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봄이 가져온 감정 폭발! '봄 마니아' 극복 방법은? - 양극성 장애를 앓고 있는 일부 사람들에게는 봄이 오면 격동의 시기가 될 수 있다. 낮이 길어질수록 조증 증상의 위험이 증가한다는 증거가 있기 때문에 실제로 봄철에는 조울증 증상을 치료하기 더 어려울 수 있다.의사들은 봄 마니아가 심해지는 원인이 무엇인지 정확히 알지 못하지만, 우리가 알아두어야 할 현상으로 알려져 있다. 자세한 내용은 이 갤러리에서 읽어보자.
양극성 장애를 앓고 있는 일부 사람들에게는 봄이 오면 격동의 시기가 될 수 있다. 낮이 길어질수록 조증 증상의 위험이 증가한다는 증거가 있기 때문에 실제로 봄철에는 조울증 증상을 치료하기 더 어려울 수 있다.의사들은 봄 마니아가 심해지는 원인이 무엇인지 정확히 알지 못하지만, 우리가 알아두어야 할 현상으로 알려져 있다. 자세한 내용은 이 갤러리에서 읽어보자.
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봄이 오다 - 많은 사람들에게 봄은 안도감을 준다. 겨울의 매서운 추위가 사라지고 낮이 길어지며 식물과 나무가 살아난다.
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봄과 양극성 장애 - 그러나 양극성 장애를 앓고 있는 사람들은 봄이 오면 조증 증상을 경험할 위험이 높아진다. '봄 마니아'는 임상적인 진단 용어는 아니지만 빛의 변화 및 기타 계절적 요인과 일치하는 양극성 환자의 조증 증상을 의미한다.
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불확실한 원인 - 과학자들은 봄 마니아의 원인이 무엇인지 확실하지 않지만, 이는 빛 노출과 일주기 리듬의 변화로 인한 결과로 여겨진다.
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무엇이 중요한가? - 조울증을 앓고 있는 사람들, 그리고 그들과 가까운 사람들에게는 봄철 조울증 증상을 인식하고 대처하는 방법을 아는 것이 중요하다.
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마니아란? - 조증은 양극성 장애의 전형적인 질환이다. 조증은 생각의 질주, 압박적인 말투, 에너지 또는 활동의 증가로 특징지어진다.
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증상 - 조증 증상의 특징 중 하나는 기분 상승, 무적의 감정, 그리고 비정상적으로 위험한 행동이다.
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추가 증상 - 위험한 행동의 가장 일반적인 예로는 과도한 지출, 과성애, 신체 건강에 대한 완전한 무시 등이 있다.
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문서화되다 - 비록 임상적으로 봄 마니아로 진단될 수는 없지만, 이 현상은 잘 문서화되어 왔다.
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원인 - 앞서 언급했듯이 전문가들은 봄 마니아의 원인이 정확히 무엇인지 확신하지 못한다. 그러나 일주기 리듬의 변화가 영향을 미칠 수 있다고 생각한다.
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일주기 리듬이란? - 일주기 리듬은 우리 몸이 빛과 어둠의 패턴에 적응하는 방식이다. 어두워지면 잠을 자고 빛이 나면 깨어나는 반응이다.
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계절에 따른 변화 - 계절에 따라 일주기 리듬이 변하는 것은 정상이다. 그러나 봄철에 갑자기 더 많은 빛에 노출되면 일주기 리듬이 방해받게 된다.
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불일치 - 가설은 우리 몸의 내부 일정과 외부 환경 사이의 극명한 불일치가 뇌의 불일치를 유발한다는 것이다.
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증상의 악화 - 이러한 불일치는 양극성 장애와 같은 질환을 가진 환자들의 증상을 악화시키는 것으로 여겨진다.
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잠재적인 위험 - 봄 마니아는 위험할 수 있지만, 다행히도 약물 치료와 필요한 생활 습관 변화로 관리할 수 있다.
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대처 전략 - 봄 마니아에 대처하기 위해 전문가가 추천하는 몇 가지 전략이 있다. 첫 번째는 항상 그렇듯이 약물 치료를 고수하는 것이다.
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약물 치료 - 양극성 장애 약은 조증을 포함한 증상 조절에 도움이 된다. 치료 요법을 변경하기 전에 항상 의사와 상담해야 한다.
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상담 - 다음 전문가가 지원하는 방법은 대인관계 및 사회적 리듬 치료 시도이다. 정신 건강 전문가들이 양극성 장애 환자의 생물학적 및 사회적 리듬을 이해하고 관리하기 위한 일종의 상담 치료이다.
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정해진 일정을 따른다 - 다음 팁? 규칙적인 일상을 만든다. 이는 양극성 장애 환자의 기분을 안정적으로 유지하고 조울증과 우울증의 위험을 줄이는 데 도움이 된다.
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감정 기록 - 봄 마니아를 경험하는 일부 사람들은 기분 관리가 도움이 된다고 생각한다. 실제로 증상이 느리게 나타나는 사람들에게는 기록이 조기 경보 시스템으로 작용한다.
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빛 노출 제한 - 전문가들은 또한 양극성 장애가 있는 사람들은 봄과 여름 동안 빛에 노출되는 것을 제한해야 한다고 제안한다.
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빛 노출 제한 - 실제로 이 두 계절에는 빛이 풍부하여 과도하게 노출되면 불안정한 기분을 유발할 수 있다는 증거가 있다.
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좋은 수면 위생 - 일주기 리듬이 민감한 사람들에게는 좋은 수면 위생을 실천하는 것도 중요하다. 침실을 '디지털 기기 금지 구역'으로 만든다.
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밤새지 않는다 - 밤새는 것을 피하는 것도 중요하다. 봄 마니아가 있는 사람들에게는 그 결과가 위험할 수 있다.
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카페인과 알코올을 피한다 - 카페인과 알코올과 같은 물질은 양극성 장애 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 가장 좋다.
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카페인과 알코올을 피한다 - 실제로 양극성 장애를 앓고 있는 사람들 사이에서 카페인 섭취의 급격한 증가는 조울증과 관련이 있다.
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장거리 여행을 피한다 - 마지막으로 봄에는 장거리 여행을 피하는 것이 가장 좋다. 연구에 따르면 너무 다른 시간대로 이동하면 일주기 리듬이 민감한 사람들에게 조증 증상이 나타날 수 있다고 한다.
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인식의 확산 - 마지막으로, 봄 열풍에 대한 인식을 확산시키는 것이 중요하다. 봄 마니아를 인지하는 것만으로도 영향을 미치는 사람들에게 큰 변화를 가져올 수 있기 때문이다.
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인식의 확산 - 게다가, 조울증 환자와 가까운 사람들도 증상을 인식하는 방법을 알고 있으면, 조울증을 경험할 때 그 사람을 더 잘 지원할 수 있다. 출처: (Verywell Mind) (Everyday Health)
출처: (Verywell Mind) (Everyday Health)
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09/04/25 | StarsInsider
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