과연 테니스는 세계에서 가장 건강한 스포츠일까? -

선수들의 성격부터 포인트의 긴장감까지, 테니스는 스릴 넘치는 경기가 될 수 있다. 하지만 실제로 테니스를 치는 것은 어떨까? 노련한 프로든 초보자든 테니스를 치는 것은 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법이다. 테니스는 근력, 유연성, 심혈관 지구력을 촉진하는 전신 운동이다. 그리고 무엇보다도 모든 연령대가 할 수 있다!

테니스의 건강상 이점에 대해 알고 싶다면, 사진을 통해 확인해 보도록 하자!

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테니스의 역사 -

일부 역사가들은 고대 이집트에서 테니스의 초기 버전이 발명되었다고 생각하는 반면, 일부 역사가들은 테니스가 프랑스에서 시작되어 11세기 또는 12세기 프랑스 수도사들이 테니스를 쳤다고 생각한다.

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테니스의 현대적 형태 -

현대적인 형태의 테니스는 19세기 후반 영국에서 잔디 테니스로 알려졌을 때 시작되었다.

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1880년대 테니스 - 1880년대 테니스는 윌리엄과 어니스트 렌쇼라는 쌍둥이 형제가 지배했다. 윌리엄은 윔블던 단식 우승을 7번이나 차지했으며, 결승전에서 어니스트를 세 번이나 꺾었다.

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최초의 국제 대회 -

최초의 국제 대회는 공식적으로 국제 잔디 테니스 챌린지 트로피라고 불리는 데이비스 컵이었다. 이 컵은 1900년 미국 복식 챔피언 드와이트 데이비스에 의해 기부되었다.

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그랜드슬램 토너먼트 -

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테니스는 다양한 방법으로 경기할 수 있다 -

사교 복식부터 대회 단식까지 테니스는 누구나, 라켓을 잡을 수 있는 모든 사람이 다양한 방법으로 경기할 수 있다.

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건강상의 이점 -

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순수 근육량 -

테니스를 치는 동안 잦은 라켓 스윙은 어깨와 팔의 근육량을 유지하고 성장시킨다. 코어 근육과 요추 근육도 신체의 지속적인 회전과 움직임으로 개선된다.

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다각적인 근골격계 사용 -

테니스 경기 중 빠른 멈춤, 시작, 갑작스러운 방향 전환은 근골격계를 다각적으로 사용해야 한다.

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뼈 건강 -

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유연성 향상 -

테니스는 경기 중 도달, 스트레칭, 중심잡기, 감속이 필요하기 때문에 유연성과 균형, 운동 범위를 개선한다.

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심장 질환 위험 감소 -

테니스를 치는 동안 고강도 운동에 이어 짧은 휴식을 취하면 심장병 위험이 감소한다. 규칙적으로 운동하면 심장병의 전체 위험이 최대 56%까지 낮아지는 것으로 나타났다.

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혈압 저하 -

테니스는 또한 혈압을 낮추고 휴식 심박수를 개선하며 콜레스테롤 수치를 개선하는 건강한 지질 성분을 증가시킨다.

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체중 감소 -

테니스는 시간당 400~600칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있다. 또한 경기하는 동안 마른 근육을 만들어 신진대사를 증가시켜 체중 감량을 돕고 체중을 줄이는 데 도움이 된다.

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수명 연장 -

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뇌의 이점 -

테니스는 전략적 계획과 빠른 의사 결정이 필요하며, 이는 뇌 기능을 자극하고 인지 능력에 도전한다.

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더 빠른 반응 시간 및 시선 처리 -

테니스는 눈의 움직임과 반응 시간을 향상시킨다. 연구에 따르면 테니스 선수들은 이러한 반사 기술에 있어 다른 운동선수들보다 뛰어난 성능을 발휘한다.

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정신 건강상의 이점 -

연구에 따르면 테니스 선수는 비선수에 비해 스트레스, 우울증, 불안감을 덜 경험하는 것으로 나타났다.

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테니스를 시작하는 방법: 레슨을 받거나 지역 클럽에 가입하기 -

테니스를 시작하려면 먼저 그립, 스트로크, 풋워크 등 기본적인 것을 배우는 것이 좋다. 코치에게 레슨을 받거나 지역 테니스 클럽에 가입하여 테니스를 시작할 수 있다.

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고품질 장비에 투자하기 -

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수분 유지하기 -

테니스를 칠 때는 몸의 소리에 귀를 기울이고 필요할 때 정기적으로 휴식을 취하는 것이 중요하다. 또한 수분을 유지해야 한다.

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젖은 코트에서 경기하지 않기 -

잔디 코트는 젖으면 매우 미끄러워질 수 있으며, 클레이 코트는 물을 머금어 진흙탕 같은 환경을 조성할 수 있다. 이러한 조건에서 경기하는 것은 위험할 수 있으며 부상으로 이어질 수 있다.

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테니스 부상 -

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발목 접질림 -

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회전근개 부상 -

반복적인 어깨 움직임과 오버헤드 스트로크의 힘과 높은 충격은 회전근개 부상을 유발할 수 있다. 부상을 피하기 위해서는 어깨 관절의 충분한 근력, 운동 범위, 안정성을 유지하는 것이 필수적이다.

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무릎 부상 -

테니스 경기 중 스프린트, 중심잡기, 피벗, 스톱은 무릎에 상당한 부담을 준다. 그 결과 테니스 선수들은 슬개골 힘줄의 염증과 점진적인 파열인 슬개건염에 걸리기 쉽다.

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허리 골절 -

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경기 후 통증 -

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다양한 활동 -

테니스 경기를 최대한 활용하려면 다양한 활동을 해야 한다. 예를 들어 웨이트 트레이닝을 하면 테니스 코트에서 시간을 최적화할 수 있는 지구력이 향상된다.

출처: (National Geographic) (Britannica) (WebMD)

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