멍 때리기의 장점은 무엇일까? -

멍때리는 습관이 있든 아니든 간에, 우리는 모두 때때로 멍을 때린다. 버스를 기다리든, 직장에서 잠시 일을 미루든, 마음을 비우는 것은 바쁜 하루 중에 휴식을 취할 수 있는 좋은 방법이다. 그리고 사실 멍을 때리는 것에는 많은 입증된 이점들이 있다. 

사진을 통해 자세히 확인해 보도록 하자.

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창의력 향상 -

멍때리는 것이 창의력을 증가시킬 수 있다는 증거가 있다. 무언가에 집중하지 않을 때 어떻게 최고의 아이디어가 나오는지 궁금해 해 본 적이 있는가?

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창의력 향상 -

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불안감 감소 -

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불안감 감소 -

멍때리기를 명상처럼 생각하는 것이 도움이 될 수 있다. 생각을 인식하고 받아들여서 밀어내기보다는 마음을 통해 흐르게 하는 것이다.

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관계 강화 -

멍때리기는 심지어 관계를 강화하는데 도움을 줄 수도 있다. 실제로, 2016년의 한 연구는 멍을 때리는 것이 사랑하는 사람들이 가까이 있지 않을 때 좋은 대체물이 될 수 있다는 것을 보여주었다.

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관계 강화 -

이 연구는 함께 있을 수 없는 중요한 타인을 생각하며 멍을 때리는 참가자들이 "사랑, 연결, 소속감이 높아졌다"는 것을 보여주었다.

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생산성 향상 -

그 다음은 생산성에 대한 문제이다. 생산성에 관해 말하자면, 더 생산적이 되는 것의 핵심은 비록 멍을 때리는 것일지라도 휴식을 취하는 것이다.

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생산성 향상 -

일을 끝내지 않아서 직장에서 피곤하거나 좌절감을 느낄 때, 멍을 때리는 시간을 가져야 할 때인지 생각해 보자!

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직장에서 기분의 변화 -

멍때리기는 또한 사람들이 마감일을 맞추는 것에 대해 스트레스를 받든 집에서 충분한 시간을 보내지 않든 간에 직장에서 더 행복하게 해줄 수 있다.

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직장에서 기분의 변화 -

최근 한 연구에 따르면 스트레스가 많은 회의 후에 멍을 때리면 더 긍정적인 느낌을 받으며 업무에 복귀한다고 한다.

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목표 달성에 도움 - 마지막으로, 멍때리기는 목표를 성취하는 것을 도울 수 있다. 목표에 도달하는 것에 관한 한, 멍때리기는 좋은 방법이다.

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목표 달성에 도움 -

그러나 멍을 때리는 것만으로 끝나면 안 된다. 마주칠 수 있는 장애물을 확인하고 그 장애물을 극복할 방법을 찾아야 한다.

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모든 것은 적당히 -

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부적응성 백일몽 (MDD) -

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정의 -

부적응성 백일몽은 누군가가 공상에 빠져 일상생활과 활동을 할 수 없을 때 발생한다.

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경고 신호 -

본인이나 가까운 사람이 부적응성 백일몽 혹은 과도한 멍때리기와 씨름하고 있는 것으로 의심되는 경우 주의해야 할 특정 신호가 있다.

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경고 신호 -

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경고 신호 -

과도한 멍때리기는 부적응성 백일몽의 징후일 수도 있고, 어떠한 문제에 집중하고, 잠을 잘 못 자게 하는 압도적인 자극일 수도 있다.

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나이의 변화 -

많은 사람들은 나이가 들수록 멍을 때리는 시간이 적어지는 것을 발견한다. 대체로 멍을 때리는 것은 미래에 집중하는 경향이 있고, 나이가 들수록 미래가 더욱 확실해지기 때문이다.

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나이의 변화 -

그러나 사람의 나이에 관계없이 멍때리기는 여전히 창의성과 생산성을 향상시키는 데 활용될 수 있다는 것을 기억해야 한다.

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올바른 멍때리기를 위한 팁 -

멍을 때리는 것은 지루한 일을 눈앞에 두고 휴식을 취하는 것처럼 보일 수 있지만, 의도를 가지고 멍을 때리는 것은 때때로 어려울 수 있다.

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올바른 타이밍 정하기 - 샤워, 정원 가꾸기, 양치질 등 크게 신경 쓸 필요가 없는 일을 할 때가 가장 이상적인 시간이다.

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올바른 타이밍 정하기 -

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긍정적으로 생각하기 -

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긍정적으로 생각하기 - 예를 들어, 하루를 계획하며 멍을 때리지 말자. 이것은 아마도 스트레스를 주거나 심지어 화가 날 수 있기 때문에 즐거운 경험이 되지 않을 것이다.

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긍정적으로 생각하기 - 대신에, 기대되는 일이나 미래에 성취할 수 있는 것들을 생각해보자. 멍을 때리는 시간에 사랑하는 사람들을 생각할 수도 있다.

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흥미로운 생각하기 -

멍때리기를 통해 창의력을 높이고자 한다면 궁금하거나 특히 흥미로운 아이디어에 집중해 보자.

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흥미로운 생각하기 -

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흥미로운 생각하기 -

멍때리기를 통해 어려운 과제에서 벗어나 휴식을 취하면 과제에 복귀할 때 기존에 고려하지 않았던 창의적인 해결책을 떠올릴 수도 있다.

출처: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

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