마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

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마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

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마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까? -

컴퓨터로 일하면서 졸고 있는 자신을 발견한 적이 있나? TV를 시청하다가 나도 모르게 잠에서 깨었거나 아니면 위험하게 퇴근 후 집으로 운전하면서 잠이 들었다가 깜빡 정신이 든 적이 있었다면? 그렇다면 아마도 마이크로 수면을 경험하고 있을지도 모른다.

기면증과 비슷하지만 기면증과는 다른 마이크로 수면은 신체가 최대 15초 동안 갑작스럽고 완전한 수면 상태로 빠지면서 발생한다. 심각한 것 같지는 않지만 특정 상황에서는 마이크로 수면이 재앙적인 결과를 초래할 수도 있다.

마이크로 수면이 무엇인지 이 갤러리에서 자세히 알아보자.

© Shutterstock

0 / 31 Fotos

마이크로 수면의 정의 -

마이크로 수면은 뇌가 비자발적 완전 수면 모드로 매우 짧은 시간(보통 최대 15초) 동안 잠에 빠지는 것이다.

© Shutterstock

1 / 31 Fotos

기면증과 유사하다 -

전문가들에 따르면 마이크로 수면은 기면증의 일반적인 수면 상태와 정확히 같지는 않지만 유사하다고 한다.

© Shutterstock

2 / 31 Fotos

예시 -

마이크로 수면의 한 예로는 고개를 빠르게 떨구거나 현재 위치 또는 무엇을 하고 있었는지 잊어버리는 경우도 포함된다.

© Shutterstock

3 / 31 Fotos

몇 초간의 수면 -

몇 초 동안 잠들었다가 갑자기 깨어나는 거의 모든 과정을 미세 수면의 한 에피소드로 간주할 수 있다.

© Shutterstock

4 / 31 Fotos

재앙적인 결과 -

마이크로 수면은 특히 위험한 환경에서 일하는 사람들에게 재앙적인 결과를 초래할 수 있다.

© Shutterstock

5 / 31 Fotos

인식 높이기 -

따라서 마이크로 수면의 원인, 수면의 모습, 예방을 위해 무엇을 할 수 있는지 이해하는 것이 중요하다.

© Shutterstock

6 / 31 Fotos

진단 -

마이크로 수면의 진단 여부는 의사가 다양한 요인을 복합적으로 고려할 것이다.

© Shutterstock

7 / 31 Fotos

복합적인 요소 -

이러한 요인에는 자신이 느끼는 증상, 다른 사람이 관찰한 증상, 뇌파 기록과 같은 객관적인 데이터가 포함된다.

© Shutterstock

8 / 31 Fotos

가장 영향을 많이 받는 그룹 -

또한 미세 수면 장애에 걸릴 위험이 높은 집단에 속하는지 여부도 고려할 것이다.

© Shutterstock

9 / 31 Fotos

영향을 받을 가능성이 가장 높은 그룹 -

실제로 미세 수면은 누구에게나 영향을 미칠 수 있고 환자의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 특정 그룹은 영향을 받을 가능성이 더 높다.

© Shutterstock

10 / 31 Fotos

기타 수면 장애가 있는 사람들 -

첫째, 마이크로 수면은 불면증 같은 또 다른 수면 장애를 가진 사람들에게 영향을 미칠 가능성이 높기 때문에 수면 부족으로 어려움을 겪을 가능성이 크다.

© Shutterstock

11 / 31 Fotos

교대 근무자 -

연구에 따르면 마이크로 수면은 교대 근무자의 수면 패턴과 주기가 지속적으로 방해를 받기 때문에 불균형적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

© Shutterstock

12 / 31 Fotos

연구 결과 -

실제로 마이크로 수면의 최악의 결과 중 하나는 자동차 사고이며, 연구에 따르면 교대 근무자가 자동차 사고에 휘말릴 위험이 가장 큰 것으로 나타났다.

© Shutterstock

13 / 31 Fotos

나이 -

나이는 마이크로 수면 위험을 높이는 또 다른 요인이다. 나이가 들면서 수면이 가벼워지고 효율성이 떨어지기 때문이다.

© Shutterstock

14 / 31 Fotos

복용약 -

노년층은 일반적으로 잠을 잘 자지 못하거나 수면 패턴을 방해하는 약물을 복용하는 경우 미세 수면에 어려움을 겪을 수 있다.

© Getty Images

15 / 31 Fotos

원인 -

그러나 마이크로 수면은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 다양한 원인이 있다는 점을 기억하는 것이 중요하다.

© Shutterstock

16 / 31 Fotos

수면 부족 및 장애 -

수면 부족은 사람들이 마이크로 수면으로 빠지는 주된 이유이다. 그러나 수면 무호흡증 같은 수면 장애도 영향을 미칠 수 있다.

© Shutterstock

17 / 31 Fotos

낮은 자극 -

단조로움(특히 낮은 자극)을 경험하거나 특정 약물을 복용하면 미세 수면 위험이 높아질 수 있다.

© Shutterstock

18 / 31 Fotos

스트레스 -

마지막으로 만성 스트레스로 고통받는 경우 신경계 각성이 발생할 수 있다. 이로 인해 수면 부족이 발생하여 미세 수면을 유발할 수 있다.

© Shutterstock

19 / 31 Fotos

일주기 리듬 장애 -

코르티솔 같은 스트레스 호르몬에 의해 신체의 일주기 리듬이 쉽게 방해받기 때문이다.

© Shutterstock

20 / 31 Fotos

증상 -

마이크로 수면의 증상에는 일반적으로 행동과 처리의 작은 변화가 포함된다. 눈에 띄는 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있다.

© Shutterstock

21 / 31 Fotos

행동의 변화 -

행동 변화에는 눈을 잠시 감고 고개를 떨구거나 몸이 놀라는 것이 포함될 수 있다. 또한 눈이 더 무겁게 느껴지거나 더 느리게 움직이는 것처럼 느낄 수도 있다.

© Shutterstock

22 / 31 Fotos

처리 과정 변화 -

정보 처리 방식을 변경하면 잠시 멍해 있거나 주의를 잃은 것 같은 느낌이 들 수도 있다.

© Shutterstock

23 / 31 Fotos

잠든 상태에서 처리하기 -

이는 마이크로 수면 기간 동안 뇌는 깨어 있을 때와 같은 방식으로 정보를 처리하지 않기 때문이다.

© Shutterstock

24 / 31 Fotos

사례 -

운전 중에 이런 사례가 발생하면 운전의 일부분이 기억나지 않거나 출구를 놓칠 수 있다.

© Shutterstock

25 / 31 Fotos

마이크로 수면의 예방 -

전문가들에 따르면 마이크로 수면을 관리하는 가장 좋은 방법은 예방이다. 이는 특히 충분한 수면의 실천을 의미한다.

© Shutterstock

26 / 31 Fotos

올바른 수면 위생 실천 -

수면 위생은 사람마다 다르지만 수면을 개선하고자 하는 경우 실험할 수 있는 여러 가지 변수가 있다.

© Shutterstock

27 / 31 Fotos

실험 -

특히 수면 루틴, 실내 온도, 어둠의 정도 또는 사운드 기기나 선풍기 사용을 실험해 볼 수 있다.

© Shutterstock

28 / 31 Fotos

최적의 상태 만들기 -

교대 근무를 하는 경우 수면을 극대화하기 위해 올바른 루틴과 침실 환경을 조성하는 것이 더욱 중요하다.

© Shutterstock

29 / 31 Fotos

위험요소 감지하기 -

여기에는 며칠, 몇 주 또는 몇 달 연속으로 동일한 교대 근무 일정을 요청하는 것이 포함된다. 특히 직업이 위험도가 높은 경우 수면 부족은 안전상의 위험이 될 수 있다는 점을 기억하자.

출처: (Verywell Mind)

© Shutterstock

30 / 31 Fotos

마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까? -

컴퓨터로 일하면서 졸고 있는 자신을 발견한 적이 있나? TV를 시청하다가 나도 모르게 잠에서 깨었거나 아니면 위험하게 퇴근 후 집으로 운전하면서 잠이 들었다가 깜빡 정신이 든 적이 있었다면? 그렇다면 아마도 마이크로 수면을 경험하고 있을지도 모른다.

기면증과 비슷하지만 기면증과는 다른 마이크로 수면은 신체가 최대 15초 동안 갑작스럽고 완전한 수면 상태로 빠지면서 발생한다. 심각한 것 같지는 않지만 특정 상황에서는 마이크로 수면이 재앙적인 결과를 초래할 수도 있다.

마이크로 수면이 무엇인지 이 갤러리에서 자세히 알아보자.

©

Shutterstock

0 / 31 Fotos

마이크로 수면의 정의 -

마이크로 수면은 뇌가 비자발적 완전 수면 모드로 매우 짧은 시간(보통 최대 15초) 동안 잠에 빠지는 것이다.

©

Shutterstock

1 / 31 Fotos

기면증과 유사하다 -

전문가들에 따르면 마이크로 수면은 기면증의 일반적인 수면 상태와 정확히 같지는 않지만 유사하다고 한다.

©

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2 / 31 Fotos

예시 -

마이크로 수면의 한 예로는 고개를 빠르게 떨구거나 현재 위치 또는 무엇을 하고 있었는지 잊어버리는 경우도 포함된다.

©

Shutterstock

3 / 31 Fotos

몇 초간의 수면 -

몇 초 동안 잠들었다가 갑자기 깨어나는 거의 모든 과정을 미세 수면의 한 에피소드로 간주할 수 있다.

©

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4 / 31 Fotos

재앙적인 결과 -

마이크로 수면은 특히 위험한 환경에서 일하는 사람들에게 재앙적인 결과를 초래할 수 있다.

©

Shutterstock

5 / 31 Fotos

인식 높이기 -

따라서 마이크로 수면의 원인, 수면의 모습, 예방을 위해 무엇을 할 수 있는지 이해하는 것이 중요하다.

©

Shutterstock

6 / 31 Fotos

진단 -

마이크로 수면의 진단 여부는 의사가 다양한 요인을 복합적으로 고려할 것이다.

©

Shutterstock

7 / 31 Fotos

복합적인 요소 -

이러한 요인에는 자신이 느끼는 증상, 다른 사람이 관찰한 증상, 뇌파 기록과 같은 객관적인 데이터가 포함된다.

©

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8 / 31 Fotos

가장 영향을 많이 받는 그룹 -

또한 미세 수면 장애에 걸릴 위험이 높은 집단에 속하는지 여부도 고려할 것이다.

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9 / 31 Fotos

영향을 받을 가능성이 가장 높은 그룹 -

실제로 미세 수면은 누구에게나 영향을 미칠 수 있고 환자의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 특정 그룹은 영향을 받을 가능성이 더 높다.

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10 / 31 Fotos

기타 수면 장애가 있는 사람들 -

첫째, 마이크로 수면은 불면증 같은 또 다른 수면 장애를 가진 사람들에게 영향을 미칠 가능성이 높기 때문에 수면 부족으로 어려움을 겪을 가능성이 크다.

©

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11 / 31 Fotos

교대 근무자 -

연구에 따르면 마이크로 수면은 교대 근무자의 수면 패턴과 주기가 지속적으로 방해를 받기 때문에 불균형적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.

© Shutterstock

12 / 31 Fotos

연구 결과 -

실제로 마이크로 수면의 최악의 결과 중 하나는 자동차 사고이며, 연구에 따르면 교대 근무자가 자동차 사고에 휘말릴 위험이 가장 큰 것으로 나타났다.

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13 / 31 Fotos

나이 -

나이는 마이크로 수면 위험을 높이는 또 다른 요인이다. 나이가 들면서 수면이 가벼워지고 효율성이 떨어지기 때문이다.

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14 / 31 Fotos

복용약 -

노년층은 일반적으로 잠을 잘 자지 못하거나 수면 패턴을 방해하는 약물을 복용하는 경우 미세 수면에 어려움을 겪을 수 있다.

© Getty Images

15 / 31 Fotos

원인 -

그러나 마이크로 수면은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 다양한 원인이 있다는 점을 기억하는 것이 중요하다.

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Shutterstock

16 / 31 Fotos

수면 부족 및 장애 -

수면 부족은 사람들이 마이크로 수면으로 빠지는 주된 이유이다. 그러나 수면 무호흡증 같은 수면 장애도 영향을 미칠 수 있다.

© Shutterstock

17 / 31 Fotos

낮은 자극 -

단조로움(특히 낮은 자극)을 경험하거나 특정 약물을 복용하면 미세 수면 위험이 높아질 수 있다.

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Shutterstock

18 / 31 Fotos

스트레스 -

마지막으로 만성 스트레스로 고통받는 경우 신경계 각성이 발생할 수 있다. 이로 인해 수면 부족이 발생하여 미세 수면을 유발할 수 있다.

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19 / 31 Fotos

일주기 리듬 장애 -

코르티솔 같은 스트레스 호르몬에 의해 신체의 일주기 리듬이 쉽게 방해받기 때문이다.

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20 / 31 Fotos

증상 -

마이크로 수면의 증상에는 일반적으로 행동과 처리의 작은 변화가 포함된다. 눈에 띄는 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있다.

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Shutterstock

21 / 31 Fotos

행동의 변화 -

행동 변화에는 눈을 잠시 감고 고개를 떨구거나 몸이 놀라는 것이 포함될 수 있다. 또한 눈이 더 무겁게 느껴지거나 더 느리게 움직이는 것처럼 느낄 수도 있다.

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Shutterstock

22 / 31 Fotos

처리 과정 변화 -

정보 처리 방식을 변경하면 잠시 멍해 있거나 주의를 잃은 것 같은 느낌이 들 수도 있다.

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23 / 31 Fotos

잠든 상태에서 처리하기 -

이는 마이크로 수면 기간 동안 뇌는 깨어 있을 때와 같은 방식으로 정보를 처리하지 않기 때문이다.

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24 / 31 Fotos

사례 -

운전 중에 이런 사례가 발생하면 운전의 일부분이 기억나지 않거나 출구를 놓칠 수 있다.

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마이크로 수면의 예방 -

전문가들에 따르면 마이크로 수면을 관리하는 가장 좋은 방법은 예방이다. 이는 특히 충분한 수면의 실천을 의미한다.

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26 / 31 Fotos

올바른 수면 위생 실천 -

수면 위생은 사람마다 다르지만 수면을 개선하고자 하는 경우 실험할 수 있는 여러 가지 변수가 있다.

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27 / 31 Fotos

실험 -

특히 수면 루틴, 실내 온도, 어둠의 정도 또는 사운드 기기나 선풍기 사용을 실험해 볼 수 있다.

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28 / 31 Fotos

최적의 상태 만들기 -

교대 근무를 하는 경우 수면을 극대화하기 위해 올바른 루틴과 침실 환경을 조성하는 것이 더욱 중요하다.

© Shutterstock

29 / 31 Fotos

위험요소 감지하기 -

여기에는 며칠, 몇 주 또는 몇 달 연속으로 동일한 교대 근무 일정을 요청하는 것이 포함된다. 특히 직업이 위험도가 높은 경우 수면 부족은 안전상의 위험이 될 수 있다는 점을 기억하자.

출처: (Verywell Mind)

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마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

수면 장애를 일으키는 원인을 알아보자

마이크로 수면이란 무엇이며 왜 일어날까?

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2시간 전 | StarsInsider

건강 수면 장애

컴퓨터로 일하면서 졸고 있는 자신을 발견한 적이 있나? TV를 시청하다가 나도 모르게 잠에서 깨었거나 아니면 위험하게 퇴근 후 집으로 운전하면서 잠이 들었다가 깜빡 정신이 든 적이 있었다면? 그렇다면 아마도 마이크로 수면을 경험하고 있을지도 모른다.

기면증과 비슷하지만 기면증과는 다른 마이크로 수면은 신체가 최대 15초 동안 갑작스럽고 완전한 수면 상태로 빠지면서 발생한다. 심각한 것 같지는 않지만 특정 상황에서는 마이크로 수면이 재앙적인 결과를 초래할 수도 있다.

마이크로 수면이 무엇인지 이 갤러리에서 자세히 알아보자.

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