시는 것에 익숙해지도록 하자. 

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22일 -

수정 과정에 대해 알아보자. 임신이 되는 과정과 몸에 어떤 반응이 일어나는가에 대해 아는 것은 매우 중요하다. 

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23일 -

아기를 갖기 전에 남편의 건강 상태도 함께 확인하자. 아기의 아버지가 될 사람의 건강 상태도 매우 중요하다. 

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24일 -

면역 체계를 강화하자. 항산화물질과 비타민 C가 들어있는 식품의 섭취를 늘이자. 

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25일 -

임신 기간 동안 할 수 있는것과 할 수 없는것을 알아보자. 예를 들어, 임신을 하면 리스테리아 균으로 발생하는 식중독에 걸릴 위험이 있으니 음식도 가려먹어야 한다. 

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26일 -

무거운 물건을 드는 것을 피해라. 무리해서 무거운 물건을 들면 생리 문제와 유산으로 이어질 수 있다. 

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27일 -

위험한 활동을 시도하지 마라. 스카이다이빙이나 롤러코스터를 타는 행동은 태반 조기 박리를 일으킬 수 있다. 

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28일 -

건강보험이 어디까지 적용되는지 알아보자. 특히 임신 및 출산 진료비를 지원하는 국민행복카드의 혜택을 잊지말자! 

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29일 -

파트너와 함께 임신에 대해 이야기해라. 한 아기의 부모가 될 준비를 하는 것은 쉽지 않다. 

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30일 -

 임신 테스트기를 구입한 뒤에 좋은 소식을 기다려라! 곧 귀여운 아기 천사가 당신을 방문할 것이다. 

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