자연과 가까이 지내는 것이 건강에 좋은 이유

자연과 가까이 지내는 것이 건강에 좋은 이유

자연과 가까이 지내는 것이 건강에 좋은 이유

자연과 가까이 지내는 것이 건강에 좋은 이유

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자연과 가까이 지내는 것이 건강에 좋은 이유 -

삶의 질을 높이는 데 큰 것이 필요하지 않는다는 사실을 깨달은 적이 있나? 하루 중 몇 분만 자연속에서 더 시간을 보내면 건강에 큰 도움이 된다. 이 갤러리에서 자연이 어떻게 우리의 건강을 개선시킬 수 있는지 알아보자!

© Shutterstock

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비타민 D -

비타민 D는 뼈와 치아의 건강에 매우 중요하다. 우리 몸이 이 비타민을 얻는 소스는? 정답은 태양이다!

© Shutterstock

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비타민 D -

흐린 도시에 사는 사람들은 비타민 D 결핍으로 고통받는다.

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비타민 D -

태양이 가장 뜨겁지 않을 때 15분 동안 태양에 노출되는 것이 좋다.

© Shutterstock

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비타민 D -

비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 것 외에도 기분을 개선한다.

© Shutterstock

4 / 32 Fotos

비타민 D -

이 비타민은 또한 암, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

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5 / 32 Fotos

비타민 D -

비타민 D는 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추기 때문이다.

© Shutterstock

6 / 32 Fotos

태양 -

햇빛은 또한 생체 시계를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성에 매우 중요하다.

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7 / 32 Fotos

태양 -

일찍 자고 일찍 일어나는 데 어려움이 있다면 일광욕이 도움이 된다!

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8 / 32 Fotos

스트레스 -

활동, 문제, 과제, 걱정, 할 일들로 과부하가 걸릴 수 있는 일상 생활은 스트레스, 우울증, 불안을 유발한다.

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9 / 32 Fotos

스트레스 -

스트레스 수치가 높아지는 것을 예방하는 한 가지 방법은 자연속에서 더 시간을 보내며 마음을 비우는 방법을 찾는 것이다.

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10 / 32 Fotos

집중 -

너무 많은 기술과 정보는 집중을 어렵게 만든다

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11 / 32 Fotos

집중 -

위스콘신 대학교의 연구에 따르면 많은 사람들이 자연과 접촉하는 시간을 보내면 일상 생활의 문제와 스트레스를 잊고 더 집중할 수 있다고 한다.

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12 / 32 Fotos

뇌활동 -

우리 뇌는 많은 활동을 동시에 처리할 수 있는 만큼 휴식도 필요하다.

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13 / 32 Fotos

뇌활동 -

뇌는 인체가 생산하는 모든 에너지의 20%를 필요로 하며, 우리가 일종의 정신적 도전에 집중해야 할 때 이 값은 최대 10%까지 증가한다. 우리가 휴식을 취할 때에도 뇌는 계속 작동한다.

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14 / 32 Fotos

뇌활동 -

자연과 접촉하여 더 자주 사람들의 생각이 방황하면 뇌는 뇌의 모든 부분을 연결하는 복잡한 조직 통신 시스템인 기본 모드 네트워크라는 상태에 들어가게 된다.

© Shutterstock

15 / 32 Fotos

뇌 활동 -

이 활동은 인간의 행동을 개발하고 이해하는 과정에서 매우 중요하다.

© Shutterstock

16 / 32 Fotos

손에 흙 묻히기 -

네덜란드의 한 연구에 따르면 자연에서 시간을 보내는 정원 가꾸기나 농사와 같은 작업은 다른 어떤 여가 활동보다 더 나은 스트레스 완화제인 것으로 나타났다.

© Shutterstock

17 / 32 Fotos

손에 흙 묻히기 -

이 결론에 도달하기 위해 연구진은 사람들을 두 그룹으로 나누었다. 한 그룹은 실내에 앉아 책을 읽었고, 다른 그룹은 30분 동안 정원을 가꾸었다.

© Shutterstock

18 / 32 Fotos

손에 흙 묻히기 -

정원을 가꾼 그룹의 사람들은 실내에 앉아 독서를 하는 사람들보다 행복해 했다.

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19 / 32 Fotos

손에 흙 묻히기 -

이 연구는 또한 '스트레스 호르몬'으로 알려진 물질인 코르티솔 생산이 감소한다는 사실도 밝혀냈다.

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20 / 32 Fotos

오염 -

실내에 있거나 많은 오염에 노출되어 있으면 우리 몸은 필요한 산소를 공급받기 위해 더 열심히 일해야 한다.

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21 / 32 Fotos

오염 -

이 추가 작업은 심박수와 혈압을 증가시킨다.

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22 / 32 Fotos

호흡 -

호흡 운동은 스트레스 관련 호르몬의 생성도 감소시킨다.

© Shutterstock

23 / 32 Fotos

호흡 -

호흡이 빨라지면 신체가 긴장하고 스트레스를 받을 수 있다. 반면에 느리게 심호흡을 하면 빠르게 침착해진다.

© Shutterstock

24 / 32 Fotos

세로토닌 -

세로토닌은 기분, 식욕, 기억력, 사회적 행동 및 기타 중요한 과정에 영향을 미치는 것으로 알려진 신경 전달 물질이다.

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25 / 32 Fotos

세로토닌 -

뇌의 산소 공급이 원활할수록 세로토닌 수치가 높아진다. 그러나 세로토닌이 너무 많으면 긴장과 과민성을 유발한다.

© Shutterstock

26 / 32 Fotos

세로토닌 -

하지만 세로토닌이 낮으면 우울해진다.

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27 / 32 Fotos

맑은 공기 -

신선하고 깨끗한 공기를 마시면 세로토닌 수치를 조절하고 행복감과 웰빙을 증진하는 데 도움이 된다.

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28 / 32 Fotos

맑은 공기 -

오염되지 않은 청정한 공기는 뇌파의 진폭을 증가시켜 즉각적인 안정 효과를 창출한다.

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29 / 32 Fotos

토양 -

토양은 에너지와 기쁨의 원천이기도 이다. 콜로라도 대학교의 연구에 따르면 토양에서 발견되는 무해한 박테리아가 일종의 천연 항우울제 역할을 할 수 있다고 한다.

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토양 -

미생물은 우리가 면역 체계에 좋은 세로토닌을 더 많이 생산하도록 만들기 때문이다.

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자연과 가까이 지내는 것이 건강에 좋은 이유 -

삶의 질을 높이는 데 큰 것이 필요하지 않는다는 사실을 깨달은 적이 있나? 하루 중 몇 분만 자연속에서 더 시간을 보내면 건강에 큰 도움이 된다. 이 갤러리에서 자연이 어떻게 우리의 건강을 개선시킬 수 있는지 알아보자!

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비타민 D -

비타민 D는 뼈와 치아의 건강에 매우 중요하다. 우리 몸이 이 비타민을 얻는 소스는? 정답은 태양이다!

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비타민 D -

흐린 도시에 사는 사람들은 비타민 D 결핍으로 고통받는다.

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비타민 D -

태양이 가장 뜨겁지 않을 때 15분 동안 태양에 노출되는 것이 좋다.

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비타민 D -

비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 것 외에도 기분을 개선한다.

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비타민 D -

이 비타민은 또한 암, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

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비타민 D -

비타민 D는 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추기 때문이다.

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태양 -

햇빛은 또한 생체 시계를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성에 매우 중요하다.

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태양 -

일찍 자고 일찍 일어나는 데 어려움이 있다면 일광욕이 도움이 된다!

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8 / 32 Fotos

스트레스 -

활동, 문제, 과제, 걱정, 할 일들로 과부하가 걸릴 수 있는 일상 생활은 스트레스, 우울증, 불안을 유발한다.

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9 / 32 Fotos

스트레스 -

스트레스 수치가 높아지는 것을 예방하는 한 가지 방법은 자연속에서 더 시간을 보내며 마음을 비우는 방법을 찾는 것이다.

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집중 -

너무 많은 기술과 정보는 집중을 어렵게 만든다

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11 / 32 Fotos

집중 -

위스콘신 대학교의 연구에 따르면 많은 사람들이 자연과 접촉하는 시간을 보내면 일상 생활의 문제와 스트레스를 잊고 더 집중할 수 있다고 한다.

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뇌활동 -

우리 뇌는 많은 활동을 동시에 처리할 수 있는 만큼 휴식도 필요하다.

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13 / 32 Fotos

뇌활동 -

뇌는 인체가 생산하는 모든 에너지의 20%를 필요로 하며, 우리가 일종의 정신적 도전에 집중해야 할 때 이 값은 최대 10%까지 증가한다. 우리가 휴식을 취할 때에도 뇌는 계속 작동한다.

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뇌활동 -

자연과 접촉하여 더 자주 사람들의 생각이 방황하면 뇌는 뇌의 모든 부분을 연결하는 복잡한 조직 통신 시스템인 기본 모드 네트워크라는 상태에 들어가게 된다.

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뇌 활동 -

이 활동은 인간의 행동을 개발하고 이해하는 과정에서 매우 중요하다.

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손에 흙 묻히기 -

네덜란드의 한 연구에 따르면 자연에서 시간을 보내는 정원 가꾸기나 농사와 같은 작업은 다른 어떤 여가 활동보다 더 나은 스트레스 완화제인 것으로 나타났다.

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손에 흙 묻히기 -

이 결론에 도달하기 위해 연구진은 사람들을 두 그룹으로 나누었다. 한 그룹은 실내에 앉아 책을 읽었고, 다른 그룹은 30분 동안 정원을 가꾸었다.

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손에 흙 묻히기 -

정원을 가꾼 그룹의 사람들은 실내에 앉아 독서를 하는 사람들보다 행복해 했다.

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손에 흙 묻히기 -

이 연구는 또한 '스트레스 호르몬'으로 알려진 물질인 코르티솔 생산이 감소한다는 사실도 밝혀냈다.

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오염 -

실내에 있거나 많은 오염에 노출되어 있으면 우리 몸은 필요한 산소를 공급받기 위해 더 열심히 일해야 한다.

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오염 -

이 추가 작업은 심박수와 혈압을 증가시킨다.

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22 / 32 Fotos

호흡 -

호흡 운동은 스트레스 관련 호르몬의 생성도 감소시킨다.

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호흡 -

호흡이 빨라지면 신체가 긴장하고 스트레스를 받을 수 있다. 반면에 느리게 심호흡을 하면 빠르게 침착해진다.

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세로토닌 -

세로토닌은 기분, 식욕, 기억력, 사회적 행동 및 기타 중요한 과정에 영향을 미치는 것으로 알려진 신경 전달 물질이다.

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세로토닌 -

뇌의 산소 공급이 원활할수록 세로토닌 수치가 높아진다. 그러나 세로토닌이 너무 많으면 긴장과 과민성을 유발한다.

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세로토닌 -

하지만 세로토닌이 낮으면 우울해진다.

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맑은 공기 -

신선하고 깨끗한 공기를 마시면 세로토닌 수치를 조절하고 행복감과 웰빙을 증진하는 데 도움이 된다.

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맑은 공기 -

오염되지 않은 청정한 공기는 뇌파의 진폭을 증가시켜 즉각적인 안정 효과를 창출한다.

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29 / 32 Fotos

토양 -

토양은 에너지와 기쁨의 원천이기도 이다. 콜로라도 대학교의 연구에 따르면 토양에서 발견되는 무해한 박테리아가 일종의 천연 항우울제 역할을 할 수 있다고 한다.

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토양 -

미생물은 우리가 면역 체계에 좋은 세로토닌을 더 많이 생산하도록 만들기 때문이다.

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자연과 가까이 지내는 것이 건강에 좋은 이유

자연으로 들어가자. 몸과 마음이 편해질 것이다

자연과 가까이 지내는 것이 건강에 좋은 이유

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13/10/24 | StarsInsider

라이프 스타일 건강

삶의 질을 높이는 데 큰 것이 필요하지 않는다는 사실을 깨달은 적이 있나? 하루 중 몇 분만 자연속에서 더 시간을 보내면 건강에 큰 도움이 된다. 이 갤러리에서 자연이 어떻게 우리의 건강을 개선시킬 수 있는지 알아보자!

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