술을 끊으면 나타나는 신체 변화

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술을 끊으면 나타나는 신체 변화

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술을 끊으면 나타나는 신체 변화

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술을 끊으면 나타나는 신체 변화 -

술을 끊으면 신체적, 정신적으로 수많은 건강상의 이점을 경험하게 된다. 그러나 술을 끊으면 즉각적인 안도감을 얻을지는 모르지만, 이러한 효과의 성격과 강도는 얼마나 많이, 얼마나 자주 마셨느냐에 따라 달라질 수 있다. 사회적인 친목 모임에서만 적당한 양의 술을 마셨다면 큰 변화는 겪지 못할 수도 있지만, 오랜시간 동안 과음을 해왔다면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

이 갤러리에서 알코올 섭취를 줄이거나 완전히 중단하면 몸과 마음에 어떤 일이 일어나는지 알아보자.

© Getty Images

0 / 29 Fotos

금주가 정신 건강에 미치는 영향 -

술을 끊으면 겪게 되는 정신건강의 변화에는 금단과 과민증 등의 증상이 있을 수 있다. 그러나 금주를 오래 이어갈수록 호전될 것이다.

© Shutterstock

1 / 29 Fotos

몸이 해독되기 시작한다 -

처음 술을 끊으면, 신체는 스스로 해독하기 시작한다. 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양한 범위에 이르는 떨림, 땀 흘림, 메스꺼움을 포함한 금단 증상으로 이어질 수 있다.

© Shutterstock

2 / 29 Fotos

수면 문제 -

술을 끊는 부작용 중 가장 흔한 것이 불면증이다. 알코올이 진정제 역할을 하기 때문에 더 이상 체내에 없으면 잠들지 못할 수 있다.

© Shutterstock

3 / 29 Fotos

짜증, 불안, 좋지 않은 감정 -

알코올은 중추신경계의 억제제이기 때문에 이런 감정은 정상이다. 신체는 알코올이 더 이상 체내에 없을 때의 변화에 적응해야 한다.

© Shutterstock

4 / 29 Fotos

더 행복해진다 -

술을 끊으면 우울증이나 불안을 줄이는 데 도움이 된다. 그러면 전반적으로 더 행복하게 느끼는 자신을 발견할 수 있다.

© Shutterstock

5 / 29 Fotos

정신적인 명료함 -

술을 끊는 것의 또 다른 장점은 마음이 더 맑아진다는 것이다. 술은 뇌에 화학적 변화를 일으켜 기억력 저하, 집중력 저하 등 인지적 문제를 초래할 수 있다.

© Shutterstock

6 / 29 Fotos

금주에 따른 신체적 영향 -

술을 끊었을 때 경험하게 되는 정신적인 이점 외에도 신체적인 이점도 많다.

© Shutterstock

7 / 29 Fotos

간의 회복 -

알코올은 간을 손상시키는 독소인데, 술을 끊으면 저절로 회복하기 시작하고 손상이 역전되기 시작한다.

© Shutterstock

8 / 29 Fotos

좋아지는 피부 -

알코올은 탈수를 일으키고, 건조하고 칙칙한 피부로 이어진다. 알코올을 끊으면 피부는 더 빛나고 촉촉해 보이게 된다.

© Shutterstock

9 / 29 Fotos

면역력 증가 -

알코올은 면역 체계가 해로운 세균으로부터 몸을 보호하는 것을 어렵게 만든다. 술을 마시지 않으면 병을 예방할 수 있다.

© Shutterstock

10 / 29 Fotos

저혈압 -

술을 많이 마시는데 혈압이 너무 높다면, 술을 끊음으로 수치를 낮출 수도 있을지도 모른다.

© Shutterstock

11 / 29 Fotos

입맛의 변화 -

연구에 따르면 알코올은 음식, 특히 칼로리가 높은 음식을 갈망하게 한다고 한다. 술을 끊으면 음식 섭취를 더 잘 통제할 수 있다.

© Shutterstock

12 / 29 Fotos

암 위험 감소 -

더 많은 연구가 필요하지만 알코올 섭취는 머리, 목, 식도, 간, 유방, 대장, 직장암과도 연관이 있다.

© Shutterstock

13 / 29 Fotos

활력의 증가 -

일단 금단의 초기 증상이 가라앉으면 술을 마셨을 때보다 기운이 넘치는 것을 발견할 수 있다.

© Shutterstock

14 / 29 Fotos

몸무게 감소 -

식욕을 증가시키는 것 외에도 일반 맥주 한 잔은 약 150 칼로리이고 와인 한 잔은 약 120 칼로리이다. 따라서 알코올을 멀리하면 체중계의 숫자가 감소하기 시작할 수 있다.

© Shutterstock

15 / 29 Fotos

생식력 증가 -

남성의 경우 과도한 알코올은 테스토스테론 수치를 낮추고 발기부전을 유발하며 정자 생산에 영향을 준다. 여성의 경우 월경 주기, 배란, 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있다. 일부 연구는 알코올 섭취가 낮거나 중간 정도일지라도 남녀 모두의 생식력 감소와 관련될 수 있음을 시사한다.

© Shutterstock

16 / 29 Fotos

심장건강 -

과도한 알코올 섭취는 심부전이나 뇌졸중을 유발할 수 있다. 심장 근육에 영향을 주는 질환인 심근병증의 원인이 되기도 한다.

© Shutterstock

17 / 29 Fotos

장수 -

알코올 남용은 간 질환과 암과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 금주는 잠재적으로 치명적인 질병들을 피하고 수명을 늘리는 데 도움이 된다.

© Shutterstock

18 / 29 Fotos

그 외의 이점들 -

술을 끊으면 신체적, 정신적 건강에 중요한 이점이 많이 있지만, 그 외에도 몇 가지 이점이 있다.

© Shutterstock

19 / 29 Fotos

절약 -

음주는 값비싼 습관이다. 그렇기 때문에, 금주의 경제적인 이점은 더 많은 돈을 저축할 수 있다는 것이다.

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20 / 29 Fotos

생산성 -

술은 피로감과 의욕 저하를 유발하기 때문에 술을 끊으면 일처리가 수월해질 수 있다.

© Shutterstock

21 / 29 Fotos

더 나은 관계 -

알코올은 갈등, 의사소통이나 신뢰 문제와 같이 다양한 방식으로 관계에 영향을 미친다. 금주는 친구와 가족과의 관계 개선에 도움이 된다.

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22 / 29 Fotos

타임라인: 술을 끊으면 무슨 일이 일어나나? -

만약 매일 술을 마시고 있지만 술을 끊을 준비가 되어 있다면, 술을 끊었을 때 예상되는 타임라인이 있다.

© Shutterstock

23 / 29 Fotos

하루 후 -

알코올 없이 24시간이 지나면 몸에서 해독작용이 시작되고 금단증상이 나타날 수 있다. 알코올 의존도가 심한 사람의 경우 금단증상이 더 심할 수 있고 의학적인 주의가 필요하다.

© Shutterstock

24 / 29 Fotos

일주일 후 -

일주일 동안 술을 마시지 않으면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 줄어들기 시작한다. 몇 주 안에 간도 스스로 회복되기 시작한다.

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25 / 29 Fotos

한달 후 -

보통 한 달이 지나면, 사람들은 최고의 기분을 느끼기 시작한다. 이쯤 되면, 대부분의 신체적 금단 증상이 가라앉고, 덜 불안하며 긍정적으로 느껴지기 시작한다.

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26 / 29 Fotos

반년 후 -

술을 마시지 않고 반년을 보낸 후에는, 정말 그 효과를 알아차리게 될 것이다. 더 많은 활력과 체력을 갖게 될 것이고, 피부가 더 건강해 보인다는 것을 알아차릴 것이다.

© Shutterstock

27 / 29 Fotos

일년 후 -

금주 후 1년이 지나면 특정 질병에 걸릴 위험이 줄어들고 골밀도가 증가한다. 그러나 모든 사람이 다른 경험을 하게 된다는 것을 명심하자.

출처: (Verywell Health) (Health) (Healthline)

© Shutterstock

28 / 29 Fotos

술을 끊으면 나타나는 신체 변화 -

술을 끊으면 신체적, 정신적으로 수많은 건강상의 이점을 경험하게 된다. 그러나 술을 끊으면 즉각적인 안도감을 얻을지는 모르지만, 이러한 효과의 성격과 강도는 얼마나 많이, 얼마나 자주 마셨느냐에 따라 달라질 수 있다. 사회적인 친목 모임에서만 적당한 양의 술을 마셨다면 큰 변화는 겪지 못할 수도 있지만, 오랜시간 동안 과음을 해왔다면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

이 갤러리에서 알코올 섭취를 줄이거나 완전히 중단하면 몸과 마음에 어떤 일이 일어나는지 알아보자.

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금주가 정신 건강에 미치는 영향 -

술을 끊으면 겪게 되는 정신건강의 변화에는 금단과 과민증 등의 증상이 있을 수 있다. 그러나 금주를 오래 이어갈수록 호전될 것이다.

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1 / 29 Fotos

몸이 해독되기 시작한다 -

처음 술을 끊으면, 신체는 스스로 해독하기 시작한다. 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양한 범위에 이르는 떨림, 땀 흘림, 메스꺼움을 포함한 금단 증상으로 이어질 수 있다.

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2 / 29 Fotos

수면 문제 -

술을 끊는 부작용 중 가장 흔한 것이 불면증이다. 알코올이 진정제 역할을 하기 때문에 더 이상 체내에 없으면 잠들지 못할 수 있다.

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3 / 29 Fotos

짜증, 불안, 좋지 않은 감정 -

알코올은 중추신경계의 억제제이기 때문에 이런 감정은 정상이다. 신체는 알코올이 더 이상 체내에 없을 때의 변화에 적응해야 한다.

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4 / 29 Fotos

더 행복해진다 -

술을 끊으면 우울증이나 불안을 줄이는 데 도움이 된다. 그러면 전반적으로 더 행복하게 느끼는 자신을 발견할 수 있다.

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5 / 29 Fotos

정신적인 명료함 -

술을 끊는 것의 또 다른 장점은 마음이 더 맑아진다는 것이다. 술은 뇌에 화학적 변화를 일으켜 기억력 저하, 집중력 저하 등 인지적 문제를 초래할 수 있다.

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6 / 29 Fotos

금주에 따른 신체적 영향 -

술을 끊었을 때 경험하게 되는 정신적인 이점 외에도 신체적인 이점도 많다.

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7 / 29 Fotos

간의 회복 -

알코올은 간을 손상시키는 독소인데, 술을 끊으면 저절로 회복하기 시작하고 손상이 역전되기 시작한다.

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8 / 29 Fotos

좋아지는 피부 -

알코올은 탈수를 일으키고, 건조하고 칙칙한 피부로 이어진다. 알코올을 끊으면 피부는 더 빛나고 촉촉해 보이게 된다.

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9 / 29 Fotos

면역력 증가 -

알코올은 면역 체계가 해로운 세균으로부터 몸을 보호하는 것을 어렵게 만든다. 술을 마시지 않으면 병을 예방할 수 있다.

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10 / 29 Fotos

저혈압 -

술을 많이 마시는데 혈압이 너무 높다면, 술을 끊음으로 수치를 낮출 수도 있을지도 모른다.

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11 / 29 Fotos

입맛의 변화 -

연구에 따르면 알코올은 음식, 특히 칼로리가 높은 음식을 갈망하게 한다고 한다. 술을 끊으면 음식 섭취를 더 잘 통제할 수 있다.

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12 / 29 Fotos

암 위험 감소 -

더 많은 연구가 필요하지만 알코올 섭취는 머리, 목, 식도, 간, 유방, 대장, 직장암과도 연관이 있다.

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13 / 29 Fotos

활력의 증가 -

일단 금단의 초기 증상이 가라앉으면 술을 마셨을 때보다 기운이 넘치는 것을 발견할 수 있다.

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14 / 29 Fotos

몸무게 감소 -

식욕을 증가시키는 것 외에도 일반 맥주 한 잔은 약 150 칼로리이고 와인 한 잔은 약 120 칼로리이다. 따라서 알코올을 멀리하면 체중계의 숫자가 감소하기 시작할 수 있다.

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15 / 29 Fotos

생식력 증가 -

남성의 경우 과도한 알코올은 테스토스테론 수치를 낮추고 발기부전을 유발하며 정자 생산에 영향을 준다. 여성의 경우 월경 주기, 배란, 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있다. 일부 연구는 알코올 섭취가 낮거나 중간 정도일지라도 남녀 모두의 생식력 감소와 관련될 수 있음을 시사한다.

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16 / 29 Fotos

심장건강 -

과도한 알코올 섭취는 심부전이나 뇌졸중을 유발할 수 있다. 심장 근육에 영향을 주는 질환인 심근병증의 원인이 되기도 한다.

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17 / 29 Fotos

장수 -

알코올 남용은 간 질환과 암과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 금주는 잠재적으로 치명적인 질병들을 피하고 수명을 늘리는 데 도움이 된다.

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18 / 29 Fotos

그 외의 이점들 -

술을 끊으면 신체적, 정신적 건강에 중요한 이점이 많이 있지만, 그 외에도 몇 가지 이점이 있다.

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19 / 29 Fotos

절약 -

음주는 값비싼 습관이다. 그렇기 때문에, 금주의 경제적인 이점은 더 많은 돈을 저축할 수 있다는 것이다.

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20 / 29 Fotos

생산성 -

술은 피로감과 의욕 저하를 유발하기 때문에 술을 끊으면 일처리가 수월해질 수 있다.

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21 / 29 Fotos

더 나은 관계 -

알코올은 갈등, 의사소통이나 신뢰 문제와 같이 다양한 방식으로 관계에 영향을 미친다. 금주는 친구와 가족과의 관계 개선에 도움이 된다.

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22 / 29 Fotos

타임라인: 술을 끊으면 무슨 일이 일어나나? -

만약 매일 술을 마시고 있지만 술을 끊을 준비가 되어 있다면, 술을 끊었을 때 예상되는 타임라인이 있다.

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23 / 29 Fotos

하루 후 -

알코올 없이 24시간이 지나면 몸에서 해독작용이 시작되고 금단증상이 나타날 수 있다. 알코올 의존도가 심한 사람의 경우 금단증상이 더 심할 수 있고 의학적인 주의가 필요하다.

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24 / 29 Fotos

일주일 후 -

일주일 동안 술을 마시지 않으면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 줄어들기 시작한다. 몇 주 안에 간도 스스로 회복되기 시작한다.

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25 / 29 Fotos

한달 후 -

보통 한 달이 지나면, 사람들은 최고의 기분을 느끼기 시작한다. 이쯤 되면, 대부분의 신체적 금단 증상이 가라앉고, 덜 불안하며 긍정적으로 느껴지기 시작한다.

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26 / 29 Fotos

반년 후 -

술을 마시지 않고 반년을 보낸 후에는, 정말 그 효과를 알아차리게 될 것이다. 더 많은 활력과 체력을 갖게 될 것이고, 피부가 더 건강해 보인다는 것을 알아차릴 것이다.

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27 / 29 Fotos

일년 후 -

금주 후 1년이 지나면 특정 질병에 걸릴 위험이 줄어들고 골밀도가 증가한다. 그러나 모든 사람이 다른 경험을 하게 된다는 것을 명심하자.

출처: (Verywell Health) (Health) (Healthline)

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술을 끊으면 나타나는 신체 변화

금주를 하면 몸에 생기는 변화

술을 끊으면 나타나는 신체 변화

© Getty Images

17/12/24 | StarsInsider

건강 음주

술을 끊으면 신체적, 정신적으로 수많은 건강상의 이점을 경험하게 된다. 그러나 술을 끊으면 즉각적인 안도감을 얻을지는 모르지만, 이러한 효과의 성격과 강도는 얼마나 많이, 얼마나 자주 마셨느냐에 따라 달라질 수 있다. 사회적인 친목 모임에서만 적당한 양의 술을 마셨다면 큰 변화는 겪지 못할 수도 있지만, 오랜시간 동안 과음을 해왔다면 더 큰 효과를 볼 수 있다.

이 갤러리에서 알코올 섭취를 줄이거나 완전히 중단하면 몸과 마음에 어떤 일이 일어나는지 알아보자.

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