노화를 일으키는 30가지 습관 -

전세계에 있는 모든 사람들이 젋어 보이는 것에 집착한다. 노화 방지와 관련된 산업은 10억 달러 규모에 달하며 계속 성장을 이어가고 있다. 놀랍게도 우리가 매일 하고 있는 습관을 고치면 노화 과정을 늦출 수 있다고 한다. 

사진을 통해 노화를 일으키는 습관을 알아보도록 하자. 

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스트레스 -

조기 노화의 영향을 막으려면 스트레스를 피하는 것이 좋다. 스트레스를 조절하는 습관을 들이자. 

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고혈압 -

고혈압은 심각한 뇌질환으로 이어질 수 있으며 때때로 알츠하이머를 유발할 수 있다. 

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다이어트 -

잘못된 다이어트를 하면 근육과 뼈 건강을 잃을 위험에 빠질 것이다. 뼈가 약해지면 몸을 움직이는 것이 힘들어진다. 

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플라스틱 물병 -

플라스틱 병에 직접 입을 대고 물을 마시는 습관은 입 주위에 주름을 만든다. 물을 마실 때는 유리컵을 사용하자. 

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교우 관계 -

좋은 친구들을 만나는 것은 건강과 기대 수명에 도움이 된다. 믿을 수 있는 친구들과 원만한 관계를 유지하자. 

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짜증과 분노 -

짜증과 분노는 신체 및 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 

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우울증 -

우울증은 정신적 및 육체적 건강을 해칠 뿐만 아니라 인지기능 저하로 이어질 수 있다. 

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유제품 -

매일 유제품을 섭취하면 장 건강에 해로울 수 있다. 또한 이로 인해 피부가 노화될 수 있다. 

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다이어트 소다 -

탄산 음료를 너무 많이 섭취하면 기억력에 영향을 줄 수 있다. 하루에 두 잔 이상의 다이어트 소다를 마시면 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 증가한다. 

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부족한 수분 섭취 -

물을 충분히 섭취하지 않으면 탈수 상태가 되어 피부가 건조해진다. 

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커피 - 과도한 양의 커피를 마시면 탈수 증상이 나타날 수 있다. 수분이 부족해지면 피부가 칙칙해지고 노화된다. 

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스킨케어 제품 -

많은 스킨케어 제품에 포함된 화학 물질은 피부를 건조시키고 자연 호르몬을 손상시킬 수 있다. 

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보습제 -

적절한 스킨 케어 체제를 갖추는 것은 매우 필수적이다. 보습으로 피부를 잘 관리하면 염증을 줄일 수 있으며 노화 관련 질병도 줄어들 것이다. 다만 제품을 선택할 때 화학 물질이 많이 포함되지 않은 순한 제품을 선택하자. 

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자외선 차단제를 쓰지 않는 것 -

많은 사람들이 여름에만 자외선 차단제를 사용한다. 하지만 태양의 자외선은 일년 내내 피부를 손상시킬 수 있다. 

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땀을 흘린 후 목욕을 하지 않는 것 -

땀을 과도하게 흘렸다면 목욕을 해야 한다. 목욕을 하지 않으면 피부에 염증과 자극이 유발될 수 있다. 

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과도한 운동 -

운동을 과도하게 하면 염증, 불면증 및 면역 체계가 악화될 수 있다. 

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유산소 운동만 하는 것 -

유산소 운동이 중요하긴 하지만 젊은 체격을 유지하려면 웨이트 트레이닝으로 근육 운동을 하는 것이 가장 좋다. 

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앉아있기 -

오랫동안 앉아 있으면 근육이 손상되고 체중이 증가하며 산소 섭취가 줄어든다. 

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구부정한 자세 -

자세가 좋지 않으면 젊은 사람들도 척추 문제를 겪을 수 있다. 심지어 관절염에 걸릴 위험도 있다. 

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핸드폰을 하는 자세 -

극히 일반적인 이 습관은 실제로 목과 척추 모두에 많은 스트레스를 가하고 조기 노화를 부른다. 

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과도한 스크린 시청 -

매일 노트북 및 핸드폰 화면을 바라보는 습관은 시력 손상을 유발할 수 있다. 

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침대에서 핸드폰 사용 -

휴대폰에서 방출되는 빛은 수면 시간을 방해한다. 충분한 수면은 건강 유지에 필수적이다. 

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부족한 수면 시간 -

사실 규칙적이고 깊은 수면은 젊음과 건강을 유지하는데 매우 중요하다. 불면증 및 나쁜 수면 습관은 건강에 좋지 않다. 

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베개 -

잠에서 깨어났을 때 얼굴에 생긴 베개 자국은 시간이 지나서 주름이 될 수 있다. 좋은 품질의 베개를 선택하자. 

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화장을 지우지 않고 자는 것 -

메이크업을 지우지 않고 자면 피부가 심하게 망가질 수 있다. 화장 성분이 콜라겐을 분해해 주름을 만들 것이다. 

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구강 위생 -

치아 상태가 좋지 않으면 노화가 쉽게 찾아온다. 좋지 않은 치아 위생은 또한 심장 질환과 관련이 있다. 

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큰 귀걸이 -

만약 큰 귀걸이를 계속 착용한다면 귓볼이 점점 늘어나게 될 것이다. 

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선글라스를 쓰지 않는 것 -

눈을 찡그리는 버릇은 주름을 유발할 수 있다. 또한 직사광선은 백내장을 비롯해 각종 시력 질환을 유발할 수 있으니 선글라스를 쓰도록 하자. 

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탈색 -

잦은 탈색은 모발을 손상시키며 탈모를 유발할 수 있다. 

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인공 태닝 -

인공 태닝 침대를 사용한다고 해서 더 젊어지는 것은 아니다. 사실 그 반대다. 태닝은 피부의 노화 및 암을 유발할 수 있다. 

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