정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까?

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정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까?

정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까?

정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까?

정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까?

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정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까? -

휴식'의 개념이 점점 더 많은 관심을 받고 있다. 현대의 빠른 속도는 스트레스를 조장하고, 여유를 갖는 것이 사치스럽게 느껴지기도 한다. 그러나 일과 휴식 사이의 균형이 무너진채 너무 무리하게 밀어붙이면 에너지 소진의 위험이 있다. 휴식은 수면과는 다르며, 감정적인 휴식은 최고의 컨디션으로 건강하게 기능하기 위해 필요한 7가지 유형의 휴식 중 하나이다.

이 갤러리에서 왜 우리가 감정적인 휴식을 위한 시간을 가져야 하는지 알아보자.

© Shutterstock

0 / 30 Fotos

짜증이 난다? -

"견뎌내는 문화"는 이제는 지나간 얘기이다. 점점 더 많은 사람들이 지친다고 느끼고 있다.

© Shutterstock

1 / 30 Fotos

짜증이 난다? -

충분한 수면을 취하고 건강한 식사를 하고 운동을 해도 끊임없이 피로감을 느낀다. 이런 피로감은 가는 곳마다 먹구름처럼 따라다닌다.

© Shutterstock

2 / 30 Fotos

휴식의 7가지 유형 -

만약 모든 것을 잘 하고 있는데 여전히 피곤하다고 느낀다면, 그 피곤함은 다른 종류의 휴식의 부족에서 오는 것일 가능성이 더 크다.

© Shutterstock

3 / 30 Fotos

휴식의 7가지 유형 -

일곱 가지 유형의 휴식은 신체적, 정서적, 영적, 정신적, 창의적, 사회적, 감각적 휴식이다. 이 중 하나라도 부족하면 상황은 빠르게 균형을 잃을 수 있다.

© Shutterstock

4 / 30 Fotos

감정적 휴식 -

어떤 사람이 감당하기 힘든 감정적 부담을 짊어지고 있으면, 숨이 막히기 시작하고 마치 그들의 욕구가 충족되지 않는 것처럼 느낀다.

© Shutterstock

5 / 30 Fotos

감정적 휴식 -

이들은 보통 누군가를 돌봐야 하는 사람들이고, "싫다"고 말하기 어려운 상황에 있는 사람들이다. 자신도 모르게 스스로의 삶을 희생하며, 다른 사람들을 위해 존재할 수도 있다.

© Shutterstock

6 / 30 Fotos

끊어내다 -

감정적인 휴식은 누군가를 돌보고 사람들을 만족시키기 위한 희생을 잠시 멈추면 일어난다. 그러면 내면의 진정한 감정을 알아채고 위로할 공간과 시간이 생긴다.

© Shutterstock

7 / 30 Fotos

바닥을 치다 -

자신의 감정을 억누르기 위해 노력하며 계속할 경우 정서적인 충전의 부족상태에 빠질 수 있다.

© Shutterstock

8 / 30 Fotos

바닥을 치다 -

짜증이 나고 삶이 나를 짓누르는 것 같은 느낌이 들기 시작하면, 정서적 스트레스 요인에서 벗어나 휴식을 취해야 할 때다.

© Shutterstock

9 / 30 Fotos

누적된 스트레스 -

정신적인 에너지가 고갈된 채로 계속 달리다 보면 처리되지 않은 다양한 영역에서 오는 스트레스가 쌓이게 된다.

© Shutterstock

10 / 30 Fotos

누적된 스트레스 -

감정적으로 지쳤다고 느끼는 것은 정상적인 결과다. 미국심리학회의 2021년 연구에 따르면 32%의 사람들이 감정적으로 지쳐있다고 답했다.

© Shutterstock

11 / 30 Fotos

세대간의 차이 -

한 연구에 따르면, 밀레니얼 세대와 Z세대는 베이비 부머 세대보다 더 많은 스트레스를 받는다고 보고한다. 그러나 베이비 부머 세대들이 스트레스를 덜 받거나, 덜 인식하고 있거나, 스트레스를 보고할 가능성이 적은것은 아닐까? 그것을 알 방법은 없다.

© Shutterstock

12 / 30 Fotos

정서적 고갈의 원인 -

경제적 스트레스, 원하지 않는 일을 하는 것, 아이들을 키우거나 돌보는 것, 학교 교육 속의 경쟁 등이 정서적 고갈의 일반적인 원인들이다.

© Shutterstock

13 / 30 Fotos

감정적인 휴식이 필요한 징후들 -

짜증과 무기력함을 느끼거나, 전반적인 두려움을 느끼고 있거나, 멍한 상태로 고통 받고 있음을 알아차린다면 아마도 정서적인 휴식이 필요할 것이다.

© Shutterstock

14 / 30 Fotos

재충전 -

스트레스 요인을 줄임으로써 감정적으로 재충전의 기회를 갖는다. 하지만 너무 바쁘면 이것은 거의 불가능하다.

© Shutterstock

15 / 30 Fotos

재충전 -

잠을 아무리 자도 피로감을 느낀다면 웰빙을 위한 공간을 마련하는 것이 중요하다. 마음을 편안하게 하고 활력을 되찾는 것이 우선이다.

© Shutterstock

16 / 30 Fotos

어떻게 시작할까? -

에너지를 쓰는 활동보다 더 많은 에너지를 받는 활동에 대해 먼저 생각해 본다. 이것들이 무엇인지 100% 확신할 수 없다면, 창의력을 발휘하고 활력을 주는 것들을 탐구해야 한다.

© Shutterstock

17 / 30 Fotos

어떻게 시작할까? -

글쓰기, 자연에서 시간 보내기, 취미 활동에 참여하기, 또는 사랑하는 사람들과의 만남같은 실천들은 시작하기에 좋은 활동들이다.

© Shutterstock

18 / 30 Fotos

운동 -

행복 호르몬을 만드는 가장 좋은 방법은 운동시간을 만드는 것이다. 이미 '피곤하다'고 느낀다면 그다지 당기지 않을 수 있지만, 실제로 운동은 에너지를 충전해준다.

© Shutterstock

19 / 30 Fotos

운동 -

하지만 그것이 동적일 필요는 없다. 자연에서 산책하거나, 스트레칭을 하거나, 좋아하는 수업에 참여하면 본인의 감정과 삶에 집중하는 데 도움이 될 것이다.

© Shutterstock

20 / 30 Fotos

마음챙김 -

마음 챙김을 위해 시간을 내보자. 명상은 항상 다른이를 돌보는 사람들에게 자신의 몸과 감정에 집중하도록 돕는다.

© Shutterstock

21 / 30 Fotos

마음챙김 -

명상 가이드를 따라가거나, 그냥 조용히 앉아 몸과 마음의 균형을 찾아 15분간의 짧은 휴식을 취해보자. 명상을 통해 느끼는 감정을 글로 적어보자.

© Shutterstock

22 / 30 Fotos

반려동물 -

반려동물의 무조건적인 사랑은 우리의 재충전을 도울 수 있다. 사랑하는 털복숭이 친구를 위해 더 많은 시간을 만들어보자.

© Shutterstock

23 / 30 Fotos

반려동물 -

더욱이, 반려동물은 우리의 장난스럽고 우스꽝스러운 면을 이끌어낸다. 그들은 스트레스나 외로움을 감소시키고, 심혈관 건강을 향상시킬 수 있다.

© Shutterstock

24 / 30 Fotos

자연과 가까이한다 -

자연은 우리가 현재로 돌아오도록 도와준다. 만약 도시에 산다면, 식물을 집에 두면 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌다.

© Shutterstock

25 / 30 Fotos

자연과 가까이한다 -

할 수 있다면, 밖으로 나가 자연을 느끼며 심호흡을 해보자. 우리의 신경계를 조절하고 머릿속의 잡념을 끊어내는 데 도움이 될 것이다.

© Shutterstock

26 / 30 Fotos

그냥 쉬어라 -

아무것도 하지마라. 하루의 모든 순간이 생산적일 필요도 없고, 매 순간 누군가와 연락할 필요도 없다. 알림은 끄고 마음 편한 곳으로 가자.

© Shutterstock

27 / 30 Fotos

사랑하는 사람들과 시간을 보낸다 -

사랑하고 아끼는 신뢰하는 사람들과의 만남은 감정적인 에너지를 충전하는 좋은 방법이다. 그들은 우리가 덜 외롭도록 도와줄 수 있다.

© Shutterstock

28 / 30 Fotos

사랑하는 사람들과 시간을 보낸다 -

문제를 해결하기 위해서가 아니라 내 마음의 이야기를 들어줄 사람이 필요한 것이다. 친구든 가족이든, 손을 뻗어보라. 누구도 혼자서 모든 것을 해결할 수는 없다!

출처: (Stylist) (Mind Help) (INTEGRIS Health)

© Shutterstock

29 / 30 Fotos

정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까? -

휴식'의 개념이 점점 더 많은 관심을 받고 있다. 현대의 빠른 속도는 스트레스를 조장하고, 여유를 갖는 것이 사치스럽게 느껴지기도 한다. 그러나 일과 휴식 사이의 균형이 무너진채 너무 무리하게 밀어붙이면 에너지 소진의 위험이 있다. 휴식은 수면과는 다르며, 감정적인 휴식은 최고의 컨디션으로 건강하게 기능하기 위해 필요한 7가지 유형의 휴식 중 하나이다.

이 갤러리에서 왜 우리가 감정적인 휴식을 위한 시간을 가져야 하는지 알아보자.

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짜증이 난다? -

"견뎌내는 문화"는 이제는 지나간 얘기이다. 점점 더 많은 사람들이 지친다고 느끼고 있다.

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1 / 30 Fotos

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2 / 30 Fotos

휴식의 7가지 유형 -

만약 모든 것을 잘 하고 있는데 여전히 피곤하다고 느낀다면, 그 피곤함은 다른 종류의 휴식의 부족에서 오는 것일 가능성이 더 크다.

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휴식의 7가지 유형 -

일곱 가지 유형의 휴식은 신체적, 정서적, 영적, 정신적, 창의적, 사회적, 감각적 휴식이다. 이 중 하나라도 부족하면 상황은 빠르게 균형을 잃을 수 있다.

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4 / 30 Fotos

감정적 휴식 -

어떤 사람이 감당하기 힘든 감정적 부담을 짊어지고 있으면, 숨이 막히기 시작하고 마치 그들의 욕구가 충족되지 않는 것처럼 느낀다.

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Shutterstock

5 / 30 Fotos

감정적 휴식 -

이들은 보통 누군가를 돌봐야 하는 사람들이고, "싫다"고 말하기 어려운 상황에 있는 사람들이다. 자신도 모르게 스스로의 삶을 희생하며, 다른 사람들을 위해 존재할 수도 있다.

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끊어내다 -

감정적인 휴식은 누군가를 돌보고 사람들을 만족시키기 위한 희생을 잠시 멈추면 일어난다. 그러면 내면의 진정한 감정을 알아채고 위로할 공간과 시간이 생긴다.

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바닥을 치다 -

자신의 감정을 억누르기 위해 노력하며 계속할 경우 정서적인 충전의 부족상태에 빠질 수 있다.

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8 / 30 Fotos

바닥을 치다 -

짜증이 나고 삶이 나를 짓누르는 것 같은 느낌이 들기 시작하면, 정서적 스트레스 요인에서 벗어나 휴식을 취해야 할 때다.

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9 / 30 Fotos

누적된 스트레스 -

정신적인 에너지가 고갈된 채로 계속 달리다 보면 처리되지 않은 다양한 영역에서 오는 스트레스가 쌓이게 된다.

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10 / 30 Fotos

누적된 스트레스 -

감정적으로 지쳤다고 느끼는 것은 정상적인 결과다. 미국심리학회의 2021년 연구에 따르면 32%의 사람들이 감정적으로 지쳐있다고 답했다.

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세대간의 차이 -

한 연구에 따르면, 밀레니얼 세대와 Z세대는 베이비 부머 세대보다 더 많은 스트레스를 받는다고 보고한다. 그러나 베이비 부머 세대들이 스트레스를 덜 받거나, 덜 인식하고 있거나, 스트레스를 보고할 가능성이 적은것은 아닐까? 그것을 알 방법은 없다.

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12 / 30 Fotos

정서적 고갈의 원인 -

경제적 스트레스, 원하지 않는 일을 하는 것, 아이들을 키우거나 돌보는 것, 학교 교육 속의 경쟁 등이 정서적 고갈의 일반적인 원인들이다.

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13 / 30 Fotos

감정적인 휴식이 필요한 징후들 -

짜증과 무기력함을 느끼거나, 전반적인 두려움을 느끼고 있거나, 멍한 상태로 고통 받고 있음을 알아차린다면 아마도 정서적인 휴식이 필요할 것이다.

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14 / 30 Fotos

재충전 -

스트레스 요인을 줄임으로써 감정적으로 재충전의 기회를 갖는다. 하지만 너무 바쁘면 이것은 거의 불가능하다.

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15 / 30 Fotos

재충전 -

잠을 아무리 자도 피로감을 느낀다면 웰빙을 위한 공간을 마련하는 것이 중요하다. 마음을 편안하게 하고 활력을 되찾는 것이 우선이다.

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16 / 30 Fotos

어떻게 시작할까? -

에너지를 쓰는 활동보다 더 많은 에너지를 받는 활동에 대해 먼저 생각해 본다. 이것들이 무엇인지 100% 확신할 수 없다면, 창의력을 발휘하고 활력을 주는 것들을 탐구해야 한다.

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어떻게 시작할까? -

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18 / 30 Fotos

운동 -

행복 호르몬을 만드는 가장 좋은 방법은 운동시간을 만드는 것이다. 이미 '피곤하다'고 느낀다면 그다지 당기지 않을 수 있지만, 실제로 운동은 에너지를 충전해준다.

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19 / 30 Fotos

운동 -

하지만 그것이 동적일 필요는 없다. 자연에서 산책하거나, 스트레칭을 하거나, 좋아하는 수업에 참여하면 본인의 감정과 삶에 집중하는 데 도움이 될 것이다.

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20 / 30 Fotos

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명상 가이드를 따라가거나, 그냥 조용히 앉아 몸과 마음의 균형을 찾아 15분간의 짧은 휴식을 취해보자. 명상을 통해 느끼는 감정을 글로 적어보자.

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반려동물의 무조건적인 사랑은 우리의 재충전을 도울 수 있다. 사랑하는 털복숭이 친구를 위해 더 많은 시간을 만들어보자.

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23 / 30 Fotos

반려동물 -

더욱이, 반려동물은 우리의 장난스럽고 우스꽝스러운 면을 이끌어낸다. 그들은 스트레스나 외로움을 감소시키고, 심혈관 건강을 향상시킬 수 있다.

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24 / 30 Fotos

자연과 가까이한다 -

자연은 우리가 현재로 돌아오도록 도와준다. 만약 도시에 산다면, 식물을 집에 두면 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌다.

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25 / 30 Fotos

자연과 가까이한다 -

할 수 있다면, 밖으로 나가 자연을 느끼며 심호흡을 해보자. 우리의 신경계를 조절하고 머릿속의 잡념을 끊어내는 데 도움이 될 것이다.

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26 / 30 Fotos

그냥 쉬어라 -

아무것도 하지마라. 하루의 모든 순간이 생산적일 필요도 없고, 매 순간 누군가와 연락할 필요도 없다. 알림은 끄고 마음 편한 곳으로 가자.

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27 / 30 Fotos

사랑하는 사람들과 시간을 보낸다 -

사랑하고 아끼는 신뢰하는 사람들과의 만남은 감정적인 에너지를 충전하는 좋은 방법이다. 그들은 우리가 덜 외롭도록 도와줄 수 있다.

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사랑하는 사람들과 시간을 보낸다 -

문제를 해결하기 위해서가 아니라 내 마음의 이야기를 들어줄 사람이 필요한 것이다. 친구든 가족이든, 손을 뻗어보라. 누구도 혼자서 모든 것을 해결할 수는 없다!

출처: (Stylist) (Mind Help) (INTEGRIS Health)

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정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까?

휴식은 신체적인 것만을 위한 것이 아니다

정서적 휴식이란 무엇이며, 꼭 필요한걸까?

© <p>Shutterstock</p>

30/09/24 | StarsInsider

건강 정서

'휴식'의 개념이 점점 더 많은 관심을 받고 있다. 현대의 빠른 속도는 스트레스를 조장하고, 여유를 갖는 것이 사치스럽게 느껴지기도 한다. 그러나 일과 휴식 사이의 균형이 무너진채 너무 무리하게 밀어붙이면 에너지 소진의 위험이 있다. 휴식은 수면과는 다르며, 감정적인 휴식은 최고의 컨디션으로 건강하게 기능하기 위해 필요한 7가지 유형의 휴식 중 하나이다.

이 갤러리에서 왜 우리가 감정적인 휴식을 위한 시간을 가져야 하는지 알아보자.

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