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활동적인 라이프스타일을 위한 필수 식품 -

몸매 관리를 원하는 사람은 누구나 어떤 스포츠 활동을 하게 된다. 운동은 매우 중요하지만, 자신이 기울이는 육체적 노력과 적절한 음식을 일치시켜야 한다.

이 갤러리에서 건강한 몸을 만드는데 어떤 음식이 좋은지 알아보자.

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아몬드 -

아몬드는 섬유질, 비타민 E, 단백질로 가득하며, 소화 기관, 심장, 피부에도 좋다.

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통곡물 빵 -

흰 빵은 소화가 빠를 뿐만 아니라 단백질과 섬유질도 '제거'된다. 흰 빵은 에너지가 빠르게 상승하여 빠르게 사라지기 때문에 통곡물 빵이 훨씬 더 나은 선택이다.

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시금치 -

시금치에는 섬유질, 칼슘, 베타카로틴이 매우 풍부하여 면역 체계와 시력에 도움이 된다.

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퀴노아 -

퀴노아는 다른 곡물을 좋아하지 않는 사람들에게 적합하다. 단백질, 섬유질, 비타민 B가 풍부하다.

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대두 -

대두에는 단백질, 섬유질, 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하다.

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칠면조 가슴살 -

튀르키예는 근육을 만드는 데 필수적인 단백질로 가득 차 있으며 비타민 B, 아연, 셀레늄으로 가득하다.

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검은 콩 -

콩은 많은 에너지를 공급하고 포만감을 유지시킨다. 콩은 섬유질과 단백질로 가득하다.

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고구마 -

고구마에는 철분, 베타 카로틴, 비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있어 체내 세포 회복에 도움이 된다. 고구마는 특히 극한의 대기에서 운동하는 선수들에게 권장된다. 고구마는 근육 회복에도 좋다.

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블루베리 -

블루베리는 다른 어떤 과일보다 비타민, 섬유질, 미네랄이 많고 항산화 물질도 풍부하다.

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바나나 -

아웃사이드 온라인에 따르면 바나나의 칼로리는 약 100칼로리이며, 소화가 쉽고 당과 전해질의 훌륭한 공급원이다.

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녹차 -

녹차는 암 예방, 체중 감량, 알츠하이머 발병 지연 등 다양한 이점을 제공한다.

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올리브유 -

올리브 오일에는 건강한 심장에 좋은 단일불포화 지방이 풍부하다. 또한 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과도 있다.

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우유 -

유제품에는 건강상의 이점도 있지만 일부 사람들의 신체를 자극할 수도 있다. 유제품에는 지방을 태우는 성질이 있다.

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땅콩 버터 -

땅콩버터는 건강한 지방과 단백질의 훌륭한 조합으로 모든 운동선수들에게 이상적이다. 아웃사이드 온라인에 따르면, 땅콩버터는 소화가 잘 되며 적절한 양의 탄수화물과 결합하면 혈당 수치에 도움이 된다.

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연어 -

연어에는 기억력에 도움이 되고 순환계에도 도움이 되는 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있다.

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브로콜리 -

브로콜리는 모든 운동선수에게 중요하다. 브로콜리에는 칼슘, 철분, 섬유질, 비타민 C가 풍부하다. 또한 혈액 순환에도 도움이 된다.

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토마토 -

토마토에는 항산화제인 리코펜이 풍부하다. 리코펜은 면역 체계에 매우 중요하다.

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붉은 고기 -

붉은 고기에는 근육 형성에 필요한 아미노산이 있으며 아연과 철분도 풍부하다.

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물 -

물은 수분을 공급할 뿐만 아니라 체내 독소를 배출하고 체온을 조절하며 신장 결석을 피하는 데 도움이 된다.

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달걀 -

달걀에는 근육 형성에 도움이 되는 약 4g의 아미노산이 함유되어 있기 때문에 하루에 최소 한 개 이상의 달걀을 섭취하는 것이 좋다. 달걀은 근육 성장에 필요한 영양소를 가지고 있다.

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귀리 -

귀리는 활력에 좋다. 또한 체중 감량을 원하는 사람들에게 유익하며 심장마비의 위험을 줄인다.

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초콜릿 우유 -

아웃사이드 온라인에 따르면 운동 후에도 엄청난 양의 단백질이 필요한 것은 아니라고 한다. 탄수화물과 단 한 끼 양의 단백질이 권장된다. 이 소량의 단백질은 보충제 또는 초콜릿 우유로 보충될 수 있다!

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요거트 -

요거트는 우유와 같은 효능을 가지고 있으며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다. 하지만 설탕이 함유된 요거트는 주의하자!

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파스타 -

아웃사이드 온라인이 게재한 기사에 따르면 파스타는 운동선수의 식단에서 가장 중요한 영양소인 탄수화물로 가득 차 있다. 우리 몸은 자동차가 휘발유를 연료로 태우는 것처럼 탄수화물을 소비한다.

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활동적인 라이프스타일을 위한 필수 식품 -

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아몬드 -

아몬드는 섬유질, 비타민 E, 단백질로 가득하며, 소화 기관, 심장, 피부에도 좋다.

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통곡물 빵 -

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시금치 -

시금치에는 섬유질, 칼슘, 베타카로틴이 매우 풍부하여 면역 체계와 시력에 도움이 된다.

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퀴노아 -

퀴노아는 다른 곡물을 좋아하지 않는 사람들에게 적합하다. 단백질, 섬유질, 비타민 B가 풍부하다.

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대두 -

대두에는 단백질, 섬유질, 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하다.

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칠면조 가슴살 -

튀르키예는 근육을 만드는 데 필수적인 단백질로 가득 차 있으며 비타민 B, 아연, 셀레늄으로 가득하다.

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검은 콩 -

콩은 많은 에너지를 공급하고 포만감을 유지시킨다. 콩은 섬유질과 단백질로 가득하다.

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고구마 -

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블루베리 -

블루베리는 다른 어떤 과일보다 비타민, 섬유질, 미네랄이 많고 항산화 물질도 풍부하다.

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바나나 -

아웃사이드 온라인에 따르면 바나나의 칼로리는 약 100칼로리이며, 소화가 쉽고 당과 전해질의 훌륭한 공급원이다.

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녹차 -

녹차는 암 예방, 체중 감량, 알츠하이머 발병 지연 등 다양한 이점을 제공한다.

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올리브유 -

올리브 오일에는 건강한 심장에 좋은 단일불포화 지방이 풍부하다. 또한 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과도 있다.

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우유 -

유제품에는 건강상의 이점도 있지만 일부 사람들의 신체를 자극할 수도 있다. 유제품에는 지방을 태우는 성질이 있다.

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땅콩 버터 -

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연어 -

연어에는 기억력에 도움이 되고 순환계에도 도움이 되는 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있다.

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브로콜리 -

브로콜리는 모든 운동선수에게 중요하다. 브로콜리에는 칼슘, 철분, 섬유질, 비타민 C가 풍부하다. 또한 혈액 순환에도 도움이 된다.

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토마토 -

토마토에는 항산화제인 리코펜이 풍부하다. 리코펜은 면역 체계에 매우 중요하다.

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붉은 고기 -

붉은 고기에는 근육 형성에 필요한 아미노산이 있으며 아연과 철분도 풍부하다.

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물 -

물은 수분을 공급할 뿐만 아니라 체내 독소를 배출하고 체온을 조절하며 신장 결석을 피하는 데 도움이 된다.

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달걀 -

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귀리 -

귀리는 활력에 좋다. 또한 체중 감량을 원하는 사람들에게 유익하며 심장마비의 위험을 줄인다.

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초콜릿 우유 -

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요거트 -

요거트는 우유와 같은 효능을 가지고 있으며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다. 하지만 설탕이 함유된 요거트는 주의하자!

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파스타 -

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음식은 신체 운동을 통해 최상의 결과를 얻고자 하는 사람들에게 아주 중요하다

16시간 전 | StarsInsider

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