스트레스가 정신 건강에 도움이 된다면? - 스트레스가 항상 나쁜 것은 아니다

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스트레스는 뇌성장에 도움이 된다 -

2013년에 실행된 쥐 실험에 따르면, 약간의 스트레스 상황은 뇌세포의 성장과 기억력 향상을 돕는다. 

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스트레스는 뇌성장에 도움이 된다 -

같은 현상이 인간에게도 나타날 수 있다. 적당한 스트레스는 지각력과 실행력에 영향을 미치며 새로운 뇌세포가 성장을 하는데 큰 역할을 한다. 

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스트레스는 뇌성장에 도움이 된다 -

미국, 샬러츠빌에 있는 버지니아 대학에서 심리학 교수로 일하는 베타니 A. 티치먼은 이렇게 대답했다. "만약 우리가 스트레스를 받는 상황을 도전이라고 여기면서 통제를 하면 집중력과 도전에 직면하는 능력이 향상된다." 

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기억력을 향상시키는 스트레스 -

스트레스를 겪고 있는 상황은 쉽게 잊혀지지 않는다. 적절한 스트레스를 경험하면 특정한 상황을 기억하게 된다. 

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기억력을 향상시키는 스트레스 -

기억력은 인류의 진화에 매우 중요하다. 만약 위험한 상황을 기억하면 미래에 생길 다른 위험한 상황을 쉽게 피할 수 있을 것이다. 

캘리포니아 대학교에서 신경과학자로 일하는 다니엘라 카우퍼는 "기본적으로 적당한 스트레스에 노출되면 스트레스 상황을 기억하는 특정한 뇌세포의 활성화가 이루어진다." 라고 대답했다. 

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에너지를 증가시키는 스트레스 -

"유스트레스(eustress)"라고 알려진 좋은 스트레스는 에너지를 증가시킨다. 스트레스의 긍정적인 면은 신체와 마음을 자극한다. 

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에너지를 증가시키는 스트레스 -

스트레스 상황을 통해 에너지를 느껴본 적 있는가? 아마 도전같은 느낌이 들겠으나 매우 흥미로운 상황이었을 것이다. 특히 취업을 하거나 무대에서 공연을 해 본적이 있다면 말이다! 

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에너지를 증가시키는 스트레스 -

이런 스트레스는 사실 새로운 신경 연결 통로를 만들고 엔돌핀 방출을 자극한다. 

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면역력에 좋은 스트레스 -

만성 스트레스는 살인자가 될 수 있지만, 적당한 양의 유스트레스는 사실 면역력을 키운다. 

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면역력에 좋은 스트레스 -

연구에 따르면, "관리가 가능한 삶의 스트레스는 산화 손상에 저항하는 정신 생물학적 능력을 강화한다." 

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아이에게 좋은 스트레스 -

임신을 하면 스트레스를 받을 수 있다. 사실 가끔씩 느끼는 급성 스트레스는 태아에게 나쁜 영향을 주지 않는다. 

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아이에게 좋은 스트레스 -

연구에 따르면 실제로 적당햔 양의 심리학적 스트레스는 태아의 발달을 높인다. 

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아이에게 좋은 스트레스 -

현대 일상의 흔한 스트레스는 아기 발달에 큰 영향을 끼치지 않는다. 그러나 만성 스트레스는 부정적인 영향을 줄 수 있다. 

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집중력을 높이는 스트레스 -

장거리 마라톤을 하거나 중요한 시험을 볼 때 스트레스를 느끼면 집중력과 실행력이 좋아진다. 

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집중력을 높이는 스트레스 -

단기 스트레스는 업무의 집중력과 목표를 향한 에너지를 높인다. 실제로 어떤 사람들은 압박감을 느낄 때 일을 더 잘한다. 

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집중력을 높이는 스트레스 -

업무 및 과제의 데드라인에 대해 생각하자. 많은 사람들은 시간이 촉박할 때 더 높은 집중력을 보인다. 

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자신감을 높이는 스트레스 -

혹시 사람들 앞에서 이야기할 때 심장이 빨리 뛰는가? 스트레스를 받으면 실제로 신체 메커니즘이 자극을 받는다.

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자신감을 높이는 스트레스 -

해로운 스트레스와 좋은 스트레스로 인한 자극은 서로 다르다. 좋은 스트레스를 받으면 자신감이 높아진다. 

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자신감을 높이는 스트레스 -

좋은 스트레스는 더 큰 도전을 하는데 자신감을 심어준다. "만약 이것을 할 수 있으면, 저것도 할 수 있을거야!" 

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스트레스는 도전을 좀 더 쉽게 받아들이게 한다 -

스트레스는 변화에 대한 두려움을 줄인다. 스트레스 상황을 경험하고 극복하면서 변화는 나쁜 것이 아니라는 것을 알게 될 것이다. 

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스트레스에는 스트레스! -

스트레스를 받는 상황은 미래에 닥칠 스트레스를 더 잘 견디게 한다. 

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스트레스에는 스트레스! -

스트레스를 받으면 대응 방법을 훨씬 잘 알 수 있을 것이다.

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스트레스에는 스트레스! -

만약 스트레스가 나는 상황을 겪으면 이에 대응하는 체계를 배울 것이다. 같은 일이 발생하면 더 쉽게 대응할 수 있는 것이다. 

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저항력을 길러준다 -

스트레스가 있는 상황에 노출되면 통제력을 좀 더 기를 수 있다. 다시 스트레스를 느꼈을 때 침착함을 유지할 수 있다. 

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삶을 좀 더 의미있게 한다 -

스트레스를 느끼는 상황을 극복할 때 성취감을 느끼게 될 것이다. 또한 삶이 좀 더 의미있게 느껴질 것이다. 

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새로운 자극 -

지속적으로 낮은 단계의 스트레스를 느끼면 위험을 덜 느끼게 되며 새로운 경험에 더 새롭게 다가갈 수 있다. 

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