































껌 씹기, 과연 건강에 좋을까?
- 껌은 19세기부터 존재해 왔으며, 껌의 인기는 계속 지속되어 왔다. 껌은 다양한 맛과 형태로 나오며, 전 세계의 어린이와 성인 모두가 소비하고 있다. 하지만 껌이 단순히 재미있는 씹는 사탕 그 이상일까? 대답은 그렇다. 껌은 실제로 여러 건강상의 이점과 연관되어 있다. 하지만 단점도 있다. 사진을 통해 껌의 재료와 그것이 인간에게 미치는 영향을 과학이 어떻게 설명하고 있는지 살펴보도록 하자.
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껌이란 무엇인가?
- 껌은 다양한 성분이 포함된 부드럽고 쫀득한 물질이다. 이 고무처럼 탄력 있는 물질은 씹기 위한 것으로 삼키지 않도록 되어 있다.
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무엇으로 만들어질까?
- 식용성 고무는 모든 씹는 껌의 기본 성분이다. 이는 껌이 쫀득한 질감을 가지게 한다. 식용성 고무는 보통 중합체, 가소제, 그리고 수지로 만들어진다. 이제 껌에 사용되는 몇 가지 성분을 살펴보자.
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질감
- 껌에는 질감을 더하기 위해 탄산칼슘이나 활석 같은 충전제가 자주 첨가된다. 또한 껌을 결합하고 더 강하게 만들기 위해 수지가 첨가된다.
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방부제
- 껌에는 방부제도 포함되어 있다. 부틸화 하이드록시톨루엔(BHT)이라고 알려진 유기 화합물이 유통 기한을 연장하는 데 가장 널리 사용된다.
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연화제
- 연화제는 껌이 딱딱해지는 것을 방지하기 위해 사용된다. 파라핀이나 식물성 기름 같은 왁스는 수분을 유지하며 껌을 부드럽게 유지한다.
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감미료
- 껌은 옥수수 시럽, 사탕수수 설탕, 사탕무 설탕 등 다양한 설탕으로 달게 한다.
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감미료
- 무설탕 껌에는 종종 아스파탐 같은 인공 감미료나 자일리톨 같은 당알코올이 포함되어 있다.
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향료
- 껌에는 원하는 맛을 내기 위해 천연 또는 합성 향료가 첨가된다.
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껌의 성분은 안전한가?
- 껌의 모든 성분은 인간이 섭취하기에 적합해야 하므로, 간단히 말해 그렇다. 그러나 일부 껌에는 논란이 되는 성분이 소량 포함될 수 있다. 그 양은 해를 끼칠 만큼 높지 않아야 하지만, 여전히 논쟁을 일으킨다. 다음 사진을 통해 자세히 살펴보자.
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부틸히드록시톨루엔 (BHT)
- BHT는 식품 방부제로 사용되는 항산화제이다. 일부 동물 연구에서 고용량이 암을 유발하는 것으로 나타나 논란이 있다. 그러나 모든 연구에서 결과가 일관되지는 않았다.
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부틸히드록시톨루엔 (BHT)
- BHT에 대한 인간 실험은 드물지만, 한 네덜란드 연구에서는 BHT 소비와 위암 사이에 연관성이 없다는 결과가 나왔다. BHT는 미국(FDA)과 유럽(EFSA)에서 체중 1파운드당 0.11mg(체중 1kg당 0.25mg) 이하의 용량으로 안전하다고 간주된다. 평균적으로 사람들은 하루에 이보다 훨씬 적게 소비한다.
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이산화티타늄
- 이산화티타늄은 음식에 부드러운 질감을 주고 하얗게 만들어 껌에 적합하다. 그러나 일부 쥐 연구에서는 매우 높은 용량이 신경계와 장기 손상을 초래하는 것으로 나타났다. 다른 연구에서는 이산화티타늄이 염증과 암과도 연관이 있다고 보고되었다.
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이산화티타늄
- 현재까지 인간에 대한 연구는 제한적이며, 인간에게 해로울 수 있는 이산화티타늄의 양은 아직 결정되지 않았다. 이러한 이유로 유럽은 이산화티타늄의 사용을 금지했다.
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아스파탐
- 아스파탐은 오랫동안 사용되어 온 인기 있는 인공 감미료이다. 수년간 여러 건강 문제와 연관되어 왔지만, 결과는 엇갈리고 있다.
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아스파탐
- 아스파탐은 설치류에게 발암 물질로 밝혀졌지만, 인간에게는 안전하다고 간주되며, 씹는 껌을 포함한 많은 무설탕 식품에 포함되어 있다.
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색소 첨가물
- 껌에 사용되는 일부 합성 색소 첨가물은 여러 건강 문제와 연관되어 있다. 여기에는 레드 40, 옐로우 5, 옐로우 6, 블루 1이 포함된다.
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색소 첨가물
- 그럼에도 불구하고 이러한 색소는 FDA와 같은 여러 식품 안전 기관에서 인간이 섭취해도 안전하다고 승인받았다. 하지만 모든 지역에서 모든 색소 첨가물이 허용되는 것은 아니다. 예를 들어, 레드 3과 그린 3은 미국에서 현재 사용되고 있지만 유럽에서는 이미 금지되었다.
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껌을 씹는 것은 뇌 기능을 향상시킬 수 있다
- 껌을 씹으면서 과제를 수행하는 사람들의 뇌 기능을 연구한 여러 연구가 있다. 그 결과는 꾸준히 이해력과 기억력 같은 뇌 기능의 여러 측면을 향상시킬 수 있다는 것을 보여준다.
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껌을 씹는 것은 뇌 기능을 향상시킬 수 있다
- 껌을 씹으면 경계심, 이해력, 그리고 의사결정 능력이 향상되는 것으로 나타났다.
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나은 학업 성과
- 무작위 대조 실험에 따르면, 7일 또는 19일 이상 껌을 씹은 학생들은 껌을 씹지 않은 학생들에 비해 스트레스, 불안, 그리고 우울 수준이 낮아지는 것으로 나타났다. 또한 껌을 씹은 그룹은 더 나은 학업 성과를 보였다.
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방해?
- 흥미롭게도, 껌을 씹는 것이 과제 수행에 미치는 효과에 대해서는 엇갈린 결과가 있다. 한 연구에서는 처음에는 방해가 되었지만, 긴 시간 동안은 집중력을 향상시키는 데 도움이 된 것으로 나타났다.
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제한된 시간
- 그러나 또 다른 연구에서는 과제를 수행할 때 껌을 씹는 것이 처음 15~20분 동안만 이점을 제공한다는 결과가 나왔다.
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스트레스 완화
- 여러 연구에서 껌을 씹는 것이 스트레스를 줄이고 경계심을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔다.
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뇌 기능에 미치는 영향
- 껌이 뇌 기능에 미치는 영향은 완전히 이해되지 않았다. 그러나 씹는 행위가 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수치를 감소시키는 것으로 밝혀졌으며, 이것이 일부 역할을 할 수 있다.
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뇌 기능에 미치는 영향
- 씹는 행위는 뇌로 가는 혈류를 증가시킬 수 있으며, 이는 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다.
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껌을 씹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있다
- 껌은 달콤하며, 무설탕 껌은 칼로리가 없다. 일부 연구에 따르면 껌은 식욕을 감소시키는 효과도 있을 수 있다.
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껌을 씹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있다
- 껌을 씹는 것이 신진대사율 증가와 관련이 있다는 연구들도 있지만, 결과는 아직 확정적이지 않다.
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껌을 씹으면 치아에 좋을 수 있다
- 무설탕 껌, 특히 자일리톨을 포함한 껌은 충치와 구취를 예방하는 데 도움이 된다. 자일리톨이 나쁜 세균의 성장을 억제하기 때문이다.
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껌을 씹으면 치아에 좋을 수 있다
- 껌을 씹는 행위는 자일리톨 함유 껌뿐만 아니라 입안의 나쁜 세균을 줄이는 데 효과가 있다. 껌을 씹으면 침이 더 많이 생성된다. 침의 흐름이 증가하면 유해한 요소를 씻어내는 데 도움이 된다.
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부작용
- 하지만 부작용이 있을 수 있다. 설탕이 포함된 껌은 충치와 설탕 관련 문제의 위험을 증가시킬 수 있다. 한편, 설탕 알코올이 포함된 껌은 완하 효과를 일으킬 수 있다.
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부작용
- 자주, 오랜 시간 동안 껌을 씹는 것은 턱관절장애(TMD)라고 불리는 고통스러운 턱 상태를 유발할 수 있다. 일부 사람들은 껌 씹기와 관련된 두통을 호소하기도 한다. 출처: (Healthline) (WebMD)
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껌 씹기, 과연 건강에 좋을까?
- 껌은 19세기부터 존재해 왔으며, 껌의 인기는 계속 지속되어 왔다. 껌은 다양한 맛과 형태로 나오며, 전 세계의 어린이와 성인 모두가 소비하고 있다. 하지만 껌이 단순히 재미있는 씹는 사탕 그 이상일까? 대답은 그렇다. 껌은 실제로 여러 건강상의 이점과 연관되어 있다. 하지만 단점도 있다. 사진을 통해 껌의 재료와 그것이 인간에게 미치는 영향을 과학이 어떻게 설명하고 있는지 살펴보도록 하자.
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껌이란 무엇인가?
- 껌은 다양한 성분이 포함된 부드럽고 쫀득한 물질이다. 이 고무처럼 탄력 있는 물질은 씹기 위한 것으로 삼키지 않도록 되어 있다.
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무엇으로 만들어질까?
- 식용성 고무는 모든 씹는 껌의 기본 성분이다. 이는 껌이 쫀득한 질감을 가지게 한다. 식용성 고무는 보통 중합체, 가소제, 그리고 수지로 만들어진다. 이제 껌에 사용되는 몇 가지 성분을 살펴보자.
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질감
- 껌에는 질감을 더하기 위해 탄산칼슘이나 활석 같은 충전제가 자주 첨가된다. 또한 껌을 결합하고 더 강하게 만들기 위해 수지가 첨가된다.
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방부제
- 껌에는 방부제도 포함되어 있다. 부틸화 하이드록시톨루엔(BHT)이라고 알려진 유기 화합물이 유통 기한을 연장하는 데 가장 널리 사용된다.
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연화제
- 연화제는 껌이 딱딱해지는 것을 방지하기 위해 사용된다. 파라핀이나 식물성 기름 같은 왁스는 수분을 유지하며 껌을 부드럽게 유지한다.
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감미료
- 껌은 옥수수 시럽, 사탕수수 설탕, 사탕무 설탕 등 다양한 설탕으로 달게 한다.
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감미료
- 무설탕 껌에는 종종 아스파탐 같은 인공 감미료나 자일리톨 같은 당알코올이 포함되어 있다.
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향료
- 껌에는 원하는 맛을 내기 위해 천연 또는 합성 향료가 첨가된다.
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껌의 성분은 안전한가?
- 껌의 모든 성분은 인간이 섭취하기에 적합해야 하므로, 간단히 말해 그렇다. 그러나 일부 껌에는 논란이 되는 성분이 소량 포함될 수 있다. 그 양은 해를 끼칠 만큼 높지 않아야 하지만, 여전히 논쟁을 일으킨다. 다음 사진을 통해 자세히 살펴보자.
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부틸히드록시톨루엔 (BHT)
- BHT는 식품 방부제로 사용되는 항산화제이다. 일부 동물 연구에서 고용량이 암을 유발하는 것으로 나타나 논란이 있다. 그러나 모든 연구에서 결과가 일관되지는 않았다.
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부틸히드록시톨루엔 (BHT)
- BHT에 대한 인간 실험은 드물지만, 한 네덜란드 연구에서는 BHT 소비와 위암 사이에 연관성이 없다는 결과가 나왔다. BHT는 미국(FDA)과 유럽(EFSA)에서 체중 1파운드당 0.11mg(체중 1kg당 0.25mg) 이하의 용량으로 안전하다고 간주된다. 평균적으로 사람들은 하루에 이보다 훨씬 적게 소비한다.
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이산화티타늄
- 이산화티타늄은 음식에 부드러운 질감을 주고 하얗게 만들어 껌에 적합하다. 그러나 일부 쥐 연구에서는 매우 높은 용량이 신경계와 장기 손상을 초래하는 것으로 나타났다. 다른 연구에서는 이산화티타늄이 염증과 암과도 연관이 있다고 보고되었다.
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이산화티타늄
- 현재까지 인간에 대한 연구는 제한적이며, 인간에게 해로울 수 있는 이산화티타늄의 양은 아직 결정되지 않았다. 이러한 이유로 유럽은 이산화티타늄의 사용을 금지했다.
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13 / 32 Fotos
아스파탐
- 아스파탐은 오랫동안 사용되어 온 인기 있는 인공 감미료이다. 수년간 여러 건강 문제와 연관되어 왔지만, 결과는 엇갈리고 있다.
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아스파탐
- 아스파탐은 설치류에게 발암 물질로 밝혀졌지만, 인간에게는 안전하다고 간주되며, 씹는 껌을 포함한 많은 무설탕 식품에 포함되어 있다.
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색소 첨가물
- 껌에 사용되는 일부 합성 색소 첨가물은 여러 건강 문제와 연관되어 있다. 여기에는 레드 40, 옐로우 5, 옐로우 6, 블루 1이 포함된다.
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색소 첨가물
- 그럼에도 불구하고 이러한 색소는 FDA와 같은 여러 식품 안전 기관에서 인간이 섭취해도 안전하다고 승인받았다. 하지만 모든 지역에서 모든 색소 첨가물이 허용되는 것은 아니다. 예를 들어, 레드 3과 그린 3은 미국에서 현재 사용되고 있지만 유럽에서는 이미 금지되었다.
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껌을 씹는 것은 뇌 기능을 향상시킬 수 있다
- 껌을 씹으면서 과제를 수행하는 사람들의 뇌 기능을 연구한 여러 연구가 있다. 그 결과는 꾸준히 이해력과 기억력 같은 뇌 기능의 여러 측면을 향상시킬 수 있다는 것을 보여준다.
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껌을 씹는 것은 뇌 기능을 향상시킬 수 있다
- 껌을 씹으면 경계심, 이해력, 그리고 의사결정 능력이 향상되는 것으로 나타났다.
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나은 학업 성과
- 무작위 대조 실험에 따르면, 7일 또는 19일 이상 껌을 씹은 학생들은 껌을 씹지 않은 학생들에 비해 스트레스, 불안, 그리고 우울 수준이 낮아지는 것으로 나타났다. 또한 껌을 씹은 그룹은 더 나은 학업 성과를 보였다.
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방해?
- 흥미롭게도, 껌을 씹는 것이 과제 수행에 미치는 효과에 대해서는 엇갈린 결과가 있다. 한 연구에서는 처음에는 방해가 되었지만, 긴 시간 동안은 집중력을 향상시키는 데 도움이 된 것으로 나타났다.
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제한된 시간
- 그러나 또 다른 연구에서는 과제를 수행할 때 껌을 씹는 것이 처음 15~20분 동안만 이점을 제공한다는 결과가 나왔다.
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스트레스 완화
- 여러 연구에서 껌을 씹는 것이 스트레스를 줄이고 경계심을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔다.
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뇌 기능에 미치는 영향
- 껌이 뇌 기능에 미치는 영향은 완전히 이해되지 않았다. 그러나 씹는 행위가 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수치를 감소시키는 것으로 밝혀졌으며, 이것이 일부 역할을 할 수 있다.
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뇌 기능에 미치는 영향
- 씹는 행위는 뇌로 가는 혈류를 증가시킬 수 있으며, 이는 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다.
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껌을 씹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있다
- 껌은 달콤하며, 무설탕 껌은 칼로리가 없다. 일부 연구에 따르면 껌은 식욕을 감소시키는 효과도 있을 수 있다.
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껌을 씹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있다
- 껌을 씹는 것이 신진대사율 증가와 관련이 있다는 연구들도 있지만, 결과는 아직 확정적이지 않다.
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껌을 씹으면 치아에 좋을 수 있다
- 무설탕 껌, 특히 자일리톨을 포함한 껌은 충치와 구취를 예방하는 데 도움이 된다. 자일리톨이 나쁜 세균의 성장을 억제하기 때문이다.
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껌을 씹으면 치아에 좋을 수 있다
- 껌을 씹는 행위는 자일리톨 함유 껌뿐만 아니라 입안의 나쁜 세균을 줄이는 데 효과가 있다. 껌을 씹으면 침이 더 많이 생성된다. 침의 흐름이 증가하면 유해한 요소를 씻어내는 데 도움이 된다.
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부작용
- 하지만 부작용이 있을 수 있다. 설탕이 포함된 껌은 충치와 설탕 관련 문제의 위험을 증가시킬 수 있다. 한편, 설탕 알코올이 포함된 껌은 완하 효과를 일으킬 수 있다.
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부작용
- 자주, 오랜 시간 동안 껌을 씹는 것은 턱관절장애(TMD)라고 불리는 고통스러운 턱 상태를 유발할 수 있다. 일부 사람들은 껌 씹기와 관련된 두통을 호소하기도 한다. 출처: (Healthline) (WebMD)
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과학은 껌에 대해 어떻게 말하고 있을까?
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껌은 19세기부터 존재해 왔으며, 껌의 인기는 계속 지속되어 왔다. 껌은 다양한 맛과 형태로 나오며, 전 세계의 어린이와 성인 모두가 소비하고 있다. 하지만 껌이 단순히 재미있는 씹는 사탕 그 이상일까? 대답은 그렇다. 껌은 실제로 여러 건강상의 이점과 연관되어 있다. 하지만 단점도 있다.
사진을 통해 껌의 재료와 그것이 인간에게 미치는 영향을 과학이 어떻게 설명하고 있는지 살펴보도록 하자.
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