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동안의 적! 주름을 예방하는 최고의 팁 -

나이가 들면서 얼굴의 주름은 동안의 최악의 적처럼 보일 수 있다. 주름은 우리의 실제 나이보다 훨씬 더 늙어 보이게 만들고 자신감을 떨어뜨릴 수 있다. 주름을 예방하거나 완화할 수 있는 방법을 알고 싶다면 여기 좋은 소식이 있다! 이 갤러리에서 성가신 주름을 예방할 수 있는 최고의 팁을 소개하고자 한다. 식단부터 세럼, 심지어 수면 자세까지 다양한 방법을 시도해 볼 수 있다.

이 갤러리에서 주름을 예방하고 최소화하는 방법을 알아보자.

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항산화 식품 섭취 -

베리류, 사과, 체리, 자두와 같은 식품에는 주름을 유발하는 활성산소로부터 피부를 보호하는 항산화제가 들어있다.

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수분 보충 -

하루 종일 수분을 유지하는 것은 필수적이다. 개인마다 차이는 있지만 2리터(또는 8컵)를 마시는 것이 권장량이다. 이렇게 하면 피부에 수분을 유지하는 데 도움이 된다.

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주름 방지 크림 사용 -

시중에는 주름 개선에 도움이 되는 크림이 제품이 많이 있다. 구매하여 밤낮으로 바른다.

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햇빛 노출 방지 -

외출을 전혀 하지 않고 특히 장시간 외출할 경우 자외선 차단제나 SPF가 함유된 보습제를 반드시 바른다. 혹은 양산을 가져가거나 긴팔 셔츠를 입는다.

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충분한 수면 -

하룻밤에 8시간 수면을 취하는 것을 목표로 하여 신체가 내외부적으로 휴식을 취하고 스스로 회복할 수 있도록 한다.

5 / 29 Fotos

금연 -

흡연은 피부에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 금연이 어렵다면 니코틴 패치를 활용하면 도움이 될 수 있다.

6 / 29 Fotos

스트레스 감소 -

스트레스를 줄여도 주름을 줄일 수 있다. 일과 가정 생활의 균형을 맞추자. 또한 명상이나 요가와 같은 훈련을 시도해 본다.

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설탕 섭취의 제한 -

우리 피부는 콜라겐과 엘라스틴으로 구성되어 있다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 콜라겐의 교차 결합이 발생하여 피부가 뻣뻣해지고 탄력이 떨어질 수 있다.

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코코넛 오일 사용 -

코코넛 오일은 세럼으로 사용할 수 있는데, 하루에 두 번까지 소량으로 깨끗한 얼굴에 바른다. 오일은 피부의 주름을 없애는 데 좋다.

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베타 카로틴 강화 -

베타 카로틴 또는 비타민 A 프로비타민은 여러 가지 방법으로 피부에 도움이 된다. 무엇보다도 활성산소로부터 보호하고 주름 방지 효과가 있다.

10 / 29 Fotos

수면 자세 -

옆으로 누워 자면 뺨과 턱 주름이 생길 수 있다. 또는 엎드려서 자면 이마에 주름이 생길 수 있다. 똑바로 누워서 자거나 수면 자세를 자주 바꿔준다.

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세안 -

각질을 제거하고 건강을 유지하기 위해서는 세안이 중요하다. 세안은 부드럽게 하고 과도한 세안은 피한다.

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자외선 차단 -

자외선은 주름과 관련된 많은 부정적인 영향을 미친다. 실제로 콜라겐 섬유를 분해하고 새로운 콜라겐의 형성 과정을 늦춘다. 이런 일이 발생하면 피부가 처지고 새로운 주름을 형성한다.

13 / 29 Fotos

페이스리프트 -

페이스리프트를 하면 기저 조직과 얼굴 피부가 조여지고 각질이 제거된다. 하지만 이러한 유형의 시술은 얼굴의 일부분만 커버한다는 점에 유의하자.

14 / 29 Fotos

화학적 필링 -

가벼운 화학적 필링은 피부 질감을 개선하는 데 도움이 된다. 또한 톤을 개선하고 잔주름의 모양을 줄여준다.

15 / 29 Fotos

찡그림 방지 -

가능하면 눈을 가늘게 뜨고 찡그리며 보는 것(또는 반복적인 표정)을 피한다. 독서 때문에 눈을 찡그리고 뜨는 경우, 안경에 투자한다.

16 / 29 Fotos

비타민 C -

일반적으로 아침에는 세안 후 비타민 C 세럼을 발라야 한다. 시간이 지남에 따라 이미 발달한 주름을 되돌리는 것은 불가능하지만, 비타민 C는 콜라겐의 성장을 도와 조기 주름을 줄이는 데 도움이 된다.

17 / 29 Fotos

건강한 지방 섭취 -

아보카도와 같은 식품은 단일불포화 지방과 항산화 물질로 가득 차 있다. 이는 피부 막을 건강하게 유지하고 자유 라디칼 손상과 노화를 방지한다.

18 / 29 Fotos

알콜 섭취 제한 -

음주는 피부를 탈수시키고 염증을 일으켜 콜라겐을 악화시킨다. 알코올 섭취를 제한하거나 완전히 끊으면 피부에 큰 이점을 얻을 수 있다.

19 / 29 Fotos

가습기 사용 -

피부가 매우 건조할 때 주름과 잔주름이 더 두드러진다. 가습기를 사용하여 피부에 영양을 공급하고 잔주름을 줄이도록 해 보자.

20 / 29 Fotos

녹색 채소 섭취 -

시금치와 케일과 같은 잎채소에는 많은 영양소가 들어 있다. 이 영양소는 피부를 젊어 보이게 하고 활력을 불어넣는 데 도움이 된다.

21 / 29 Fotos

가공식품 제한 -

튀김이나 가공 식품은 세포 재생과 피부 탄력에 부정적인 영향을 미치는 활성산소를 방출한다.

22 / 29 Fotos

활동적인 생활 -

운동은 콜라겐을 생성하는 데 도움이 된다. 즉, 운동은 이미 생긴 주름을 최소화할 뿐만 아니라 새로운 주름이 생기는 것도 예방한다.

23 / 29 Fotos

일관된 스킨케어 루틴 유지 -

간단하면서도 일관된 스킨케어 루틴을 사용하면 주름을 최소화하는 데 도움이 된다. 루틴에 노화 방지 제품을 사용한다.

24 / 29 Fotos

부드러운 메이크업 리무버 사용 -

거친 화학 물질이 함유된 제품 대신 얼굴에 순한 제품을 사용한다.

25 / 29 Fotos

알파-하이드록시산(AHA) -

AHA는 천연 산으로 최상층의 각질을 제거하여 잔주름, 표면 주름, 모공을 줄여준다.

26 / 29 Fotos

정기적인 마사지 -

부드럽게 얼굴 마사지를 받으면 얼굴의 근육을 이완시키는 데 도움이 된다. 또한 긴장과 붓기를 최소화하고 피부 톤을 개선하는 데도 도움이 된다.

27 / 29 Fotos

선글라스 착용 -

햇볕 아래서 끊임없이 눈을 찡그리고 같은 근육을 반복해서 사용하지 않도록 좋은 선글라스에 투자하자.

출처: (Nivea) (Mayo Clinic) (CeraVe) (Medical News Today) (Vogue) (Healthline) (WebMD) (Live Young Blog) (UnityPoint Health) (MYSA)

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동안의 적! 주름을 예방하는 최고의 팁 -

0 / 29 Fotos

항산화 식품 섭취 -

베리류, 사과, 체리, 자두와 같은 식품에는 주름을 유발하는 활성산소로부터 피부를 보호하는 항산화제가 들어있다.

Shutterstock

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수분 보충 -

Shutterstock

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주름 방지 크림 사용 -

시중에는 주름 개선에 도움이 되는 크림이 제품이 많이 있다. 구매하여 밤낮으로 바른다.

Shutterstock

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햇빛 노출 방지 -

외출을 전혀 하지 않고 특히 장시간 외출할 경우 자외선 차단제나 SPF가 함유된 보습제를 반드시 바른다. 혹은 양산을 가져가거나 긴팔 셔츠를 입는다.

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충분한 수면 -

하룻밤에 8시간 수면을 취하는 것을 목표로 하여 신체가 내외부적으로 휴식을 취하고 스스로 회복할 수 있도록 한다.

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5 / 29 Fotos

금연 -

흡연은 피부에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 금연이 어렵다면 니코틴 패치를 활용하면 도움이 될 수 있다.

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6 / 29 Fotos

스트레스 감소 -

스트레스를 줄여도 주름을 줄일 수 있다. 일과 가정 생활의 균형을 맞추자. 또한 명상이나 요가와 같은 훈련을 시도해 본다.

Shutterstock

7 / 29 Fotos

설탕 섭취의 제한 -

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코코넛 오일 사용 -

코코넛 오일은 세럼으로 사용할 수 있는데, 하루에 두 번까지 소량으로 깨끗한 얼굴에 바른다. 오일은 피부의 주름을 없애는 데 좋다.

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9 / 29 Fotos

베타 카로틴 강화 -

베타 카로틴 또는 비타민 A 프로비타민은 여러 가지 방법으로 피부에 도움이 된다. 무엇보다도 활성산소로부터 보호하고 주름 방지 효과가 있다.

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10 / 29 Fotos

수면 자세 -

옆으로 누워 자면 뺨과 턱 주름이 생길 수 있다. 또는 엎드려서 자면 이마에 주름이 생길 수 있다. 똑바로 누워서 자거나 수면 자세를 자주 바꿔준다.

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세안 -

각질을 제거하고 건강을 유지하기 위해서는 세안이 중요하다. 세안은 부드럽게 하고 과도한 세안은 피한다.

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자외선 차단 -

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페이스리프트 -

페이스리프트를 하면 기저 조직과 얼굴 피부가 조여지고 각질이 제거된다. 하지만 이러한 유형의 시술은 얼굴의 일부분만 커버한다는 점에 유의하자.

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화학적 필링 -

가벼운 화학적 필링은 피부 질감을 개선하는 데 도움이 된다. 또한 톤을 개선하고 잔주름의 모양을 줄여준다.

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찡그림 방지 -

가능하면 눈을 가늘게 뜨고 찡그리며 보는 것(또는 반복적인 표정)을 피한다. 독서 때문에 눈을 찡그리고 뜨는 경우, 안경에 투자한다.

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비타민 C -

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건강한 지방 섭취 -

아보카도와 같은 식품은 단일불포화 지방과 항산화 물질로 가득 차 있다. 이는 피부 막을 건강하게 유지하고 자유 라디칼 손상과 노화를 방지한다.

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알콜 섭취 제한 -

음주는 피부를 탈수시키고 염증을 일으켜 콜라겐을 악화시킨다. 알코올 섭취를 제한하거나 완전히 끊으면 피부에 큰 이점을 얻을 수 있다.

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가습기 사용 -

피부가 매우 건조할 때 주름과 잔주름이 더 두드러진다. 가습기를 사용하여 피부에 영양을 공급하고 잔주름을 줄이도록 해 보자.

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녹색 채소 섭취 -

시금치와 케일과 같은 잎채소에는 많은 영양소가 들어 있다. 이 영양소는 피부를 젊어 보이게 하고 활력을 불어넣는 데 도움이 된다.

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가공식품 제한 -

튀김이나 가공 식품은 세포 재생과 피부 탄력에 부정적인 영향을 미치는 활성산소를 방출한다.

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활동적인 생활 -

운동은 콜라겐을 생성하는 데 도움이 된다. 즉, 운동은 이미 생긴 주름을 최소화할 뿐만 아니라 새로운 주름이 생기는 것도 예방한다.

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23 / 29 Fotos

일관된 스킨케어 루틴 유지 -

간단하면서도 일관된 스킨케어 루틴을 사용하면 주름을 최소화하는 데 도움이 된다. 루틴에 노화 방지 제품을 사용한다.

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부드러운 메이크업 리무버 사용 -

거친 화학 물질이 함유된 제품 대신 얼굴에 순한 제품을 사용한다.

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25 / 29 Fotos

알파-하이드록시산(AHA) -

AHA는 천연 산으로 최상층의 각질을 제거하여 잔주름, 표면 주름, 모공을 줄여준다.

Shutterstock

26 / 29 Fotos

정기적인 마사지 -

부드럽게 얼굴 마사지를 받으면 얼굴의 근육을 이완시키는 데 도움이 된다. 또한 긴장과 붓기를 최소화하고 피부 톤을 개선하는 데도 도움이 된다.

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27 / 29 Fotos

선글라스 착용 -

햇볕 아래서 끊임없이 눈을 찡그리고 같은 근육을 반복해서 사용하지 않도록 좋은 선글라스에 투자하자.

출처: (Nivea) (Mayo Clinic) (CeraVe) (Medical News Today) (Vogue) (Healthline) (WebMD) (Live Young Blog) (UnityPoint Health) (MYSA)

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동안의 적! 주름을 예방하는 최고의 팁

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04/12/24 | StarsInsider

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