아침식사로 바나나를 먹으면 안 되는 이유! -

출근 준비를 할 때 시간적 여유가 없다면 사람들은 아침밥을 가장 먼저 희생한다. 그리고 바나나는 먹기 편리하고 휴대하기 쉽기 때문에 많은 사람들이 간편한 아침식사로 선택한다. 하지만 연구에 따르면 바나나는 아침식사로 이상적인 선택이 아닐 수도 있다고 한다.

이유를 알고 싶다면? 사진을 통해 확인해 보자!

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아침식사 대용품 -

알카마인드 식단의 창시자인 대릴 지오프레 박사는 아침식사 대신 바나나를 먹는 것이 해로울 수 있다고 생각한다.

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칼륨, 마그네슘, 섬유질 -

비록 바나나가 칼륨, 마그네슘, 그리고 섬유질과 같은 유익한 영양소로 가득 차 있지만, 이것은 아침 간식을 위한 이상적인 선택이 아니다. 지오프레 박사에 따르면, 이것은 바나나가 25%의 설탕을 포함하고 있고 적당한 산성을 가지고 있기 때문이라고 한다. 바나나가 일시적인 에너지를 제공할지도 모르지만, 곧 더욱 피곤하고 배고픈 느낌을 갖게 할 것이다. 지오프레 박사는 심지어 바나나를 "자연의 사탕"이라고 부르기까지 한다. 바나나를 소비하는 것은 잠재적으로 갈망을 유발하고 나중에 과식을 초래할 수 있다.

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조합 -

바나나를 아침 식사로 즐기는 사람들에게 희망은 있다. 음식 전문가에 따르면 해결책이 있다고 한다. 바나나만 먹으면 몸이 쇠약해질 수 있지만, 바나나를 영양가 있는 지방, 향신료 및 허브와 결합하여 이를 완화시킬 수 있다. 이는 바나나로 인한 인슐린 급증을 방지하는 데 도움이 될 것이다.

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조합 -

지오프레 박사는 코코넛 버터, 생 아몬드, 아마 및 치아와 같은 재료를 식단에 포함시킬 것을 제안한다. 그에 따르면 설탕을 줄이고 칼륨, 섬유질 및 마그네슘의 이점을 완전히 실현하기 위해서는 바나나의 산성을 중화시키는 것이 중요하다고 한다.

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아침식사 아이디어 -

아침식사는 우리의 행복에 큰 의미를 가지며, 아침식사는 직장이든, 학교든, 또는 다른 어떤 것이든, 하루를 준비하는데 매우 중요하다. 우리가 매일 먹는 첫 식사는 우리가 자기 관리를 어떻게 하는지를 반영한다. 그러나, 같은 요리를 반복적으로 준비하며 일상적인 것에 갇혀있는 자신을 발견하는 것은 흔한 일이다. 중요한 것은 구체적으로 무엇을 만들고 먹어야 할지에 대한 아이디어가 부족하다는 것이다. 환상적인 아침식사 아이디어로 아침식사를 더욱 즐겁게 만들어 보도록 하자!

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미국식 팬케이크 -

미국식 팬케이크는 준비하기가 엄청나게 간단하고, 비용 효율적이며, 맛있다. 전형적으로, 이것들은 기분 좋은 폭식폭신함을 만들어내는 재료를 함유하고 있다.

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고기를 곁들인 계란요리 -

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에그 베네딕트 -

뉴욕에서 대중화된 에그 베네딕트는 일반적으로 잉글리시 머핀을 포함하고, 베이컨, 수란, 그리고 홀란데이즈 소스를 토핑으로 얹는다. 또 다른 선택은 베이컨을 훈제 연어로 대체하는 것이다.

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터키쉬 에그 -

"실비르(cilbir)"라고 알려진 터키쉬 에그는 다양한 옵션을 추가하여 즐길 수 있다. 이것은 일반적으로 달걀에 요거트와 칠리를 포함하며, 우리가 평소 먹는 달걀에 독특하고 맛있는 반전을 준다.

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그래놀라 팟 -

그래놀라 팟은 모든 사람들이 좋아하는 것으로, 쉽게 준비할 수 있으며, 아침을 위해 미리 만들기에 이상적이다.

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오트밀 -

오트밀은 다양하게 먹을 수 있으며, 계피와 사과를 첨가하여 달콤함을 높여 맛깔 나는 조합을 만들어 낼 수 있다.

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스무디 -

주스와 스무디는 아주 다양한 선택지가 있다. 영양상의 이유로 아침식사를 스무디로 자주 대체하는 것은 바람직하지 않지만 바쁜 아침 시간에는 편리한 선택이다.

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크럼펫 -

크럼펫은 영국인들이 사랑하는 아침식사다. 버터를 듬뿍 바른 크럼펫이 아침 식사 테이블에서 얼마나 빨리 사라지는지 보면 놀라게 될 것이다.

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부리또 -

부리또는 바쁜 사람들이나 일반 빵에 지친 사람들에게 좋은 선택이다. 바삭바삭한 베이컨, 스크램블 에그, 녹인 체다 치즈, 그리고 약간의 톡 쏘는 케첩을 넣어 만들어 보자.

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아보카도 -

아보카도는 맛있고 건강에 좋은 과일이다. 아보카도의 크림 같은 질감은 특히 계란과 결합될 때 극대화된다. 식물학적으로, 아보카도는 큰 베리류로 여겨진다.

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크로아상 -

이 프렌치 페이스트리는 몸매를 가꾸고 싶다면 정기적으로 섭취하지 말아야 하지만, 가끔은 즐겨도 좋다.

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해시브라운 -

해시브라운은 영국과 미국에서 인기 있는 아침 식사 메뉴이다. 이것은 잘게 다진 감자를 갈색으로 변할 때까지 튀겨 만든다.

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그래놀라 바 -

그래놀라 바는 원하는 만큼 달콤하게(또는 건강하게) 만들 수 있기 때문에 일주일을 위해 주말에 준비하기에 좋은 옵션이다.

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브리오슈 -

이 프랑스 빵은 주말을 더욱 즐겁게 만들어 줄 것이다. 이것들은 보통 단독으로 즐기지만, 잼과 버터로 맛을 높일 수도 있다.

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키슈 -

키슈는 만들기 아주 쉽고, 유통기한이 길며, 다양하게 만들 수 있어 일주일을 위해 미리 준비할 수 있다.

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와플 -

와플은 달콤한 아침식사를 위해 완벽한 선택이다. 자신을 만족시키기 위해 과일, 크림, 또는 초콜릿과 같은 토핑으로 실험해보자.

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오믈렛 -

오믈렛은 식단에 추가적인 채소를 포함하고 하루를 위해 든든하게 먹을 수 있는 환상적인 선택이다. 좋아하는 재료를 포함할 수 있으며 보통 단지 몇 분이면 완성된다.

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치즈 -

아침 식단에 치즈와 같은 고지방 음식을 포함시키는 것은 특정 개인의 정신 건강과 에너지 수준을 증진시킬 수 있다. 처트니와 잼과 같은 단것을 함께 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있다.

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과일 -

에너지가 넘치고 건강을 생각한다면, 과일을 아침식사로 고려해 보자. 만족감과 포만감을 더하기 위해 요거트 한 스푼을 포함시켜 맛을 향상시킬 수 있다.

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스콘 -

전통적으로, 영국의 스콘은 밀이나 오트밀을 사용하여 만들어지는데, 베이킹 파우더와 결합되어 잼과 아주 잘 어울린다.

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프리타타 -

심플함을 유지하면서도 평범한 계란을 재미있고 더욱 맛있게 만들어주는 프리타타는 팬 하나로 만들 수 있는 간편하고 쉬운 요리이다.

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머핀 -

머핀은 여유로운 아침을 맞이하기에 제격인 맛있는 간식이다. 머핀은 죄책감 없이 포만감을 준다.

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플랫브레드 -

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견과류 -

건강한 몸을 유지하는 것에 집중하고 있다면, 견과류를 아침식사에 포함시키는 것을 잊지 말자. 견과류는 단백질과 유익한 지방의 훌륭한 공급원이다.

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베이글 -

베이글 몇 개를 사서 냉동고에 얼려두면 오랫동안 보관할 수 있고, 베이글은 다양하게 즐길 수 있다. 베이글을 만들 때 먼저 끓이고 오븐에서 굽는 것을 알고 있는가?

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쌀국수 -

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찐빵 -

찐빵은 아시아 요리에서 자주 발견되는 다양한 속을 가진 인기 있는 빵이다. 효모가 포함된 빵은 특히 아침에 맛있는 간식으로 즐길 수 있다.

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