건강한 수면 습관을 위한 조언 -

  어떻게 잠을 자는지가 실제로 우리 삶을 단축시킬 수 있다고 생각해 본 적이 있나? 대부분의 사람들에게 그 대답은 "아니오" 일 것이다. 수면은 보통 일상 생활에서 몸을 회복시키는 건강한 부분으로 여겨진다. 우리가 어떻게 잠을 자는지는 삶의 질과 수명에 큰 영향을 미친다. 수면은 우리 몸의 에너지를 보충하고, 다음 날의 활동을 할 수 있도록 하는 것을 목표로 하기 때문에, 하루중에 가장 큰 영향을 받는다. 그러나, 만일 잘못된 자세로 잠을 자거나, 바른 수면 패턴에 주의를 기울이지 않고 반대로 한다면, 삶을 몇 년이나 단축시킬 수도 있다.

그렇다면 어떻게 올바른 수면 습관으로 건강을 지키고 수명도 연장할 수 있는지, 이 갤러리에서 알아보자.

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잠은 얼마나 중요한가? -

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수면시간과 수명에 대한 이해 -

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수면부족의 심리적 영향 -

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나이와 잠 -

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왼쪽으로 자는 자세의 이점 -

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오른쪽으로 자는 자세 -

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바로 누워 자는 자세 -

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웅크린 자세 -

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통나무 자세 -

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불가사리 자세 -

거의 8%의 사람들이 다양한 방법으로 팔다리를 벌리고 등을 대고 잔다. 이 자세는 아래 허리통증을 유발하고 코골이의 가능성을 높이며 수면무호흡증을 악화시킬 수 있다.

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자유낙하 자세 -

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건강에 최악인 수면 자세 -

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수면을 통한 혈액순환 개선 -

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건강한 자세로 잠을 잘 수 있도록 훈련하는 방법 -

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베개 -

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매트리스 -

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테니스 공 -

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편안함을 찾는다 -

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수면 자세 개선에 도움이 되는 도구나 제품 -

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수면 자세 불량으로 인한 장기적인 영향 -

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속설: 코골이는 해롭지 않다 -

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속설: 긴 수면 시간이 항상 더 좋다 -

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수면과 다른 생활 습관 요인과의 관계 -

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잠을 더 잘 자는 방법: 취침 루틴을 만든다 -

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잠을 더 잘 자는 방법: 방을 어둡게 유지하라 -

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잠을 더 잘 자는 방법: 규칙적으로 운동하기 -

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잠을 더 잘 자는 방법: 복용약에 주의를 기울인다 -

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잠을 더 잘 자는 방법: 검진을 받는다 -

출처: (National Geographic) (Verywell Health) (AARP) (Sleep Foundation)

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