조심해서 먹어야 할 식재료 서른 가지!
마늘은 박테리아, 바이러스, 곰팡이와 싸우는 데 도움이 되는 알리신의 농도가 높기 때문에 강력한 천연 항생제라 불린다. 또한 대장균과 포도상구균과 싸우는 데 효과적일 수 있다는 연구 결과도 있다.
진저올은 생강에서 발견되는 강력한 화합물이다. 진저올은 항염증, 항균 및 항진균 특성을 가지고 있다. 생 생강을 섭취하거나 생강차를 마시면 면역 체계를 강화할 수 있다.
꿀, 특히 마누카 꿀은 피부 감염, 화상, MRSA와 같은 항생제 내성 박테리아 치료에 매우 효과적이다.
라우르산이 풍부한 코코넛 오일은 유해한 박테리아, 바이러스, 곰팡이와 싸우는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있다. 국소 부위 사용도 이점을 제공할 수 있다.
강황에는 커큐민이라는 강력한 항산화 및 항균 화합물이 함유되어 있다. 위궤양을 유발할 수 있는 헬리코박터 파일로리균과 같은 박테리아와 싸우고 전반적인 면역력을 지원하는 것으로 밝혀졌다.
오레가노, 특히 오레가노 오일은 카바크롤과 티몰로 가득 차 있다. 이 두 화합물은 강력한 항균 및 항진균 효과를 보여준다. 연구에 따르면 대장균, 살모넬라, 칸디다 감염과 싸울 수 있다고 한다.
양파에는 항균, 항바이러스, 심지어 항염증 효과까지 제공할 수 있는 유황 화합물이 함유되어 있다. 양파의 효능을 높이기 위해 날로 먹어보자!
레몬은 비타민 C와 구연산으로 가득 차 있다. 레몬은 박테리아 감염과 싸우고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있다.
정향 에센셜 오일에는 항균 작용을 하는 유제놀이라는 화합물이 있다. 연구에 따르면 황색포도상구균과 대장균 퇴치에 효과적이라고 한다.
타임은 대장균, 리스테리아, 단핵구, 슈도모나스 푸티다 및 메티실린 내성 MRSA에 대한 보호를 제공할 수 있다. 하지만 올바른 사용을 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.
자몽 씨앗 추출물은 광범위한 항균 특성을 가지고 있어 박테리아, 바이러스, 곰팡이에 효과적이다.
고추냉이에는 항균 효과가 있는 이소티오시아네이트가 함유되어 있다. 부비동을 제거하고 호흡기 감염과 싸우고 소화 문제를 해결하는 데 사용하는 것이 일반적이다.
역학 연구에 따르면 요거트와 기타 발효 식품을 섭취하면 제2형 당뇨병, 대사 증후군, 심장병을 줄이고 체중 관리에도 도움이 될 수 있다고 한다.
임상 증거에 따르면 블랙 커민 씨앗은 항균, 항기생충, 항진균성 특성을 가지고 있다. 또한 블랙 커민이 당뇨병과 고혈압에 효과적일 수 있다는 증거도 있다.
에키네시아 추출물은 항균 특성을 가지고 있으며, 역사적으로 상처와 특정 감염(UTI)을 치료하는 데 사용되어 왔다.
일부 연구에 따르면 호로파 씨앗이 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 하지만 임신 중에 많은 양의 호로파 씨앗을 사용하면 안전하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요하다.
앞서 언급한 것과 같이 항균 화합물을 함유하고 박테리아 성장을 막는 데 도움이 되는 천연 식품이 있다. 특히 박테리아 세포벽을 파괴하고 염증을 줄이며 면역 반응을 촉진하는 데 도움이 된다.
항생제 식품을 평균 이상의 양으로 사용하려면 항상 의사나 의료 전문가의 의견을 구하고 도움을 받아야 한다. 천연 항생제 식품은 면역 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있지만 항상 심각한 감염을 대체하는 것은 아니다.
항생제를 과도하게 사용하면 항생제 내성으로 이어질 수 있다. 자연적인 대안은 합성 항생제에 대한 의존도를 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 의료 지침과 함께 사용해야 한다.
균형 잡힌 장내 생물군계는 유익한 박테리아의 생성을 지원하여 면역 기능을 향상시킨다. 이러한 박테리아는 유해한 병원균과 싸우는 데 도움이 된다
마늘, 강황, 오레가노와 같은 천연 항생제 식품을 식사에 추가하여 면역력을 강화할 수 있다. 특정 음식을 날로 먹거나 차나 수프에 넣을 수 있다.
지속적인 고열, 심한 부종 또는 장기간의 감염과 같은 심각한 증상을 겪고 있다면 의료용 항생제가 필요할 수 있다.
일부 음식은 날것으로 섭취해야 항균력을 유지하며, 과도하게 가열하면 효과가 떨어질 수 있다.
꿀(1세 이상), 요거트, 코코넛 오일과 같은 천연 항생제는 어린이 식단에 안전하게 포함될 수 있다. 부모는 알레르기를 주의하고 어린 아이들에게는 오레가노 오일과 같은 강력한 항균 허브를 피해야 한다.
천연 항생제에 대한 내성이 생길 가능성은 적다. 그러나 과도하게 사용하면 가능할 수 있다.
식단이 고도로 가공된 식품과 많은 설탕으로 구성되어 있다면 면역 체계가 약화될 수 있다. 자연적으로 항생제가 함유된 영양이 풍부한 식품을 섭취하면 장기적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
마늘이나 요거트와 같은 항생제 음식을 공복에 섭취하면 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있다. 강황과 같은 다른 항생제는 건강한 지방과 함께 섭취하면 더 잘 흡수된다.
만성 스트레스는 면역 기능을 억제하는 코르티솔 수치를 증가시켜 면역 체계를 약화시킨다. 낮은 스트레스 레벨은 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 명상, 운동, 천연 항생제 식품을 포함한 영양소가 풍부한 식단 등을 통해 관리하는 것이 중요하다.
출처: (Verywell Health) (Affinity Health) (Medical News Today) (Apollo Telehealth) (NIH) (Britannica)
사과 식초에는 아세트산이 함유되어 있어 천연 항균제 역할을 한다. 사과 식초를 사용하면 인후통, 피부 자극, 소화 문제를 개선할 수 있다.
항생제는 인후염과 같은 감염이 있는 경우 매우 유용할 수 있지만 항상 필요한 것은 아니다. 수 세기 동안 천연 항생제는 감기부터 바이러스 등 다양한 질병에 도움이 되는 데 사용되어 왔다.
사진을 통해 바로 식단에 포함할 수 있는 잠재적으로 더 나은 건강을 유지할 수 있는 식품에 대해 살펴보도록 하자. 또한 천연 항생제 식품과 그 전반적인 이점에 대한 자세한 정보도 확인할 수 있다.
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식단에 추가하면 좋은 천연 항생제라 불리는 식품들!
어떻게 도울 수 있을까?
음식 영양
항생제는 인후염과 같은 감염이 있는 경우 매우 유용할 수 있지만 항상 필요한 것은 아니다. 수 세기 동안 천연 항생제는 감기부터 바이러스 등 다양한 질병에 도움이 되는 데 사용되어 왔다.
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