이번 겨울에는 영양 가득한 제철 음식을 만끽하자
풋공은 피부의 탄력을 올려주며 심장 건강에 좋은 식품이다. 맛있는 풋콩은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 폐경기 증상을 완화한다.
오랫동안 슈퍼푸드로 알려진 케일은 강력한 항산화작용을 지닌 파이토뉴트리언트를 포함하고 있다.
지중해 식단에서 중요한 역할을 하는 올리브 오일은 피부 손상을 방지한다. 특히 페이스 스크럽에 사용될 수 있다.
천연비타민이라고 불리는 물냉이는 케일과 시금치만큼 좋은 채소이다. 물냉이는 혈압을 낮추고 암을 예방하며 뼈건강에 좋은 식품이다.
빨간 피망에 있는 카로티노이드는 피부의 미백과 성장을 돕는다. 또한 비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부의 노화를 막는다.
파파야는 파파인으로 알려진 효소 때문에 염증을 제거하는 과일로 잘 알려져 있다. 또한 이 과일은 피부의 노화를 지연시키는 식품이다.
블루베리는 뛰어난 항산화 효과로 잘 알려져 있으며 피부 손상, 오염 및 스트레스와 같은 노화 요인을 방지한다.
브로콜리에는 콜라겐을 돕는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하다. 그러나 브로콜리가 함유하고 있는 가장 놀라운 요소는 바로 뇌의 인지기능을 향상하는데 좋은 물질인 루테인이다.
시금치는 자외선으로 인한 피부 손상을 보호할뿐만 아니라 피부 탄력을 돕는 영양분을 함유하고 있다. 또한 모발 건강에 도움이 되는 비타민 A를 포함하고 있다.
견과류는 콜레스테롤 수치를 줄이며 필수 지방산을 포함하고 있다. 또한 피부 조직을 회복하는데 좋은 비타민 E를 함유하고 있으며 특히 호두는 노화방지에 효과적이다.
아보카도는 숲속의 버터라고 불리는 슈퍼푸드다. 특히 염증을 줄이는 오메가-3 및 죽은 피부 세포를 제거하는데 좋은 비타민 A를 함유하고 있다.
쉽게 찾을 수 있는 고구마는 건강한 피부를 유지하는데 좋은 비타민 A, C 및 E를 포함하고 있다.
파인애플은 신체에 필요한 미네랄인 비타민 C, 항산화 물질, 마그네슘 및 비타민 B를 함유하고 있다.
수박에는 종종 자외선 차단체에 사용되는 물질은 라이코펜이 들어있다. 이 성분은 자외선으로 인해 손상된 피부를 보호한다.
오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로 알려져 있다. 비타민 C는 젊은 피부와 면역력 증강에 효과가 있다.
신선한 올리브에 있는 파이토뉴트리언트는 DNA를 보호하며 항산화물질들은 피부 노화를 예방한다.
버섯은 우유와 함께 비타민 D를 섭취할 수 있는 좋은 식품이다. 만약 우유를 마시지 못하는 사람이라면 버섯을 섭취하는 것이 좋다.
당근에는 비타민 A 형태의 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 피부와 시력을 보호한다.
요거트는 칼슘과 비타민 D를 섭취할 수 있는 식품이며 특히 뼈와 근육의 건강을 유지하는데 좋다. 요거트를 구입할때는 설탕 함량이 낮은 것을 선택하자.
아침 식사로 귀리를 섭취해보자. 귀리는 "행복 호르몬"이라고 알려진 세로토닌을 생성하는데 도움이 된다. 젊음을 유지하는데 행복한 미소만큼 좋은 것이 있을까?
요리를 할 때 강황을 사용하자. 강황에는 알츠하이머와 관절염처럼 노화와 관련된 질환을 예방하는 것으로 알려진 커큐민이 들어있다.
고수는 뼈를 건강하게 해주는 비타민 K를 함유하고 있다. 또한 피부에 좋은 항산화 물질 및 당뇨를 예방하는 성분도 들어있다.
마누카 꿀은 복용하는 것 외에 페이스 마스크의 재료로 사용될 수 있다. 피부의 회복을 돕는 마누카 꿀은 또한 수분 및 광택 유지에도 효능이 있다.
전세계 많은 요리에 사용되는 기 버터는 유당불내증을 앓고 있는 사람들이 흔히 섭취한다. 불포화 지방산, 오메가 지방산 및 다양한 비타민을 함유하고 있는 기버터는 키토제닉 다이어트와 함께 많은 인기를 얻고 있다.
냉수성 어류에는 연어, 송어, 대구 및 명태 등이 있다. 특히 지방산이 풍부한 연어는 염증과 피부 홍반을 줄여주는 효과가 있다. 생선은 건강을 지키는데 좋은 식품이다.
대두에는 피부의 탄력과 향상시키고 콜라겐 생성을 돕는 이소플라본이 들어있다.
비싼 향신료로 알려진 사프란은 피부를 부드럽게 하고 주름을 줄인다. 또한 우울증의 부작용을 낮추는데 효과가 있다.
우리는 매일 살기 위해 탄수화물, 단백질 및 비타민을 골고루 섭취한다. 우리가 섭취하는 식품은 식단에 따라 신체 및 정신적으로 영향을 미친다. 특히 많은 사람들이 건강하고 어려보이기 위해 노화를 방지하는 식품을 선호한다.
사진을 통해 노화를 늦추는 식품들에 대해 알아보도록 하자.
젊음을 유지하고 싶다면? 노화 예방에 좋은 식품
젊음의 샘이 필요한 사람은 누구일까?
음식 건강
우리는 매일 살기 위해 탄수화물, 단백질 및 비타민을 골고루 섭취한다. 우리가 섭취하는 식품은 식단에 따라 신체 및 정신적으로 영향을 미친다. 특히 많은 사람들이 건강하고 어려보이기 위해 노화를 방지하는 식품을 선호한다.
사진을 통해 노화를 늦추는 식품들에 대해 알아보도록 하자.