나도 동안 외모? 젊음을 샘솟게 하는 식품들! -

나이가 들면서 우리는 모두 늙기 마련이다. 하지만 많은 사람들이 피부 및 신체 노화를 막기 위해 식습관을 개선하고 운동을 한다. 실제로 좋은 습관을 꾸준히 유지하는 것은 우리를 더 젊고 건강하게 만든다고 한다. 

사진을 통해 당신을 동안으로 만들어 줄 식품들을 알아보도록 하자! 

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치킨 수프 -

Men's Fitness에 따르면, 치킨 수프는 감기를 빨리 낫게 한다. 어떤 연구는 심지어 이 수프가 호흡기에 항염증 효과를 가져온다고 설명한다. 

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울금 / 강황 -

향신료로 넒게 사용되는 강황은 노화와 햇빛 노출로 피부가 손상되는 것을 예방하는데 도움이 된다.

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적포도 -

적포도 껍질에는 좋은 피부를 유지하는데 도움이 되는 항염증 물질인 레스베라트롤이 포함되어 있다. Men's Fitness에 따르면, 이 물질은 자외선으로 손상된 피부를 재생시켜준다. 

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레몬 -

비타민 C가 풍부한 레몬은 콜라겐 생산에 도움이 된다. 덧붙여 레몬에는 산화 방지 성분이 풍부하다. 

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생강 -

Journal of Pain에 따르면, 생강에는 운동 후 근육통을 줄여주는 산화 방지 성분이 포함되어 있다. 

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석류 -

석류에는 풍부한 항산화 물질이 포함되어 있다. Healthline에 따르면, 석류는 높은 혈당으로 인한 손상을 줄여주며 햇빛 노출을 받은 피부를 보호한다. 

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구아바 -

Men's Fitness에 따르면, 구아바 한 컵에는 하루에 필요한 양의 네 배가 더 많은 비타민 C가 포함되어 있다. 

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보리 -

Men's Fitness는 통곡물이 풍부한 식습관을 지닌 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 복부 지방이 10%나 더 적다는 연구 자료에 주목한다. 

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흰 콩 -

흰 콩에는 산소와 적혈구를 결합하는 미네랄인 철분이 풍부하다. 덧붙여, 하얀 콩에는 구리와 칼륨이 풍부하게 포함되어 있다. 

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고구마 -

베타카로틴이 풍부한 고구마는 피부를 부드럽게 유지한다. 

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시금치 -

Medical Daily에 따르면, 시금치에는 마그네슘이 풍부할 뿐만 아니라 근육에 좋은 성분들이 들어있다. 

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땅콩 버터 -

땅콩 버터에는 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 운동후 간식으로 좋다. Men's Fitness에 따르면, 운동후에는 탄수화물, 단백질 및 적절한 양의 지방을 섭취해야 한다. 

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오트밀 -

Men's Fitness에 따르면, 운동하기 45분 전에 오트밀을 섭취한 사람들은 쌀을 먹은 사람들보다 더 좋은 운동 수행력을 보인다. 

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샐러리 -

비타민 A, C 및 K가 풍부한 샐러리는 수분량을 조절하고 피부의 보습을 유지한다. 

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체리 주스 -

2011년, 질병통제예방센터는 수면 장애가 당뇨, 우울증 및 심장 질환과 관련되어 있다는 사실을 발표했다. 체리 주스에는 수면의 질을 향상시키는 멜라토닌이 포함되어 있다. 

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사과 -

토마토에는 혈관의 콜레스테롤 축적을 막아주는 건강한 섬유질인 펙틴이 포함되어 있다. 사과는 특히 껍찔채로 먹는 것이 좋다. 

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토마토 -

Healthline에 따르면, 토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있다. 라이코펜은 심장 질환, 뇌졸중 및 전립선암의 위험성을 줄여준다. 

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상추 -

Men's Fitness에 따르면, 상추는 나이가 들면서 발생하는 나쁜 입냄새를 예방하는데 도움이 된다. 

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케일 -

비타민 K가 풍부한 케일은 혈액에 많은 장점이 있으며 뼈를 강화할 수 있는 채소로 알려져있다. 

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검은콩 -

검은콩은 결장암과 전립선암을 예방하는데 도움이 된다. 또한 장 안에 있는 찌꺼기를 처리하는데 도움이 되며 잠재적인 발암물질을 제거한다. 

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호두 -

호두에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 피부를 부드럽게 하는데 도움이 된다. 

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브로콜리 -

Men's Fitness에 따르면, 브로콜리에는 염증과 싸우는 영양소들이 포함되어 있다. 또한 이 채소는 폐암과 위암을 예방하는데 도움이 된다. 

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녹차 -

항산화물질이 풍부한 녹차는 스트레스 때문에 발생하는 불안정한 유리기를 막는데 도움이 된다. 

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블루베리 -

블루베리에는 플라보노이드가 풍부하다. 이 성분은 단기 및 장기 기억력을 유지하는데 도움이 된다. 

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코코넛 오일 -

비타민 E가 풍부한 코코넛 오일은 유리기 성분을 막는데 도움이 된다. 또한 이 오일은 피부 노화를 지연시킨다. 

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초콜릿 우유 -

텍사스 대학의 연구에 따르면, 저지방 초콜릿 우유 한 잔은 운동후 음료로 안성맞춤이다. 

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아마씨 -

오메가-3가 풍부한 아마씨는 건강한 피부를 유지하는데 도움이 되며 염증과 싸우는 역할을 한다. 

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치즈 -

Men's Fitness에 따르면, 딱딱한 치즈는 다른 치즈들과 비교해 풍부한 칼슘을 함유하고 있다. 

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양파 -

양파는 대장염 및 소화 질환과 관련된 헬리코박터 파일로리균의 성장을 억제하는데 도움이 된다. 

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