이유없이 기운이 없다면? 활력을 올리는 일상의 습관들

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이유없이 기운이 없다면? 활력을 올리는 일상의 습관들

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이유없이 기운이 없다면? 활력을 올리는 일상의 습관들

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이유없이 기운이 없다면? 활력을 올리는 일상의 습관들 -

피곤하지만 그 이유를 완전히 모르겠다면? 피곤함을 유발하는 특정 습관과 루틴이 있다면? 일상 생활의 어려움에 직면할 에너지와 힘이 부족하다면 까다로운 일은 수행하기 더 어려울 수 있다.

좋은 식단, 수면, 운동은 신체적, 심리적인 피로 극복에 가장 큰 도움이 된다. 기적적이고 즉각적인 치료법은 아니지만 활력을 늘리는 데 도움이 될 것이다. 확인해 보자!

© Shutterstock

0 / 31 Fotos

호흡 조절 -

휴식을 취하고 숨을 깊이 들이마신 다음 숨을 내쉬는 등 호흡을 연습하자. 하루에 10번씩 하면 피로를 덜 느낄 수 있다.

© iStock

1 / 31 Fotos

명상 -

명상은 집중력을 향상시키고 피로를 해소하는 데 도움이 되기 때문에 스트레스를 줄이는 데 매우 유용한 도구이다.

© iStock

2 / 31 Fotos

음악 감상 -

피곤하다고 느끼면 좋아하는 밝은 음악을 듣는 것이 뇌를 이완시키는 좋은 방법이다. 이렇게 하면 더 활기차고 기분이 좋아질 것이다.

© iStock

3 / 31 Fotos

휴식 -

몸과 마음의 에너지 수준을 회복하려면 잠을 자야 한다. 숙면을 취하면 에너지가 넘치고 그 결과 피로가 풀리는 느낌이 든다.

© iStock

4 / 31 Fotos

미루지 않기 -

소파에 누워 빈둥대는 것은 반대의 효과를 가져올 수 있다. 아무것도 하지 않으면 무언가에 집중하거나 활동을 할 때와 비교했을 때 더욱 피곤해진다.

© iStock

5 / 31 Fotos

밤 샤워 -

잠을 깨우고 에너지를 공급하는 아침 샤워와 달리 뜨거운 밤 샤워는 정반대의 효과를 가져 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 된다.

© iStock

6 / 31 Fotos

규칙적인 휴식 -

직장, 학교, 심지어 집안일을 할 때도 15분간 휴식을 취한다. 몸과 마음이 휴식을 취하고 하던 일을 재개하면 더 많은 에너지를 갖게 되어 유익한 효과를 얻을 수 있다.

© iStock

7 / 31 Fotos

루틴의 변화 -

종종 직장이나 학교 활동은 상당히 반복적이다. 결국 정신과 신체는 같은 일을 하는 데 지치게 된다.

© iStock

8 / 31 Fotos

카페인 주의 -

커피는 뇌를 자극할 수 있지만 커피를 과용하면 불안과 스트레스를 유발한다. 또한 취침 시간에 불안감을 느낄 수도 있다.

© iStock

9 / 31 Fotos

차 마시기 -

커피 대신 차분한 차를 선택한다. 이렇게 하면 기분이 더 편안해지고 숙면을 취하는 데 도움이 된다.

© Shutterstock

10 / 31 Fotos

수분 공급 -

물을 마시면 신체적 피로와 심리적 피로에 도움이 된다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시면 건강에 좋고 기분이 나아진다.

© iStock

11 / 31 Fotos

산책 -

산책은 건강에 좋고 피로를 줄이는 데 도움이 된다. 또한 더 활기찬 기분이 든다.

© iStock

12 / 31 Fotos

알코올 제한 -

술을 마신 다음 날 아침에 숙취로 고생한다면? 알코올은 초반에는 진정 효과가 있지만 수면을 방해하여 수면양을 줄이고 더 피곤하게 만든다.

© iStock

13 / 31 Fotos

운동 -

피곤할 때 가장 피하고 싶은 일은 헬스장에 가거나 달리는 것이다. 하지만 운동은 실제로 도움이 된다. 운동은 활력을 되찾고 뇌가 일상 업무를 수행할 수 있는 더 많은 에너지를 제공한다.

© iStock

14 / 31 Fotos

미소 -

미소는 가장 좋은 약이다. 긴장을 풀게 하는 활동과 연습은 뇌를 진정시키고 피로를 덜 느끼게 하는 데 도움이 된다.

© iStock

15 / 31 Fotos

재미를 찾는다 -

영화를 보러 가거나, 쇼를 보거나, 친구들과 어울리기만 해도 놀라운 효과를 볼 수 있다.

© iStock

16 / 31 Fotos

다이어트 -

균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사 시간은 피로를 줄이는 가장 중요한 팁이다.

© iStock

17 / 31 Fotos

오렌지 -

특정 음식은 몸에 좋다. 예를 들어, 오렌지는 뇌와 근육 피로 퇴치에 도움이 되는 비타민 C가 풍부하다.

© iStock

18 / 31 Fotos

바나나 -

이 과일은 특히 운동 전에 신체에 연료를 공급하는 칼륨과 단백질 함량이 높다. 신체적, 정신적 에너지를 향상시키고 싶다면 이 과일이 좋은 선택이 될 수 있다.

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19 / 31 Fotos

생선 -

일부 생선과 해산물도 활력에 좋다. 아연과 셀레늄(피로를 줄이는 데 중요)을 함유하고 있을 뿐만 아니라 뇌와 심장 기능을 돕는 오메가 3도 풍부하다.

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20 / 31 Fotos

달걀 -

단백질과 비타민 A가 풍부한 달걀은 에너지를 공급하고 낮 동안 피로를 덜 느끼게 하는 데 큰 도움이 된다.

© iStock

21 / 31 Fotos

상추 -

락투신이 풍부한 상추는 휴식을 취하고 스트레스를 막는 도구 역할을 한다. 상추에 존재하는 인산염은 기억력, 추리력, 집중력에 도움이 되기 때문에 뇌 기능에 탁월하다.

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22 / 31 Fotos

부정적인 뉴스 제한 -

우리는 종종 TV나 뉴스를 통해 부정적인 사건에 직면한다. 결국 뇌에 부정적인 영향을 미치고 무의식적으로 뇌를 더욱 피곤하게 만든다.

© iStock

23 / 31 Fotos

게임 -

기억력을 자극하는 게임을 해보자. 긴장을 완화하는 것 외에도 자신을 괴롭히는 부정적인 생각도 잊을 수 있다.

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24 / 31 Fotos

알람 이용 -

특히 잠자리에 드는 규칙적이고 일정한 시간도 낮 동안 피로를 덜 느끼는 데 도움이 된다. 신체가 리듬에 적응하면 더 많은 에너지를 갖게 된다.

© iStock

25 / 31 Fotos

휴식 -

밤과 주말에는 업무 및 주간 스트레스를 잊도록 한다. 재미있게 즐기고 휴식을 취한다.

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26 / 31 Fotos

레몬 -

레몬 또한 뇌에 활력을 불어넣는 레몬 향으로 에너지를 공급하는 데 도움이 된다. 레몬 주스를 조금 마시면 뇌를 깨워 피로와 싸우는 데 도움이 된다.

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27 / 31 Fotos

용기 -

영감이 부족하거나 일하고 싶은 욕구가 없다면 당분간 긍정적이고 공상적인 생각을 한다. 이렇게 하면 앞으로 나아가는 데 도움이 된다.

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28 / 31 Fotos

반려동물 -

과학자들은 애완동물이 혈압을 낮추고 혈중 엔도르핀 수치를 높이는 데 도움이 된다고 말한다. 또한 반려동물의 에너지도 도움이 된다.

© iStock

29 / 31 Fotos

도움을 구한다 -

이러한 방법으로도 활력을 되찾는 데 도움이 되지 않는다면 의료진의 도움을 받아야 한다. 의사가 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있다.

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이유없이 기운이 없다면? 활력을 올리는 일상의 습관들 -

피곤하지만 그 이유를 완전히 모르겠다면? 피곤함을 유발하는 특정 습관과 루틴이 있다면? 일상 생활의 어려움에 직면할 에너지와 힘이 부족하다면 까다로운 일은 수행하기 더 어려울 수 있다.

좋은 식단, 수면, 운동은 신체적, 심리적인 피로 극복에 가장 큰 도움이 된다. 기적적이고 즉각적인 치료법은 아니지만 활력을 늘리는 데 도움이 될 것이다. 확인해 보자!

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호흡 조절 -

휴식을 취하고 숨을 깊이 들이마신 다음 숨을 내쉬는 등 호흡을 연습하자. 하루에 10번씩 하면 피로를 덜 느낄 수 있다.

© iStock

1 / 31 Fotos

명상 -

명상은 집중력을 향상시키고 피로를 해소하는 데 도움이 되기 때문에 스트레스를 줄이는 데 매우 유용한 도구이다.

© iStock

2 / 31 Fotos

음악 감상 -

피곤하다고 느끼면 좋아하는 밝은 음악을 듣는 것이 뇌를 이완시키는 좋은 방법이다. 이렇게 하면 더 활기차고 기분이 좋아질 것이다.

© iStock

3 / 31 Fotos

휴식 -

몸과 마음의 에너지 수준을 회복하려면 잠을 자야 한다. 숙면을 취하면 에너지가 넘치고 그 결과 피로가 풀리는 느낌이 든다.

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4 / 31 Fotos

미루지 않기 -

소파에 누워 빈둥대는 것은 반대의 효과를 가져올 수 있다. 아무것도 하지 않으면 무언가에 집중하거나 활동을 할 때와 비교했을 때 더욱 피곤해진다.

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5 / 31 Fotos

밤 샤워 -

잠을 깨우고 에너지를 공급하는 아침 샤워와 달리 뜨거운 밤 샤워는 정반대의 효과를 가져 긴장을 풀고 숙면을 취하는 데 도움이 된다.

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6 / 31 Fotos

규칙적인 휴식 -

직장, 학교, 심지어 집안일을 할 때도 15분간 휴식을 취한다. 몸과 마음이 휴식을 취하고 하던 일을 재개하면 더 많은 에너지를 갖게 되어 유익한 효과를 얻을 수 있다.

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7 / 31 Fotos

루틴의 변화 -

종종 직장이나 학교 활동은 상당히 반복적이다. 결국 정신과 신체는 같은 일을 하는 데 지치게 된다.

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8 / 31 Fotos

카페인 주의 -

커피는 뇌를 자극할 수 있지만 커피를 과용하면 불안과 스트레스를 유발한다. 또한 취침 시간에 불안감을 느낄 수도 있다.

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9 / 31 Fotos

차 마시기 -

커피 대신 차분한 차를 선택한다. 이렇게 하면 기분이 더 편안해지고 숙면을 취하는 데 도움이 된다.

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10 / 31 Fotos

수분 공급 -

물을 마시면 신체적 피로와 심리적 피로에 도움이 된다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시면 건강에 좋고 기분이 나아진다.

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11 / 31 Fotos

산책 -

산책은 건강에 좋고 피로를 줄이는 데 도움이 된다. 또한 더 활기찬 기분이 든다.

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12 / 31 Fotos

알코올 제한 -

술을 마신 다음 날 아침에 숙취로 고생한다면? 알코올은 초반에는 진정 효과가 있지만 수면을 방해하여 수면양을 줄이고 더 피곤하게 만든다.

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13 / 31 Fotos

운동 -

피곤할 때 가장 피하고 싶은 일은 헬스장에 가거나 달리는 것이다. 하지만 운동은 실제로 도움이 된다. 운동은 활력을 되찾고 뇌가 일상 업무를 수행할 수 있는 더 많은 에너지를 제공한다.

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14 / 31 Fotos

미소 -

미소는 가장 좋은 약이다. 긴장을 풀게 하는 활동과 연습은 뇌를 진정시키고 피로를 덜 느끼게 하는 데 도움이 된다.

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15 / 31 Fotos

재미를 찾는다 -

영화를 보러 가거나, 쇼를 보거나, 친구들과 어울리기만 해도 놀라운 효과를 볼 수 있다.

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16 / 31 Fotos

다이어트 -

균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사 시간은 피로를 줄이는 가장 중요한 팁이다.

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오렌지 -

특정 음식은 몸에 좋다. 예를 들어, 오렌지는 뇌와 근육 피로 퇴치에 도움이 되는 비타민 C가 풍부하다.

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18 / 31 Fotos

바나나 -

이 과일은 특히 운동 전에 신체에 연료를 공급하는 칼륨과 단백질 함량이 높다. 신체적, 정신적 에너지를 향상시키고 싶다면 이 과일이 좋은 선택이 될 수 있다.

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19 / 31 Fotos

생선 -

일부 생선과 해산물도 활력에 좋다. 아연과 셀레늄(피로를 줄이는 데 중요)을 함유하고 있을 뿐만 아니라 뇌와 심장 기능을 돕는 오메가 3도 풍부하다.

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달걀 -

단백질과 비타민 A가 풍부한 달걀은 에너지를 공급하고 낮 동안 피로를 덜 느끼게 하는 데 큰 도움이 된다.

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상추 -

락투신이 풍부한 상추는 휴식을 취하고 스트레스를 막는 도구 역할을 한다. 상추에 존재하는 인산염은 기억력, 추리력, 집중력에 도움이 되기 때문에 뇌 기능에 탁월하다.

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22 / 31 Fotos

부정적인 뉴스 제한 -

우리는 종종 TV나 뉴스를 통해 부정적인 사건에 직면한다. 결국 뇌에 부정적인 영향을 미치고 무의식적으로 뇌를 더욱 피곤하게 만든다.

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23 / 31 Fotos

게임 -

기억력을 자극하는 게임을 해보자. 긴장을 완화하는 것 외에도 자신을 괴롭히는 부정적인 생각도 잊을 수 있다.

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24 / 31 Fotos

알람 이용 -

특히 잠자리에 드는 규칙적이고 일정한 시간도 낮 동안 피로를 덜 느끼는 데 도움이 된다. 신체가 리듬에 적응하면 더 많은 에너지를 갖게 된다.

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25 / 31 Fotos

휴식 -

밤과 주말에는 업무 및 주간 스트레스를 잊도록 한다. 재미있게 즐기고 휴식을 취한다.

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26 / 31 Fotos

레몬 -

레몬 또한 뇌에 활력을 불어넣는 레몬 향으로 에너지를 공급하는 데 도움이 된다. 레몬 주스를 조금 마시면 뇌를 깨워 피로와 싸우는 데 도움이 된다.

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27 / 31 Fotos

용기 -

영감이 부족하거나 일하고 싶은 욕구가 없다면 당분간 긍정적이고 공상적인 생각을 한다. 이렇게 하면 앞으로 나아가는 데 도움이 된다.

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28 / 31 Fotos

반려동물 -

과학자들은 애완동물이 혈압을 낮추고 혈중 엔도르핀 수치를 높이는 데 도움이 된다고 말한다. 또한 반려동물의 에너지도 도움이 된다.

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29 / 31 Fotos

도움을 구한다 -

이러한 방법으로도 활력을 되찾는 데 도움이 되지 않는다면 의료진의 도움을 받아야 한다. 의사가 해결책을 찾는 데 도움을 줄 수 있다.

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이유없이 기운이 없다면? 활력을 올리는 일상의 습관들

음식, 균형잡힌 일정, 운동은 활력의 가장 좋은 친구

이유없이 기운이 없다면? 활력을 올리는 일상의 습관들

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14/10/24 | StarsInsider

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피곤하지만 그 이유를 완전히 모르겠다면? 피곤함을 유발하는 특정 습관과 루틴이 있다면? 일상 생활의 어려움에 직면할 에너지와 힘이 부족하다면 까다로운 일은 수행하기 더 어려울 수 있다.

좋은 식단, 수면, 운동은 신체적, 심리적인 피로 극복에 가장 큰 도움이 된다. 기적적이고 즉각적인 치료법은 아니지만 활력을 늘리는 데 도움이 될 것이다. 확인해 보자!

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