사람마다 통증 내성이 다른 이유는 무엇일까? -

뜨거운 무언가를 만지고 빠르게 통증을 느껴본 적이 있는가? 혹은 추운 겨울 아침에 밖에 나가자마자 몸 전체에 통증을 느껴본 적이 있는가? 모든 사람은 이런저런 방식으로 통증을 경험하며, 통증을 견디는 방식은 사람마다 크게 다를 수 있다. 이 갤러리는 일부 사람들이 왜 더 많은 고통을 "참을 수" 있고 어떤 사람들이 통증에 더 취약한지 이유를 설명하고 있다. 통증을 이해하면 자신의 몸을 더 잘 이해하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다.

사람마다 통증 내성이 다른 이유가 궁금하다면? 지금 바로 확인해 보도록 하자.

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통증 내성이란? -

통증 내성은 사람이 합리적으로 처리할 수 있는 통증의 양이다. 즉, 통증이 심할 수도 있지만 견딜 수 있는 정도일 수 있다.

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통증 내성이 높은 사람 -

통증 내성이 높은 사람은 보통 또는 낮은 통증 내성을 가진 사람보다 더 많은 통증을 견딜 수 있는 경우가 많다.

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통증 내성이 통증 역치와 동일할까? -

아니다. 통증 내성과 통증 역치는 서로 다른 문제다. 통증 역치는 통증을 유발하는 자극이 사람마다 다를 때를 말한다.

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예시 -

꼬집기는 통증 내성과 통증 역치의 차이를 보여주는 예가 될 수 있다. 역치는 한 사람에게는 영향을 미치지만 다른 사람에게는 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않는 것이다. 통증 역치은 견딜 수 있는 최대 꼬집기의 정도를 의미한다.

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통증 내성이 높은 원인은 무엇일까? -

통증에 대한 내성에는 다양한 요인이 영향을 미친다.

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유전자 -

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나이 -

나이는 특정 사람들이 경험하는 통증에 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 일반적으로 어린이는 성인보다 통증 내성이 낮다.

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성별 -

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수많은 요인들 -

호르몬, 사회적 요인, 남성과 여성의 신체적, 신경적 차이가 통증 내성의 차이에 영향을 미칠 수 있다.

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스트레스 -

스트레스는 확실히 통증에 영향을 미칠 수 있다. 스트레스는 사람이 더 "긴장"하거나 전반적으로 더 많은 통증을 느끼게 만들 수 있다.

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예상 -

고통에 대한 예상은 사람들이 고통을 경험하는 방식에 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 어떤 것이 더 고통스러울 것이라고 예상하는 사람은 고통을 경험할 가능성이 높다.

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고통의 경험 -

특정 유형의 통증에 대한 사람의 경험은 미래에 어떤 경험을 하게 될지에 영향을 미칠 수 있다. 한 가지 예로 온도를 들 수 있다.

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다양한 기후 -

익숙한 기후와 매우 다른 기후로 이동하면 극한 기온을 더 강하게 경험할 수 있다.

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과거 경험 -

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정신 건강 -

우울증과 불안을 포함한 정신 건강 문제를 가진 일부 사람들은 더 많은 고통을 겪을 수 있다.

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만성 질환 -

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기타 요인 -

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일부 사람들이 통증 내성이 낮은 이유 -

통증 내성은 사람마다 변동하는 매우 복잡한 경험이다. 과거의 경험과 같은 것들로 인해 미래에 내성이 낮아질 수 있다.

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통증 내성을 테스트하는 방법 -

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통각 측정 -

통각 측정에서는 돌로미터라는 기기를 사용하여 통증 역치와 통증 내성을 모두 평가한다. 대부분의 돌로미터는 신체에 열, 압력 또는 전기 자극을 가한 후 경험하는 통증 정도를 측정할 수 있다.

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한랭 압박 검사 -

통증 내성을 측정하는 데 널리 사용되는 검사법은 한랭 압박 검사으로 알려져 있다. 여기서 얼음처럼 차가운 물통에 손을 담그고 통증이 느껴지기 시작하면 검사를 감독하는 의료진에게 알려준다.

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통증 평가 척도 -

의사와 의료 전문가는 또한 서면 설문지나 척도를 사용하여 사람의 통증 수준과 치료 효과를 파악할 수 있다. 예를 들어, 통증을 1에서 10까지의 척도로 평가해 달라고 요청할 수도 있다.

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통증 내성 향상 -

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통증 내성을 높이는 방법: 운동 -

유산소 운동, 저항 훈련, 그리고 회로 훈련은 이미 꽤 건강한 사람들의 통증 내성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다.

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요가 -

요가는 자신의 마음과 몸을 더 잘 인식하도록 도와줌으로써 특정 통증 유발 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

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바이오피드백 -

치료사와 함께하는 바이오피드백은 통증 인식을 높이고 반응을 통제하는 데 도움이 될 수 있다. 바이오피드백에는 뇌파 측정, 호흡 운동 등이 포함될 수 있다.

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발성법 -

다쳤을 때 "아야"라고 말하며 통증을 호소하는 것은 실제로 통증에 어느 정도 도움이 될 수 있다. 통증 저널의 한 연구에 따르면 피험자가 고통스러울 정도로 차가운 물을 만진 후 "아야"라고 말하면 통증을 더 오래 견딜 수 있다는 사실이 밝혀졌다.

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높은 통증 내성의 위험 -

통증 내성이 높으면 특정 경우에 유용할 수 있지만 관련 위험도 있다. 통증은 무언가 잘못되었다는 경고다. 내성이 너무 높으면 다치거나 적시에 의료진의 도움을 받지 못할 수 있다.

출처: (Medical News Today) (Healthline) 

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