비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

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비행기에서 꿀잠 자는 비법!

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

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비행기에서 꿀잠 자는 비법! -

여행은 비행기에서 잠들려고 시도하는 순간까지는 너무 즐겁다. 시차 적응으로 인한 잠 못 이루는 밤을 두려워하는 많은 사람들은 비행 중에 수면을 취하고 싶어한다.

하지만 시끄럽고 밝고 불편한 비행기에서 잠들기 힘들다면, 비행 중에 아기처럼 꿀잠 잘 수 있는 방법을 확인해보자!

© Shutterstock

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좌석의 선택 -

기내에서 가장 선호하는 좌석을 선택한다.

© iStock

1 / 29 Fotos

좌석의 선택 -

편안함과 더 나은 혈액 순환을 위해 장거리 비행 시 더 넓은 공간을 찾아 보자.

© iStock

2 / 29 Fotos

좌석의 선택 -

비상 출구의 앞좌석은 넓지만, 일반적으로 시트 등받이가 젖혀지지 않을 수 있으므로 좌석 선택에 주의한다.

© iStock

3 / 29 Fotos

창가 쪽 좌석 -

화장실에 자주 가는 사람이 아니라면 창가 좌석을 선택한다. 벽에 기대어 잠들기 훨씬 쉽다.

© iStock

4 / 29 Fotos

알코올은 피한다 -

알코올은 졸음을 유발하지만, 얼마 후 금방 깨게 된다. 또한 잠에서 깨어난 후 두통으로 제대로 쉬지 못한 것처럼 느껴질 수 있다.

© Shutterstock

5 / 29 Fotos

음식 주의 -

과하고 기름진 식사는 위장에 불편함을 주거나 소화를 위해 위와 장에 더 많은 혈액이 몰려 수면이 어려울 수 있다.

© iStock

6 / 29 Fotos

다리를 꼬지 않는다 -

수면 중에 다리를 꼬고 있으면 혈류가 억제되어 하체에 혈액이 몰릴 수 있다.

© iStock

7 / 29 Fotos

다리를 꼬지 않는다 -

또한 장거리 비행 시 혈전 발생 위험을 높일 수 있다.

© iStock

8 / 29 Fotos

화면을 끈다 -

화면에서 나오는 파란색 불빛은 잠이 들지 못하게 한다. 잠이 쉽게 오지 않는다면 책을 읽어보자.

© iStock

9 / 29 Fotos

밤비행 -

가능하면 밤 비행을 선택한다. 밤시간에는 비행기 내의 수면이 더 쉬울 뿐만 아니라 더 저렴한 경향도 있다.

© iStock

10 / 29 Fotos

수면제는 피한다 -

많은 수면제는 피로감을 느끼게 하고 부작용을 일으킬 수 있다.

© iStock

11 / 29 Fotos

수면제는 피한다 -

일부 연구에 따르면 멜라토닌은 일주기 리듬 조정에 유용하며, 수면을 위해 무언가를 복용해야 하는 경우 더 나은 옵션이 될 수 있다.

© iStock

12 / 29 Fotos

생체 시계 -

수면 전문가들은 우리의 생체 시계가 24시간마다 약 1시간씩 바뀐다고 말한다.

© iStock

13 / 29 Fotos

미리 계획한다 -

여행 전 일주일 동안 매일 30분에서 1시간씩 일찍 잠들고 일찍 일어나 시차를 극복해보자.

© iStock

14 / 29 Fotos

요일 -

요일에 따라 만석이 아닌 비행기를 탈 수도 있다. 화요일 밤은 가장 한가한 날이기 때문에 옆자리가 공석일 가능성이 높다.

© iStock

15 / 29 Fotos

직항 -

가능하면 직항 항공편을 예약한다. 중단 없이 더 오래 잘 수 있는 기회를 제공한다.

© iStock

16 / 29 Fotos

편안한 복장 -

편안함은 비행기 안에서 숙면을 취하는 데 핵심적인 요소이다. 사람들의 시선 따위는 잊고 추리닝이나 잠옷을 입는다.

© iStock

17 / 29 Fotos

카페인 제한 -

당연한 말처럼 들리지만 카페인 섭취를 제한하거나 가능하면 완전히 피한다.

© Shutterstock

18 / 29 Fotos

귀마개 -

시끄러운 비행기에서, 특히 우는 아기가 근처에 있다면 귀마개에 감사함을 느끼게 된다.

© iStock

19 / 29 Fotos

베개 -

베개는 머리에 좋을 수도 있지만, 가운데 좌석에 앉은 경우 허리 뒤쪽에 베개를 놓는 것도 좋다. 똑바로 앉으면 허리에 부담이 될 수 있다.

© Shutterstock

20 / 29 Fotos

편안한 물건 -

비행 중에 좋아하는 머플러나 포근한 양말을 가져가자. 편안함이 핵심이다!

© Shutterstock

21 / 29 Fotos

안대 -

밤비행이라도 기내는 밝을 수 있다. 안대를 착용하면 조명이 켜져있어도 숙면을 취할 수 있다.

© Shutterstock

22 / 29 Fotos

목베개 -

목에 딱 맞게 고정이 되는 목베개는 장시간 비행에 변화의 바람을 불러올 수 있다.

© Shutterstock

23 / 29 Fotos

동반 여행 -

편안하게 여행할 수 있는 동반자가 있다면 잠들기 쉬워질 수 있다.

© iStock

24 / 29 Fotos

담요 -

담요를 가져가거나 항공사에서 제공하는 담요를 사용해 보자. 체온을 따뜻하게 유지하면 수면 촉진에 도움이 된다.

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25 / 29 Fotos

운동 -

공항으로 향하기 전에 미리 격렬한 활동을 한다. 신체적으로 피곤하면 잠을 잘 가능성이 높아진다.

© Shutterstock

26 / 29 Fotos

걱정 -

수면에 대해 강박적으로 생각하지 않는다. 오히려 스트레스로 잠들지 못할 수도 있다. 수면에 대한 기대치가 없으면 수면은 보너스가 된다.

© iStock

27 / 29 Fotos

준비되었나? -

자, 이제 다음 비행에서 편안한 기내수면을 취해보자!

© iStock

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비행기에서 꿀잠 자는 비법! -

여행은 비행기에서 잠들려고 시도하는 순간까지는 너무 즐겁다. 시차 적응으로 인한 잠 못 이루는 밤을 두려워하는 많은 사람들은 비행 중에 수면을 취하고 싶어한다.

하지만 시끄럽고 밝고 불편한 비행기에서 잠들기 힘들다면, 비행 중에 아기처럼 꿀잠 잘 수 있는 방법을 확인해보자!

©

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좌석의 선택 -

기내에서 가장 선호하는 좌석을 선택한다.

© iStock

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좌석의 선택 -

편안함과 더 나은 혈액 순환을 위해 장거리 비행 시 더 넓은 공간을 찾아 보자.

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2 / 29 Fotos

좌석의 선택 -

비상 출구의 앞좌석은 넓지만, 일반적으로 시트 등받이가 젖혀지지 않을 수 있으므로 좌석 선택에 주의한다.

© iStock

3 / 29 Fotos

창가 쪽 좌석 -

화장실에 자주 가는 사람이 아니라면 창가 좌석을 선택한다. 벽에 기대어 잠들기 훨씬 쉽다.

© iStock

4 / 29 Fotos

알코올은 피한다 -

알코올은 졸음을 유발하지만, 얼마 후 금방 깨게 된다. 또한 잠에서 깨어난 후 두통으로 제대로 쉬지 못한 것처럼 느껴질 수 있다.

©

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5 / 29 Fotos

음식 주의 -

과하고 기름진 식사는 위장에 불편함을 주거나 소화를 위해 위와 장에 더 많은 혈액이 몰려 수면이 어려울 수 있다.

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6 / 29 Fotos

다리를 꼬지 않는다 -

수면 중에 다리를 꼬고 있으면 혈류가 억제되어 하체에 혈액이 몰릴 수 있다.

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7 / 29 Fotos

다리를 꼬지 않는다 -

또한 장거리 비행 시 혈전 발생 위험을 높일 수 있다.

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8 / 29 Fotos

화면을 끈다 -

화면에서 나오는 파란색 불빛은 잠이 들지 못하게 한다. 잠이 쉽게 오지 않는다면 책을 읽어보자.

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9 / 29 Fotos

밤비행 -

가능하면 밤 비행을 선택한다. 밤시간에는 비행기 내의 수면이 더 쉬울 뿐만 아니라 더 저렴한 경향도 있다.

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10 / 29 Fotos

수면제는 피한다 -

많은 수면제는 피로감을 느끼게 하고 부작용을 일으킬 수 있다.

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11 / 29 Fotos

수면제는 피한다 -

일부 연구에 따르면 멜라토닌은 일주기 리듬 조정에 유용하며, 수면을 위해 무언가를 복용해야 하는 경우 더 나은 옵션이 될 수 있다.

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12 / 29 Fotos

생체 시계 -

수면 전문가들은 우리의 생체 시계가 24시간마다 약 1시간씩 바뀐다고 말한다.

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미리 계획한다 -

여행 전 일주일 동안 매일 30분에서 1시간씩 일찍 잠들고 일찍 일어나 시차를 극복해보자.

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요일 -

요일에 따라 만석이 아닌 비행기를 탈 수도 있다. 화요일 밤은 가장 한가한 날이기 때문에 옆자리가 공석일 가능성이 높다.

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15 / 29 Fotos

직항 -

가능하면 직항 항공편을 예약한다. 중단 없이 더 오래 잘 수 있는 기회를 제공한다.

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16 / 29 Fotos

편안한 복장 -

편안함은 비행기 안에서 숙면을 취하는 데 핵심적인 요소이다. 사람들의 시선 따위는 잊고 추리닝이나 잠옷을 입는다.

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17 / 29 Fotos

카페인 제한 -

당연한 말처럼 들리지만 카페인 섭취를 제한하거나 가능하면 완전히 피한다.

©

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18 / 29 Fotos

귀마개 -

시끄러운 비행기에서, 특히 우는 아기가 근처에 있다면 귀마개에 감사함을 느끼게 된다.

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19 / 29 Fotos

베개 -

베개는 머리에 좋을 수도 있지만, 가운데 좌석에 앉은 경우 허리 뒤쪽에 베개를 놓는 것도 좋다. 똑바로 앉으면 허리에 부담이 될 수 있다.

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편안한 물건 -

비행 중에 좋아하는 머플러나 포근한 양말을 가져가자. 편안함이 핵심이다!

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21 / 29 Fotos

안대 -

밤비행이라도 기내는 밝을 수 있다. 안대를 착용하면 조명이 켜져있어도 숙면을 취할 수 있다.

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22 / 29 Fotos

목베개 -

목에 딱 맞게 고정이 되는 목베개는 장시간 비행에 변화의 바람을 불러올 수 있다.

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23 / 29 Fotos

동반 여행 -

편안하게 여행할 수 있는 동반자가 있다면 잠들기 쉬워질 수 있다.

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24 / 29 Fotos

담요 -

담요를 가져가거나 항공사에서 제공하는 담요를 사용해 보자. 체온을 따뜻하게 유지하면 수면 촉진에 도움이 된다.

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25 / 29 Fotos

운동 -

공항으로 향하기 전에 미리 격렬한 활동을 한다. 신체적으로 피곤하면 잠을 잘 가능성이 높아진다.

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26 / 29 Fotos

걱정 -

수면에 대해 강박적으로 생각하지 않는다. 오히려 스트레스로 잠들지 못할 수도 있다. 수면에 대한 기대치가 없으면 수면은 보너스가 된다.

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27 / 29 Fotos

준비되었나? -

자, 이제 다음 비행에서 편안한 기내수면을 취해보자!

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28 / 29 Fotos

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

다음 비행기 여행에서 시도해 보자

비행기에서 꿀잠 자는 비법!

© Shutterstock

27/11/24 | StarsInsider

여행 수면

여행은 비행기에서 잠들려고 시도하는 순간까지는 너무 즐겁다. 시차 적응으로 인한 잠 못 이루는 밤을 두려워하는 많은 사람들은 비행 중에 수면을 취하고 싶어한다.

하지만 시끄럽고 밝고 불편한 비행기에서 잠들기 힘들다면, 비행 중에 아기처럼 꿀잠 잘 수 있는 방법을 확인해보자!

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