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불륜 후 관계 회복의 요인 -

우리 모두는 우리의 배우자가 바람을 피운다면, 단순히 짐을 싸고, 관계를 끊고, 절대 뒤돌아보지 않을 것이라고 상상한다. 하지만 그것은 결코 그렇게 간단하지 않으며, 그것이 실제로 좋은 일이 될 수도 있다.

불륜은 커플들이 경험할 수 있는 가장 어려운 일이며, 실제로 그것은 이별의 주요 원인이다. 하지만 우리가 잘 모르는 것은 얼마나 많은 커플들이 실제로 트라우마를 극복하고, 상처를 치유하고, 더 강한 관계를 맺는가이다. 물론, 모든 상황은 독특하게 평가되어야 하지만, 부정행위는 우리가 생각하듯이 간단한 흑백논리가 아니다.

부정행위를 다루는 데 있어서 전문가들이 동의하는 한 가지가 있다면, 이것은 힘든 일이며, 건강한 관계로 적절하게 회복하기 위해 자격증을 가진 전문가들이 권고하는 필요한 조치들을, 일부 부부는 하지 못하거나 알지조차 못한다는 것이다.

이 갤러리에서 불륜이 벌어지고 나서, 관계를 회복하는 열쇠를 찾아보자.

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불륜의 극복은 실제로 우리를 더 강하게 만들 수 있다 -

이것을 믿는 마음이 없다면, 적절한 절차를 따르기는 어렵다. 시카고의 스카이라이트 상담 센터의 공인 결혼 및 가족 치료사 데이비드 클로는 많은 커플들이 불륜에서 회복하지 못하지만, '어떤 커플들은 불륜에서 회복하는 절차를 거쳤기 때문에 더 강한 유대감을 갖기도 한다'고 말했다.

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인내심을 가져야 한다 -

대부분의 전문가들은 부정을 저지른 이후, 관계를 치유하는 과정이 보통 2년까지도 걸리지만, 최소 1년은 걸릴 수 있다고 말한다. 서로의 감정에 대한 인내심을 갖는 것은 필수적이다.

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강한 의무감이 역할을 하기도 한다 -

예를 들어, 만약 두 사람이 결혼했거나 함께 사업체나 집을 가지고 있다면, 일을 해결하려고 노력할 더 많은 이유가 있다. 반대로, 만약 짧은 시간만 함께 했다면, 떠나는 것이 더 쉬울 수도 있다.

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아이들도 중요한 요소이다 -

물론, 두 사람 사이의 아이들은 부부들이 부정행위를 극복하려고 하는 주요한 이유 중 하나이다. 특히 이혼은 아이에게 엄청난 피해를 줄 수 있기 때문이다.

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부정행위는 완전히 멈춰야 한다 -

전문가들은 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 바람을 피운 사람이 바람의 상대와 연락을 끊는 것이라고 말한다. 그들은 그들의 번호와 소셜 미디어 계정을 차단해야 하고, 물론 부정행위가 다시는 일어나서는 안 된다.

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원하는 만큼 많은 질문을 자유롭게 할 수 있어야 한다 -

불륜을 당한 사람은 무슨 일이 일어났는지에 대해 최대한 많은 질문을 할 수 있어야 하고, 바람을 피운 사람은 정직하게 대답해야 한다.

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왜 그런 일이 일어났는지에 대해서도 정직해야한다 -

그것은 진부한 것이어서는 안되고, 오히려 왜 형편없는 선택을 했는지에 대해 진지하게 생각해야 한다. 그 다음, 그 잘못된 선택이 관계의 미래를 좌우하거나 아니면 좌우될 수 있는지 살펴본다. 애착 문제, 충족되지 않는 욕구, 시대에 뒤떨어진 성 역할 등이 될 수 있지만, 이를 극복하는 방법을 함께 연구하기 전에 그 이유를 찾는 것이 필수적이다.

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모든 불만을 털어놓는다 -

'불륜 후: '파트너의 바람에 따른 고통의 치유와 신뢰의 회복'의 저자이자 임상 심리학자인 재니스 스프링은 불륜을 발견한 후, 상처입은 파트너가 그의 불만을 상세히 설명하는 데 있어 감정적으로 원초적이고 아낌없는 태도를 취하도록 요청한다. 슬픔은 사람을 미치게도 할 수 있기 때문에, 상처받은 사람이 그들의 감정과 고통에 대해 말하고 들어주어야 하는 것은 필수다.

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사과문 -

파트너의 불만을 들은 후에, 스프링은 부정행위자가 그들의 파트너가 말한 것을 반복해 말할 것을 제안한다. 그런 다음, 그녀는 부정행위자가 그들의 파트너가 표현한 각각의 구체적인 불만을 해결하고, 그들이 가장 깊은 수준에서 그들의 파트너를 이해했다는 것을 증명하고, 그들이 미래에 도울 구체적인 행동을 포함하는 사과문을 작성할 것을 제안한다.

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"빠른 용서"는 피한다 -

사과를 받은 후, 관계를 회복하고 싶은 욕구나 혼자가 되는 것에 대한 두려움은 때로 배신한 사람을 너무 빨리 용서하게 만들 수 있다. 건강한 슬픔의 과정에 따라 고통을 표현하고 화를 분출하는 시간을 준다.

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누구에게 털어놓을지 고민한다 -

상처를 입은 사람의 첫 번째 반응은 모든 사람들에게 상대를 벌하기 위해 파트너의 무분별한 행동을 말하는 것이다. 하지만 모두에게 공개하는 것은 심각한 역효과를 가져올 수 있다. 당사자 관계 밖의 사람들은 당사자가 어떤 일을 하거나 관계를 재건하려고 하는 것을 만류하거나 당사자에게 부정적인 영향을 미칠 수도 있다. 친구와 가족은 좋은 의도는 가지고 있을지 모르지만, 전문가와 이야기하는 것이 더 좋다.

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서로에게 투명하게 한다 -

바람을 피우면 무엇이 진짜인지에 대한 신뢰와 인식이 파괴되기 때문에 '마음이 산산조각 났을 때 평화를 찾아서'의 저자인 심리학자 폴 콜먼은 바람을 맞은 파트너가 언제든지 이메일과 메시지를 볼 수 있는 이른바 '랜덤 검사'를 권한다. 일시적일 뿐이지만 신뢰와 믿음을 재건하는 데 필수적이다.

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비밀번호를 공유한다 -

정상적인 관계에서 이것은 지나친 것으로 보일 수도 있지만, 이미 신뢰가 깨졌을 때는, 이메일과 소셜 미디어 비밀번호를 넘겨주는 것은 배신당한 사람에게 의미 있는 선물과 같은 또 다른 신뢰의 표시가 될 수 있다. 언제든지 확인이 가능하다는 것을 아는 것만으로도 충분히 안심할 수 있다.

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비밀번호로는 충분하지 않다 -

하지만 파트너에게 개인 계정에 대한 모든 접근 권한을 부여하는 것만으로는 충분하지 않으며, 상처입은 사람이 여전히 의심을 한다면 예방책으로 사용될 수 없다. 슬픈 현실은 메시지를 숨기거나 삭제하는 방법이 너무 많아서 불륜을 당한 사람은 더 많은 우려를 해야 한다는 것이다.

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문제의 뿌리로 들어간다 -

부정행위를 하는 사람들은 보통 의사소통, 성욕, 양질의 시간, 자존감 같은 것들이 부족하다고 느끼는데, 이것들이 종종 그들을 부정으로 몰아간다. 다시는 바람을 피우고 싶은 충동이 생기지 않도록 관계에서 부족한 점을 찾는 것이 목표여야 하고, 둘 다 치유될 수 있어야 한다.

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책임 공유하기 -

상처받은 사람은 파트너를 (바람을 피우도록 만든) 외로움이나 고립으로 내몰았는지에 대한 사실은 인정해야 하지만, 둘 다 건강하고 성숙한 방식으로 그들의 문제를 해결하지 못했다는 책임을 공유해야 한다.

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상처받은 사람을 비난하지 않는다 -

비록 어떤 문제로 파트너가 바람을 피게 만들었을지 모르지만, 불륜을 당한 사람을 비난하지 않는 것은 매우 중요하다. 불륜을 저지른 사람은 그 배신에 대한 모든 책임을 질 필요가 있다. 어떠한 조건도 없이 말이다.

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부정행위자도 파트너와 함께 슬퍼해야 한다 -

부정행위를 한 많은 사람들은 자신의 파트너가 슬퍼하는 것을 보면 죄책감을 느끼고, 종종 그들의 파트너가 자신의 슬픈 감정을 보이면 방향을 바꾸거나 방어적이 된다. 부정행위자는 그 고통이 얼마나 오래 지속되든 간에 그 고통을 목격하고 함께 하는 것이 중요하다.

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서로의 필요와 욕구를 다시 재정립한다 -

커플은 본질적으로 그들의 관계를 재창조해야 하고, 따로 그리고 함께 비통함을 다루어야 한다. 이미 지나간 두 사람의 관계에 대해 슬퍼하는 것은 힘든 일이지만, 그것은 지나가게 두고, 지금 두 사람이 원하고 필요로 하는 것을 재평가함으로써 새롭게 시작하는 것이 앞으로 나아가는 가장 좋은 방법이다. 처음부터 다시 데이트를 시작하는 것처럼 생각하고 서로에 대해 호기심을 가진다.

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새로운 규칙을 정한다 -

요구 사항을 재정립한 후에는 타협할 수 없는 규칙을 적절히 설정한다. 예를 들어, 상처입은 파트너는 그 순간에는 대화를 할 수 없더라도 항상 전화는 받도록 상대에게 요청할 수 있다. 부정행위자가 기꺼이 따르는 것은 파트너의 신뢰를 우선시하고 있음을 나타낸다.

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바로 육체적인 친밀감을 기대하지 않는다 -

불륜 후 가장 큰 어려움 중 하나는 친밀감이지만, 이것 또한 치유 과정의 필수적인 부분이다. 전문가들은 종종 바람을 피운 사람의 상대의 "유령"이 두 사람 사이에 있다고 묘사한다.

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잘 해야 한다는 압박은 피한다 -

종종 바람을 핀 사람은 침대에서 비위를 맞추어야 한다는 압박감 때문에 낮은 성과로 이어지고, 상처받은 사람은 본인의 육체적인 매력이 부족하다고 해석할 수 있기에, 서로에게 더 깊은 상처가 될 수 있다. 두 사람의 친밀감이 완전히 편안해질 때까지 기다리는 것이 최선이다.

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친밀감을 재정의한다 -

다시 섹스를 하기 위해 다른 형태의 친밀감을 탐구해야 할 것이다. 물리적인 취약성에 대한 두려움과 욕구에 대해 공개적으로 대화하면 모든 것이 분명해고 확실하게 전달된다. 그러면 실제로도 기분이 좋아질 것이다.

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옛말은 잊는다 -

우리는 "한 번 바람꾼은 평생 바람꾼이다"같은 말을 들어본 적이 있다. 그것은 몇몇 사람들에게는 사실일 수도 있지만, 한 번 바람을 피우고, 교훈을 배우고, 다시는 그러지 않는 사람들이 실제로 있다. 그렇기 때문에 그것은 위험한 가정이다.

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현실 점검을 한다 -

불행한 사실은 대부분의 장기 커플들은 적어도 한 번은 불륜을 경험한다는 것이다. 불륜이라는 치욕감때문에 사람들이 그것에 대해 말하지는 않지만, 완전히 사랑에 빠진 것처럼 보이는 많은 커플들은 함께 치유함으로써 더 강해졌다.

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치유가 상승곡선일 것이라고 기대하지 않는다 -

비록 즐거운 날들을 보내고 심지어 친밀해졌을 수도 있지만, 이 배신의 고통때문에 관계는 앞으로만 나아가지 않고 실제로 나중에 다시 뒷 걸음질 칠 수도 있다. 양측은 궁극적으로 앞으로 나아가기 위해 몇 가지 조치를 취하는 것에 대해 개방적이어야 한다.

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놓아준다 -

바람핀 사람의 계정을 자유롭게 확인하는 신뢰 구축 합의를 어느 정도 즐긴 후, 상처입은 사람은 그 감시망을 놓아야만 한다. 둘 다 서로에게 자신감과 안정감을 느끼기 위해 관계에 감시가 아닌 새로운 에너지를 쏟아야 할 때가 온다.

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긍정적인 것에 집중한다 -

불륜과 슬픔을 함께 헤쳐나가면 부부간의 의사소통을 크게 향상시킬 수 있다. 실제로 그들의 관계를 전보다 더 강하게 만들 수 있다. 잃어버린 것 대신 두 사람이 얻은 것에 집중한다면, 앞으로 나아가는 데 훨씬 더 수월한 시간을 보낼 수 있다.

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전문가와 이야기한다 -

개인으로 그리고 커플로서, 자격증을 가진 치료사들과 대화하면 미묘한 문제들에 대한 객관적인 관점을 들을 수 있다. 그것은 해결되지 않은 어린 시절의 슬픔이나 자신의 감정을 표현할 수 없는 것 같은 불륜으로 이어진 문제들을 해결하는 데 도움을 줄 수도 있다.

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이 과정을 밟지 않는 커플들은 극복하지 못할 것이다 -

상처입은 사람이 관계를 치유하고 싶어할 수도 있지만, 만약 그들의 파트너가 그들의 불만을 듣거나, 그들의 고통을 목격하거나, 그들의 요구를 따르는 것을 거부한다면, 신뢰를 재건하려는 노력의 가치가 없다. 상황이 역전되면, 누군가에게 다시 상대를 믿으라고 강요하는 것은 불가능하다는 것을 알게 된다. 깨진 관계를 고치고 더 강해질 수 있지만, 양쪽의 노력과 끈기가 필요하다.

출처: (Self) (Reader's Digest) (NBC News) (Verywell Mind)

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불륜 후 관계 회복의 요인 -

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불륜의 극복은 실제로 우리를 더 강하게 만들 수 있다 -

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인내심을 가져야 한다 -

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강한 의무감이 역할을 하기도 한다 -