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근력운동이 여성에게 주는 이점은?
- 우리는 대체로 근력운동을 생각하면 남자들을 떠올린다. 혹은 여자가 근력운동을 하면 몸이 울룩불룩해질 거라고 생각한 적은? 글쎄, 이것은 전혀 사실이 아니다! 근력운동과 저항 훈련은 사실 여성들에게 극도로 긍정적이고 많은 건강상의 이점을 준다. 하지만 근력운동은 느리고 꾸준한 방식으로 시작되어 정기적으로 이루어져야 한다.
만약 근육을 단련하고 건강한 운동 루틴을 갖기를 항상 원했다면, 꼭 읽어보자. 이 갤러리에서는 근력운동의 건강상의 이점부터 운동을 시작하는 방법, 그리고 동기부여를 유지하는 팁까지 모든 것을 다룰 것이다. 자, 바로 클릭해보자!
© Shutterstock
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여성의 근력운동
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1 / 29 Fotos
여성 근력운동의 이점
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2 / 29 Fotos
군살 없는 근육량 증가
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3 / 29 Fotos
골다공증 예방
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4 / 29 Fotos
신진대사 및 체중관리 개선
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5 / 29 Fotos
관절 보호
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6 / 29 Fotos
혈당조절
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7 / 29 Fotos
긍정적인 마음
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8 / 29 Fotos
에너지 증가
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9 / 29 Fotos
심혈관 건강 증진
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10 / 29 Fotos
정신건강 증진 및 스트레스 감소
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© Shutterstock
11 / 29 Fotos
강도 및 신체 기능 향상
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12 / 29 Fotos
자신감 향상
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13 / 29 Fotos
수면의 질 향상
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14 / 29 Fotos
자세 교정을 위한 근력 운동
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15 / 29 Fotos
호르몬 균형
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16 / 29 Fotos
트레이너
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17 / 29 Fotos
시작은 천천히
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18 / 29 Fotos
영양조절
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19 / 29 Fotos
적절한 장비 선택
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20 / 29 Fotos
현실적인 목표 설정
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21 / 29 Fotos
균형 잡힌 운동 계획 수립
-
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
적절한 형태와 기법의 중요성
-
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
동기 부여 및 일관성 유지
-
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
근육 회복 시간
-
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25 / 29 Fotos
속설: 여성은 위험하기 때문에 무게를 들면 안 된다
-
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
속설: 근력운동은 무섭고 위협적이다
-
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27 / 29 Fotos
속설: 역기를 들면 덩치가 커진다
- 출처: (INTEGRIS Health) (NPR) (Rupa Health) (Business Insider)
© Shutterstock
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근력운동이 여성에게 주는 이점은?
- 우리는 대체로 근력운동을 생각하면 남자들을 떠올린다. 혹은 여자가 근력운동을 하면 몸이 울룩불룩해질 거라고 생각한 적은? 글쎄, 이것은 전혀 사실이 아니다! 근력운동과 저항 훈련은 사실 여성들에게 극도로 긍정적이고 많은 건강상의 이점을 준다. 하지만 근력운동은 느리고 꾸준한 방식으로 시작되어 정기적으로 이루어져야 한다.
만약 근육을 단련하고 건강한 운동 루틴을 갖기를 항상 원했다면, 꼭 읽어보자. 이 갤러리에서는 근력운동의 건강상의 이점부터 운동을 시작하는 방법, 그리고 동기부여를 유지하는 팁까지 모든 것을 다룰 것이다. 자, 바로 클릭해보자!
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여성의 근력운동
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여성 근력운동의 이점
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군살 없는 근육량 증가
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호르몬 균형
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트레이너
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영양조절
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적절한 장비 선택
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현실적인 목표 설정
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속설: 역기를 들면 덩치가 커진다
- 출처: (INTEGRIS Health) (NPR) (Rupa Health) (Business Insider)
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근력운동이 여성에게 주는 이점은?
자신감과 건강을 쌓는 방법
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우리는 대체로 근력운동을 생각하면 남자들을 떠올린다. 혹은 여자가 근력운동을 하면 몸이 울룩불룩해질 거라고 생각한 적은? 글쎄, 이것은 전혀 사실이 아니다! 근력운동과 저항 훈련은 사실 여성들에게 극도로 긍정적이고 많은 건강상의 이점을 준다. 하지만 근력운동은 느리고 꾸준한 방식으로 시작되어 정기적으로 이루어져야 한다.
만약 근육을 단련하고 건강한 운동 루틴을 갖기를 항상 원했다면, 꼭 읽어보자. 이 갤러리에서는 근력운동의 건강상의 이점부터 운동을 시작하는 방법, 그리고 동기부여를 유지하는 팁까지 모든 것을 다룰 것이다. 자, 바로 클릭해보자!
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