술을 마시기 전에 먹으면 가장 좋은 음식은? -

술이 몸에 많은 영향을 줄 수 있다는 것을 부인할 수 없다. 특히 술을 너무 많이 마실 때는 더욱 그렇다. 하지만 술을 마시기 전에 몇 가지 예방 조치를 취함으로써 손상을 최소화할 수 있다. 사실 술을 한두 잔 마시기 전에 올바른 음식을 고르는 것은 배고픔을 조절하고, 전해질의 균형을 맞추고, 알코올과 관련된 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 

흥미롭다면? 사진을 통해 술을 마시기 전에 먹기에 가장 좋은 음식을 알아보자.

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바나나 -

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바나나 -

게다가 바나나는 칼륨이 풍부해서, 술을 마시는 것과 관련된 전해질 불균형을 예방할 수 있다.

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연어 -

오메가 3 지방산의 가장 좋은 원천 중 하나인 연어는 많은 건강상의 이점과 관련이 있다.

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연어 -

일부 연구원들은 오메가-3 지방산이 뇌의 염증을 포함하여 알코올의 해로운 영향을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 제안했다. 또한, 연어는 알코올의 흡수를 늦추는 데 도움을 줄 수 있는 단백질을 많이 함유하고 있다.

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계란 -

술을 마시기 전에 매우 영양가가 높고 포만감을 주는 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것은 위를 보호하고 알코올 흡수를 지연시키는데 도움을 줄 수 있다.

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계란 -

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귀리 -

귀리는 포만감을 유지하고 알코올의 영향을 완화시키는 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원이다.

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귀리 -

연구는 마그네슘, 셀레늄, 그리고 철분으로 가득 찬 귀리가 간 기능을 향상시킴으로써 간 건강에 이로울 수 있다는 것을 보여주었다.

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그릭 요거트 -

단백질, 지방, 탄수화물의 균형을 잘 이루고 있는, 달지 않은 그릭 요거트는 술을 마시기 전에 먹을 수 있는 최고의 음식 중 하나이다.

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그릭 요거트 -

그릭 요거트는 또한 알코올로 인한 배고픔을 예방하기 위해 밤새 포만감을 유지하도록 도와준다.

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치아 푸딩 -

치아 씨드는 망간, 마그네슘, 인, 칼슘과 같은 미세 영양소뿐만 아니라 섬유질과 단백질의 훌륭한 공급원이다.

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치아 푸딩 -

게다가, 치아 씨드는 세포 손상을 막고 간을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부하다.

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고구마 -

고구마는 전해질의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 칼륨의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라 복합 탄수화물도 높다.

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고구마 -

복합 탄수화물은 분해하는 데 더 오랜 시간이 걸리는 더 큰 분자로 구성되어 있어 알코올의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

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베리류 -

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베리류 -

베리류는 또한 수분을 유지하도록 도와주며, 알코올과 탈수의 영향을 최소화한다.

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아스파라거스 -

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아스파라거스 -

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아보카도 -

아보카도는 건강에 좋은 단일불포화지방이 풍부하기 때문에 술을 마시기 전에 먹으면 좋다. 단일불포화지방은 단백질이나 탄수화물보다 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리기 때문에, 결과적으로 알코올의 혈류 흡수가 느려진다.

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아보카도 -

또한, 아보카도는 칼륨을 포함하고 있는데, 칼륨은 과도한 알코올 소비로 종종 감소되는 중요한 전해질이다.

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자몽 -

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자몽 -

또한, 동물들에 대한 연구를 통해 나리진이 알코올로 인한 지방 축적과 간의 부상을 줄일 수 있다는 것을 발견했다.

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퀴노아 -

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퀴노아 -

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멜론 -

멜론, 수박은 수분이 풍부하여 술을 마시는 동안 수분을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

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멜론 -

이 과일들은 또한 중요한 전해질이 풍부한데, 전해질은 과도한 알코올 소비를 하면 빨리 줄어들 수 있다.

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비트루트 -

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비트루트 -

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견과류 -

견과류 믹스는 술을 마시기 전에 건강한 간식으로 좋은 선택이다. 견과류 믹스는 아몬드, 호두, 호박씨, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗을 포함한다. 이것들 모두 알코올의 영향을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질과 단백질이 높다.

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견과류 -

게다가 견과류는 마그네슘, 칼륨, 그리고 칼슘의 훌륭한 공급원인데, 이것들은 모두 전해질 장애를 예방하는데 도움이 될 수 있다.

출처: (Healthline) (Byrdie) 

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