머릿니, 탈모, 비듬 대처법과 조언 -

두피가 가렵거나 샤워할 때 머리카락이 한 움큼씩 빠져서 고민이라면? 사실, 비듬, 이, 탈모는 생각보다 많은 사람들이 겪는 흔한 문제다. 만약 이런 증상이 있다면, 걱정하지 말자! 예방하고 치료할 수 있는 간단한 팁과 요령을 모아봤다. 이 문제를 겪고 있지 않더라도, 건강한 두피와 머릿결을 유지하는 데 유용한 정보가 될 수 있으니 꼭 알아두자.

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머릿니 - 머릿니와 이가 낳은 알, 서캐는 어린이에게 더 흔하게 발생한다.

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어른들도? - 머릿니가 어린아이든 어른이든 누구의 머리카락이든 자신의 집이 될 수 있다.

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반려동물을 키운다면, 더 청결히 - 털이 있는 반려동물을 키우는 경우, 이가 옮거나 걸리지 않도록 청결하게 관리하는 것이 중요하다.

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머릿니 샴푸 - 머릿니를 치료하기 위해 특별히 고안된 샴푸를 사용한다. 

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머릿니 전용 빗 - 두피에서 이를 제거할 때는 이가 가는 빗을 사용하는 것이 유용하다. 

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모두 다 세탁하기 - 이가 옷, 침대 시트 및 기타 물건에 들어갈 수 있으므로 감염된 사람과 접촉했을 수 있는 모든 물건을 세탁해야 한다. 

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또는 2주간 방치 - 세탁할 수 없는 물건이 있다면 비닐봉지에 넣어 2주간 방치하는 것도 좋은 방법이다. 이가 두피에서 2주 이상 떨어져 있으면 생존할 수 없기때문이다. 

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경우에 따라 약 복용 - 경우에 따라 의사가 경구용 약물로 치료해야 한다고 판단할 수 있다. 하지만 이러한 약물은 의사의 지시에 의해서만 복용해야 한다는 점을 기억하자.

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탈모 - 탈모를 예방하고 치료하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 공유한다. 

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탈모 예방, 간단한 팁 - 첫 번째 팁은 아주 간단하다. 적어도 일주일에 두 번 머리를 감는 것이다.

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엉킨 머리는 풀어주기 - 샤워를 마치고 나오기 전에 머리카락 끝부터 뿌리까지 엉킨 머리카락을 풀어주는 것도 도움이 된다.

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두피에 잔여물 없이 헹구기 - 많은 사람들이 간과 하는 것중에 하나다. 머리를 깨끗이 헹구고 샴푸나 컨디셔너의 잔여물이 두피에 남지 않도록 하는 것이 중요하다.

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젖은 머리는 묶지 말기 - 머리를 묶고 싶어도 문제없다. 다만 머리카락이 완전히 마를 때만 묶는 것이 좋다.

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모유 수유 - 모유 수유 중, 특히 처음 몇 개월 동안 머리카락이 빠지는 것은 흔한 일이다. 다만  그 정도가 너무 심한 듯하다면, 본인의 건강과 아기의 건강을 위한 최선의 치료 방법을 위해 의사의 의견을 구한다.

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너무 심한 식단 관리 - 과도한 식단 관리나 다이어트를 하고 있지는 않은가? 적절한 영양 섭취는 탈모에 있어서도 건강에 필수적인 요소다.

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균형잡힌 식단 - 모발을 강화하고 탈모를 예방하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 식단을 유지한다.

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오메가3 - 오메가 3가 풍부한 식품은 모발 강화에 도움이 된다. 연어, 브로콜리, 견과류, 씨앗류 등이 그 대표적인 예다.

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감정적 요소 - 탈모의 또 다른 적은 스트레스다. 일상을 정리하고 스트레스를 완화하는 데 노력하는 것도 중요하다. 

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운동 - 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고 모발을 강화 해준다. 

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헤어 스트레이트너 - 헤어 스트레이트너는 모발을 손상시킬 수 있으므로 잦은 사용을 멈추자. 

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헤어 드라이기 - 드라이기에도  마찬가지다. 머리카락에 열을 가하는 제품은 모발을 손상시킨다. 

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빗질 - 이가 넓은 빗과 브러시를 선택한다. 

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자기 전엔 꼭 머리 말리기 - 탈모를 예방하는 간단하면서도 효과적인 팁은 잠자기 전에 머리를 잘 말리는 것이다. 탈모를 예방할 뿐만 아니라 비듬을 방지하는 데도 도움이 된다.

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충분한 수분섭취 - 비듬을 예방하는 가장 큰 방법은 물을 충분히 마시는 것이다. 

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모자 - 또한 매일 모자를 쓰면 비듬이 생길 수 있기때문에 가급적 모자를 쓰지 않는다. 

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가려움 - 비듬의 증상 중 하나는 통제할 수 없는 가려움증이다. 두피를 다칠 수 있으므로 너무 세게 긁지 않는다.

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호르몬 변화 - 스트레스와 호르몬 변화도 비듬을 유발할 수 있다. 두 가지 문제 모두 건강한 식습관과 생활 습관으로 예방할 수 있다.

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가능하면 '이것'은 먹지 말기 - 기름진 음식은 피지 분비를 증가시키고 비듬을 유발할 수 있으므로 섭취를 피하며 특히 땅콩을 예로 들 수 있다. 

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팁 -

이 간단한 팁들이 머릿니, 탈모, 비듬을 예방하고 치료하는 데 도움이 되길 바란다!

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