치즈는 정말 악몽의 원인일까? -

해외에서는 치즈가 악몽을 일으키는 원인이라는 이야기가 흔하다고 한다. 외국인들은 이러한 이야기를 어렸을 적 엄마에게서 듣거나 밤에 친구들과 무서운 이야기를 하며 듣곤 한다.

치즈가 악몽을 꾸게 한다는 이론은 어떻게 보면 말이 되기도, 되지 않기도 하며 논란의 여지를 일으키고 있다. 한쪽에서는 이 이론을 절대적으로 확신하지만 다른 사람들은 이것이 완전히 거짓이라고 생각한다. 과연 당신의 생각은 어떤가?

치즈가 실제로 악몽의 원인이 되는지 알고 싶다면? 다음 사진들을 통해 확인해보자.

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대화의 소재 -

우리가 일상에서 나누는 대화 중에는 음식과 영양에 대한 이야기가 꽤나 많다. 우리 중 대부분은 매일 최소한 어느 정도는 먹는 것에 대해 이야기 하는 데 시간을 보낸다.

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생각할 거리 -

이는 전혀 놀라운 것이 아니다. 먹고 마시는 것은 인간 경험의 필수적인 부분으로, 우리가 이에 대해 열정적으로 대화하는 것은 당연한 일이다.

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사실인가 의견인가? -

모든 사람이 음식에 대한 각자의 의견을 가지고 있다. 모든 사람은 호불호의 기준이 다르기에 사실과 의견을 구별하는 것은 까다로울 수 있다.

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다양한 종류의 이야기들 -

건전한 과학적 이해를 바탕으로 한 음식 이론들이 있는가 하면 기껏해야 옛날부터 내려오는 전설 같은 이야기들도 있다.

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신봉자들 -

치즈를 먹으면 생생한 꿈을 꾼다는 이론에 대한 찬반은 극렬히 나뉜다. 어떤 사람들은 그것이 사실이라 강하게 믿는다. 또한 저녁 식사 이후에 치즈와 비스킷을 먹으면 악몽을 꿀 가능성이 더 높아진다고 생각한다.

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의심을 품는 사람들 -

다른 사람들은 이런 이론에 대해 완전히 말도 안되는 소리이고 누군가 심심해서 지어낸 수준이라고 생각한다. 당신은 어떻게 생각하는가? 과연 치즈는 악몽을 일으킬까?

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과거로 거슬러 올라가기 -

치즈가 악몽을 꾸게 한다는 생각은 한 연구원이 이 이론을 뒷받침할만한 관찰을 한 1964년으로 그 기원이 거슬러 올라간다.

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관찰 내용 -

이 연구원은 자신의 환자가 매일 저녁 1-2온스의 체다치즈를 먹는 것을 그만 두자 악몽을 꾸지 않게 되었다고 기록했다.

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영국치즈위원회 -

그후 2005년 영국 치즈 위원회(현재는 없어짐)는 치즈와 꿈 사이의 연관성에 대해 두 가지 결론을 내린 연구에 자금을 지원했다.

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연구 성과? -

해당 연구는 블루 치즈는 생생한 꿈을 꾸게 하고 체다 치즈는 연예인이나 셀럽 꿈을 꾸게 만든다는 연구 결과를 내놓았다....

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증거 불충분 -

영국치즈위원회의 이 연구는 과학적으로 타당한 연구가 아니었고, 실제로 치즈가 악몽을 일으킨다는 적절한 증거는 없다.

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그러나 -

그러나 이러한 소문의 존재만으로도 실제 현실에서 그러한 일이 일어날 수가 있다. 이는 몬트리올 대학의 정신의학과 교수에게서 제안된 것이다.

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한 가지 가능성 -

토레 닐슨 교수는 "치즈가 악몽에 영향을 미친다는 소문을 아는 것만으로도 꿈을 꾸게 될 수 있다."

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유당의 영향 -

닐슨 교수는 또한 2015년에 치즈에 함유된 높은 유당으로 인해 생생한 꿈을 일으킬 수 있다는 결론을 낸 연구를 수행했다.

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의미가 있다! -

이 연구에서 불안한 꿈을 일으키는 것으로 가장 많이 보고된 식품군은 유제품이었고, 닐슨 교수에 따르면 이는 의미 있는 내용이다.

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신체 증상 -

유당은 특히 과민증이 있는 사람들에게 가스 차는 현상이나 팽만감 같은 증상을 유발하고, 이런 증상이 나타남에 따라 반응이 일어나서 꿈에 영향을 줄 수 있다.

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그럼에도? -

그러나 응답자의 17%만이 실제로 음식에 의해 자신의 꿈이 영향을 받는 것 같다고 말했다.

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잠들기 전 마시는 우유 -

실제로 유제품이 꿈에 부정적인 영향을 미친다는 생각은 우유를 마시는 것이 숙면에 도움이 된다는 오랜 믿음에도 모순된다.

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균형 잡힌 식단 -

최근에 실행된 14개의 연구 및 실험에서 균형 잡힌 식단의 일부로 유제품을 섭취할 때 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다는 제안이 실제로 검토되었다.

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또다른 이론 -

치즈가 악몽을 일으킨다는 믿음에 대한 또다른 가능성 있는 설명은 특히 유럽에서 치즈를 저녁 식사 후에 즐겨 먹는다는 사실이다.

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어떻게 작동하는걸까? -

밤늦게 음식을 먹으면 숙면에 방해가 된다. 소화 과정에서 몸에 열이 발생하는데, 실제 숙면을 취하려면 체온이 약간 내려가야 한다.

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희생양 -

따라서 사람들이 마지막으로 먹는 치즈가 수면 부족의 원인이 되는 경우가 있을 수는 있다. 하지만 저녁 식사에서 소비되는 모든 음식이 그런 역할을 할 수 있다.

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수면을 돕는 음식들 -

연구자들은 이러한 음식을 먹으면 우리의 숙면을 돕는다고 말한다. 예를 들어, 키위에는 세로토닌 함량이 높기 때문에 수면에 방해를 덜 받는 것과 관련이 있다.

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지중해식 식단 -

호주 센트럴 퀸즐랜드 대학의 연구원이 주도한 한 연구에 따르면, 지중해식 식단을 따르는 사람들이 실제로 가장 잘 자는 것으로 나타났다.

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지중해식 식단 -

연구원의 말에 따르면 "이런 기전의 이면는 식품 구성이 있는 것 같다. 지중해식 식단을 구성하는 많은 식품에 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌이 함유되어 있다."라고 한다.

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야식 러버들에게 -

전문가들은 자기 직전에 뭔가를 먹지 말라고 말하는 경향이 있다. 만약 야식을 거부할 수 없다면 숙면에 도움이 그나마 되는 음식을 먹어라.

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이견 -

식단 관련 다른 요인이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 의견도 있다. 예를 들어, 배고프거나 목이 마른 상태로 잠드는 것은 수면에 나쁘다는 것이다.

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이견 -

폭식이나 감정에 치우친 식사가 꿈에 영향을 미치는 경우도 있지만, 이에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다.

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정리하자면... -

믿을 수 있는 연구들을 바탕으로 하면 치즈가 악몽을 일으킨다는 이론을 뒷받침할 만한 근거는 아직 별로 없는 것 같다.

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결론 -

하지만 식단의 내용과 패턴이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있다는 것만은 분명한 것 같다.

출처: (BBC)

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