클로저(Closure), 슬픔을 없애려는 자기 보호 심리 -

클로저 (Closure)는 일종의 자기 보호 심리로 현재 느끼고 있는 모든 고통을 끊고 다시 일상생활로 돌아오는 방법이다. 비극적인 이별과 트라우마에 관해서, 클로저는 친구, 가족 및 매체에서 얻을 수 있는 가장 흔한 조언이기도 하다. 

모든 고통이 사라지고 나쁜 기억들이 증발되는 마법 같은 클로저 상태에 다다를 수 있는 일련의 단계가 있다고 생각하는 것은 좋은 일이지만 클로저 심리는 사실 많은 결점을 지니고 있다. 사실, 클로저를 지지하는 심리학자들은 실제로 클로저에 대한 속설을 뒤집고 더 나은 치료 방법을 가르치려고 시도하고 있다. 

사진을 통해 클로저에 대한 이야기와 실제로 슬픔과 비극을 극복할 수 있는 방법들을 알아보도록 하자.

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문화권에 나타나는 클로저 -

클로저 (Closure)는 문화권마다 다르게 나타난다. 예를 들어, 작별을 한 사람이 남긴 물건을 없애는 것, 작별 편지를 쓰는 것, 재를 흩뿌리는 것, 용서를 찾는 것, 고통을 이겨낼 답을 찾는 것 등이 있다. 

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왜 우리는 클로저를 원하는가 -

어릴 때부터 우리는 힘든 시간을 거치고 행복한 결말을 찾도록 훈련되어 왔다. 삶은 힘들지만 사람들은 일반적으로 고통에 대한 예측할 수 있는 끝과 함께 최후를 고대한다. 

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당신에게 달렸다 -

흔한 속설로 오직 우리 자신만이 스스로 클로저 (자기보호)를 할 수 있다는 말이 있다. 이별을 경험했던 사람은 그것 때문에 통제가 없는 상황 속에서 통제에 대한 환상을 느낀다. 

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답을 찾는 것 -

Psychology Today에 게시된 마리아나 보카로바의 글에 따르면, 이별에 대한 자기보호는 답을 찾는 과정이다. 클로저를 통해 우리는 무엇이 잘못되었는지를 이해하고 그에 맞추어 이야기를 바꾸면서 건강한 방법으로 우리의 과거, 현재 및 미래를 재구성한다. 

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하지만 그 답이 고통을 끝내지는 않는다 -

만약 이별의 진짜 이유가 매우 고통스럽다면, 그 이유가 무엇인가에 따라 트라우마가 더 심해질 수 있다. 

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고통을 "끝내는" 문제 -

심리학자들은 감정적 고통을 끝낼 수 있는 영구적인 클로저를 찾는 것이 슬픔과 비탄함을 처리하는 더 건강한 과정을 이끌어낸다고 말한다. 

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클로저는 어디에서 온 것인가 -

클로저는 게슈탈트 심리학에서 온 것이며 사고 방식을 인식하는 방법과 이미지를 처리하는 방법을 이해하는 방식으로 시작되었다. 주요 게슈탈트 심리학 이론 가운데 하나는 바로 사고 방식이 클로저를 추구한다는 것이다. 그래서 만약 원 모양에 대한 이미지가 불완전하면 우리의 사고는 이 이미지를 여전히 원이라고 생각한다. 

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이미지 처리 - 경험 처리 -

시간에 따라 이 이론은 우리가 어떻게 삶의 경험을 처리하는가로 바뀌었다. 삶의 경험을 적절하게 처리하고 앞으로 나아가려면 과거에 풀리지 않은 트라우마가 해결되거나 닫혀져야 한다고 여겨졌다. 

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치료 기법 -

예를 들어, "빈 의자"는 참가자들이 풀리지 않은 트라우마의 원인을 상상하고 의자에 앉아 학대하는 부모 또는 사망한 연인이 되어 스스로 그들과 이야기를 하는 치료 기법이다. 

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일시적인 방법 -

빈 의자 치료 요법은 단기간으로 감정을 분출할 수 있는 방법이지만 장기간 고통은 여전히 남아있게 된다. 

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행복한 결말로 가는 방법? -

게슈탈트 방법은 확실한 것은 아니지만, 클로저에 대한 개념은 대중심리학뿐만 아니라 유명한 문화에 빨리 영향을 미쳤다. 

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토크쇼에 사용된 클로저 -

아침 토크쇼에 나오는 사람들을 보아라. 이별을 당한 사람들이 비열했던 전애인을 프로그램에서 만나거나 별거 중인 부부 또는 가족들이 과거를 돌아보며 재결합을 한다. 매우 중독이 아닐 수 없다! 

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진실 -

'Hope and Healing for Transcending Loss'의 작가이자 정신과 의사인 애슐리 데이비스 부시는 대중심리학에 등장하는 클로저가 사실 성취할 수 있는 것이 아니며 생산성도 없다고 주장한다. 

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고통 -

우리가 감정적인 고통을 영원히 끝낼 수 있다는 생각은 잘못된 것이다. 고통을 완화할 수 있고 극복하는 방법을 배우고 일시적으로 그 고통을 잊을수는 있다. 그러나 부시는 이렇게 말한다. "실제로 고통을 끝내는 것은 불가능하다. 단지 시간에 따라 고통이 바뀔뿐이다." 

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긍정적인 성장으로 향하는 문을 닫지 마라 -

우리는 인생의 어느 순간에 슬픔과 고통을 경험한다. 솔직한 감정은 기쁨과 행복을 느끼는데 필수적이다. 

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클로저는 사실 해로울 수 있다 -

클리닉에서 일하는 사회복지사인 밥 리빙스턴은 클로저를 얻으려는 압박과 피할 수 없는 실패가 이별의 감정을 악화시킨다고 주장한다. 더구나, 감정을 억누르는 것은 위험하고 오래 지속될 수 없다. 

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트라우마를 극복하는 방법을 바꾸어라 -

부시는 사랑하는 사람을 잃고 슬퍼하는 사람을 만날 때마다 "클로저" 대신에 "치유" 및 "성장"이라는 용어를 사용한다. 그녀는 슬픔을 간직한 사람들이 긍정적인 방법으로 중요한 기억을 다루는 방법을 배우도록 돕는다. 

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기억과 함께 살아가는 법 -

부시는 고객들에게 기억을 지우려는 것 대신 계속 간직하도록 장려한다. 동시에 부시는 고객들이 간직하고 있는 기억 때문에 침체되는 대신 기운을 차려야 한다고 강조한다. 

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상업적으로 이용되는 클로저 -

사회학자인 낸시 번스는 장례식 회사들이 제공하는 상업적 광고와 고객들의 감정을 이용하는 변호사들이 클로저에 대한 인기를 이용한다고 말한다. 

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과거에 매달려있는 것 -

많은 사람들은 과거에 매달려있는 사람을 걱정하며 가족과 친구들 또한 그들에게 충고를 주려고 한다. 하지만 사실 클로저를 멀리하는 것이 바로 앞으로 나아갈 수 있는 최고의 방법이다. 

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앞으로 나아가기 -

고통을 포함해 모든 감정을 느끼고 감정적으로 살아가는 방법은 실제로 부시의 고객들이 슬픔을 그복하고 다시 사랑에 빠지는 것을 도왔다. 이 사람들은 멀리 떠나간 파트너들에 대한 깊은 감정을 희생하는 것 없이 앞으로 나아갈 수 있었다. 

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사람과의 관계를 끝내는 것 -

이혼 서류에 사인을 하고 살던 아파트에서 나가는 것까지 아픔을 끝내는 실제적인 방법이 있다. 

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감정적인 부분은 더 복잡하다 -

과거에 있던 경험과 관계는 벗어나려고 해도 항상 우리와 함께 있다. 무시하는 것 대신 이 감정을 다룰 수 있는 더 생산적인 방법은 바로 과거 경험을 존경하고 교훈을 얻는 것이다.  

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클로저를 다시 상상하라 -

관계의 끝이 아니라 새로운 여정을 향한 연결 다리라고 생각해라. 과거에 겪은 경험은 무겁게 앞으로 끌고 가야할 거대한 가방일수도 있고, 등에 가볍게 걸치고 편안하게 갈 수 있는 작은 가방이 될 수도 있다.  

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감정적인 무게 -

연구에 따르면, 글을 쓰는 것은 실제로 감정적인 무게를 가볍게 한다. 

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여행 -

연구원들은 최근 이별을 경험한 100명의 사람들에게 3일 연속으로 하루 30분 동안 글을 쓰라는 실험을 실행했다. 어떤 참가자들에게는 오직 긍정적인 부분에 대해 글을 쓰면서 어떻게 성장했는가에 대해 설명해달라고 부탁했다. 

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결과는? -

긍정적인 부분에 대해서만 글을 쓴 참가자들은 부정적인 감정 대신에 자신감, 위로, 낙관주의, 감사 및 교훈을 포함해 긍정적인 결과들을 보여주었다. 

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혹독한 편지는 도움이 되지 않는다 -

마움 속에 있는 모든 분노와 생각을 편지에 옮겨담는 이런 부정적인 행동은 사실 도움이 되지 않는다. 

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클로저를 떠나보내자 -

클로저는 슬픔과 고통을 떠나보낼 수 있는 바람직한 방법으로 여겨진다. 하지만 전문가들은 긍정적으로 고통을 바라보고 올바르게 받아들이는 방법을 더 추천한다. 

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