다재다능한 매력이 있는 슈퍼푸드 생강 -

맛과 향 및 효능이 풍부한 생강은 다재다능한 매력을 지니고 있다. 생강은 그대로 먹거나 가루, 젤, 오일, 차, 주스 및 캔디처럼 많은 형태로 복용할 수 있다. 생강의 영양소와 생물학적 성분은 신체 및 정신 건강에 좋은 영향을 미친다. 

사진을 통해 생강의 효능에 대해 알아보자. 

© Shutterstock

진저롤 -

진저롤은 우리가 생강이라고 알고 있는 뿌리이다. 생강 뿌리 안에는 강력한 의약 성분을 담고 있는 천연 오일인 진저롤이 있다. 

© Shutterstock

배멀미 -

생강은 배멀미를 완화하는데 사용된 오랜 역사가 있다. 배멀미 치료약에는 페놀이라고 불리는 유기농 성분이 효과를 낸다. 

© Shutterstock

진저 오일 -

진저 오일은 통증을 치료하는데 사용될 수 있으며 복통에도 효과적이다.  신선하게 다진 생강뿌리 1컵, 올리브 오일 1컵 반을 섞어 2시간 동안 150도의 오븐에 구워보자. 오일을 걸러낸 후 남은 생강 조각을 제거하자. 사용하기 전에 피부에 살짝 발라 테스트를 해보자. 

© Shutterstock

메스꺼움 -

진저에일 및 생강차는 종종 입덧 및 메스꺼움을 경험하는 인산부들에게 사용될 수 있다. 

© Shutterstock

홈메이드 진저에일을 만들어보자 -

시판되는 진저에일은 생강 함유량은 적으면서 설탕이 많이 들어있다. 갈은 생강 1/4컵에 물 2컵을 섞고 꿀이나 다른 스위트너를 넣어 5-10분 동안 끓이자. 끓인 차를 차갑게 식힌 후 탄산수를 넣어 홈메이드 진저에일을 만들자. 

© Shutterstock

근육통 감소에 효과적 -

생강은 운동으로 인해 발생한 근육통을 줄이는데 효과적이다. 

© Shutterstock

생강 찜질 -

신선한 생강 1/2컵에 물 2컵을 넣어 10분 동안 잘 끓이자. 뜨거운 생강물을 적신 천을 통증이 있는 부위에 놓아 찜질을 하자. 

© Shutterstock

피부에 좋음 -

생강에는 피부 노화에 좋은 40가지 항산화물질을 함유되어 있다. 또한 항박테리아 성분 덕분에 여드름 완화에도 좋다. 

© Shutterstock

생강 페이셜 클린저 -

꿀과 카스티야 비누에 갈은 생강을 넣어 페이셜 클렌저를 만들자. 꿀은 피부의 보습을 돕는다. 

© Shutterstock

치주 질환에 도움이 된다 -

생강에 있는 항염증 성분은 구강 조직의 건강을 돕고 치은염 및 치주염과 같은 구강 질환의 개선을 돕는다. 

© Shutterstock

관절 염증 완화 -

연구에 따르면, 생강은 관절 통증 및 근육 결림을 줄이는데 효과를 보인다. 

© Shutterstock

마사지 오일 -

한 연구에 따르면, 생강, 유향, 계피 및 참기름을 섞어 통증이 있는 부위에 바르면 통증을 완화할 수 있다. 

© Shutterstock

기침에 효과적 -

생강에 있는 항염증 및 항박테리아 성분은 만성 기침 및 감기에 효과적이다. 감기에 걸렸다면 생강차나 생강 캔디를 복용하자. 

© Shutterstock

생강 캔디를 만들자 -

꿀 1/2컵, 신선한 레몬즙 2테이블스푼 및 간 생강 1티스푼을 섞어 잘 끓이자. 그리고 실리콘 몰드나 시트에 부어 굳히면 캔디가 된다. 

© Shutterstock

혈당을 내리는데 도움이 된다 -

연구에 따르면, 생강은 항당뇨 성분을 지니고 있다. 하루에 2그램의 생강 파우더를 섭취하면 제 2형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추고 심장 질환 발생 위험률도 감소한다. 

© Shutterstock

소화 개선 -

생강은 소화 불량을 개선하는데 효과가 있다. 

© Shutterstock

만성 소화 장애에 좋다 -

연구에 따르면, 식사 전에 1.2 그램의 생강을 섭취하면 소화 속도가 50%나 빨라진다. 

© Shutterstock

생강 스무디 -

망고 및 바나나와 같은 달콤한 과일에 생강 한 톨을 넣어 건강한 스무디를 만들어보자. 

© Shutterstock

편두통 완화 -

연구에 따르면, 생강은 편두통 증상을 완화하는데 좋다. 생강차나 캔디를 복용하거나 생강 오일을 이용해 머리와 목 뒷부분을 마사지하자. 

© Shutterstock

생리통 완화 -

연구에 따르면, 생강은 생리 초기에 나타나는 생리통 완화에 도움이 된다. 

© Shutterstock

암의 위험을 낮춘다 -

생강에 있는 세포 보호 성분은 DNA 변이, 세포 죽음 및 암세포 성장을 야기하는 세포 활동을 줄여 특정 암이 발생할 수 있는 위험을 줄인다. 

© Shutterstock

낮은 콜레스테롤 -

한 연구에 따르면, 생강 3그램을 섭취하면 심장 질환을 일으킨다고 알려진 LDL 지질단백질과 같은 콜레스테롤을 줄일 수 있다고 한다. 

© Shutterstock

뇌기능 향상 -

어떤 연구에 따르면, 생강은 알츠하이머와 치매처럼 뇌손상에 영향을 미치는 노화 질환을 예방할 수 있다. 

© Shutterstock

염증을 물리친다 -

신선한 생강에 있는 진저롤은 감염의 위험을 줄이고 다른 종류의 박테리아가 성장하는 것을 막는다. 

© Shutterstock

나쁜 입냄새를 없앤다 -

연구에 따르면, 진저롤은 나쁜 입냄새를 만드는 물질을 분해하는 효소를 촉진한다. 

© Shutterstock

진저 디톡스 목욕 -

만약 감기 느낌이 들거나 몸이 무거운 느낌이 든다면 생강을 풀어 목욕을 하자. 따뜻한 물이 있는 욕조에 1/2컵의 간 생강을 넣자. 그리고 20분 동안 목욕을 해라. 

© Shutterstock

족욕 -

발에 있는 박테리아와 곰팡이를 없애고 싶다면 생강을 푼 물에 발을 담그어 족욕을 하자. 

© Shutterstock

집냄새 죽이기 -

생강, 바닐라, 계피, 오렌지, 사과 및 클로브를 넣어 끓이면 향긋한 냄새가 올라온다. 

© Shutterstock

적당히 섭취하자 -

생강을 과도하게 섭취하면 복통이나 속쓰림이 나타날 수 있으니 적당한 양을 지키는 것이 좋다. 

© Shutterstock