도시락으로 뭘 준비할까 - 아이들을 위한 건강 도시락 준비법에 대해 아는 바가 없습니까? 이에 대해 한 가지 팁을 드리자면 각 식품군을 대표하는 메뉴를 한 가지씩은 꼭 포함시키는 것입니다. 탄수화물로 인한 활력 증진을 위한 유제품 또는 두유, 요구르트 또는 치즈 단백질, 섬유, 비타민 및 미네랄을 위한 과일 및 채소, 빵, 파스타 또는 곡물을 골고루 준비해주세요. 물 또는 천연 과일 주스로 수분을 유지시키는 것도 잊지 마세요.

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아이들을 위한 건강 간식 - 자녀를 위해 영양가 있는 간식을 준비하는 것은 부모들에게는 매일 도전과 같은 일입니다. 올바른 음식을 선택할 수 있도록 여러분을 돕고자 여기에 비타민과 영양소가 함유된 맛있는 간식 제안들을 모아보았습니다. 다음 음식들의 조합을 보면 당신은 아마 깜짝 놀랄 것입니다!

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간식 옵션 1 - 하나의 바나나, 요구르트, 통곡물, 시리얼 1통, 생수. 에너지를 업하고 완전히 맛있는 건강간식.

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간식 옵션 2 - 몇 가지 포도와 딸기, 수제 당근 케이크, 치즈 한 조각, 파인애플 주스, 민트와 함께 화려한 건강 간식을 만들어보세요.

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간식 옵션 3 - 과일 샐러드, 곡물 시리얼, 요구르트 및 풍부한 미네랄 워터가 더해진 스낵 옵션 1의 확장버전.

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간식 옵션 4 - 만약 당신이 좀 더 건강 간식에 대한 야망이 있다면, 메추라기 알, 올리브 오일, 체리 토마토 한 줌, 통밀 빵 한 조각과 함께 포장해주세요. 천연 젤리는 간단한 디저트로도 손색이 없고, 천연주스도 빼먹지 마세요.

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간식 옵션 5 - 망고는 작은 조각으로 썰어주고, 저지방 치즈(ricotta가 좋음)로 가득찬 통밀 롤과 미네랄 워터

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간식 옵션 6 - 하나의 사과, 통밀 웨이퍼, 코티지 치즈 및 차가운 코코넛 물.

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간식 옵션 7 - 한 배, 통밀 케이크 한 조각, 삶은 달걀, 망고 쥬스.

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간식 옵션 8 - 좀 더 이국적인 간식을 원한다면, 파테와 함께 타피오카 팬케이크를 만들고, 자른 건포도로 망고, 멜론 쥬스를 함께 챙겨주세요.

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간식 옵션 9 - 수제 파테가 든 아기 당근, 그리고 일부 쿠키는 열정 패션 프룻 주스와 함께 곁들여 보세요.

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간식 옵션 10 - 옥수수의 일부는 약간 얇게 얇게 자른 칠면조 고기와 저지방 치즈 롤과 함께 하면 좋습니다. 사과 주스도 잊지 마세요.

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간식 옵션 11 - 여름을 대비한 지중해 옵션. 소금, 올리브 오일, 오레가노가 함유된 방울 토마토, 시리얼 바 (초콜릿이 들어있지 않아요. 미안요.), 가벼운 치즈가 곁들여지면 좋고, 아이스 티도 챙겨주세요.

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간식 옵션 12 - 키위 과일을 얇게 썰고, 리코타 치즈가 들어있는 통밀 빵과 딸기 주스로 상쾌함을 주는 간식.

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간식 옵션 13 - 포도 주스, 잘게 잘린 망고, 젤리, 삶은 달걀, 통밀 롤.

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간식 옵션 14 - 직접 만든 바나나 케이크, 깍둑 썬 파파야, 멜론, 리코타 치즈. 차가운 우유도 챙겨주세요.

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간식 옵션 15 - 4개의 통밀 쿠키, 딸기, 올리브 오일과 로즈마리를 곁들인 리코타 치즈, 그리고 수박 주스.

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간식 옵션 16 - 수제 치즈빵, 아기 당근, 포도 및 코코넛 물.

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간식 옵션 17 - 혼합 견과류와 바나나, 수제 쿠키, 그리고 수박 주스.

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간식 옵션 18 - 팝콘(미안하지만, 버터는 들어가면 안돼요), 얇게 썬 구아바, 가공 치즈 조각 및 코코넛 물.

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간식 옵션 19 - 큐브 모양의 저지방 치즈, 방울토마토 및 포도를 함께 포장해주세요. 귀리와 견과류와 구아바 주스를 곁들인 사과 케이크 한 조각이 이 간식을 잘 마무리해줍니다.

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간식 옵션 20 - 유지방이 포함되지 않은 우유(아몬드, 참마, 콩 또는 코코넛 우유)와 딸기 및 바나나로 만든 스무디. 동그랗게 파낸 수박과 올리브 오일과 오레가노로 덮인 통밀 토스트 한 개 또는 두 개를 준비하면 완성.

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간식 옵션 21 - 잼, 오이, 방울토마토 및 무가당 아이스티를 곁들인 떡.

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간식 옵션 22 - 이 미적으로도 아름다운 음식은 멜론을 동그랗게 파낸것으로 타피오카, 저지방 치즈, 과일 젤리 및 포도 쥬스와 함께 건강 간식 세트로 완성됩니다.

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간식 옵션 23 - 얇게 썬 바나나, 그래놀라, 자연 요구르트. 물은 미네랄 워터로 준비해주세요.

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간식 옵션 24 - 새롭고 이국적인 간식. 코코넛 물, 귤, 통밀 쿠키 4개, 저지방 치즈 롤도 건강 간식으로 좋습니다.

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간식 옵션 25 - 천연주스와 통밀 비스킷의 조화. 마무리는 깎은 파파야.

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간식 옵션 28 - 브라질 견과류, 호두, 아몬드, 마카다미아, 헤이즐넛, 피스타치오의 콤보로 견과류 믹스를 만들어주세요. 잘게 썬 당근, 잘게 찢은 닭고기와 상추 미니 랩만 더해주면 건강 간식 완성. 얇게 썬 복숭아와 천연 과일 주스로 마무리하면 끝.

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간식 옵션 27 - 리코타 치즈와 참치 페이트, 토마토, 상추를 곁들인 통밀 샌드위치도 좋은 간식이 됩니다. 자두 간식이나 코코넛 물을 구비하는 것도 좋습니다. 간단하죠!

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간식 옵션 28 - 단맛을 들이지 않은 그라놀라와 오렌지를 작은 조각으로 잘라 넣은 요구르트 한 잔과 아기 당근 정도만으로도 좋은 간식이 됩니다.

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