▲

체중 감량에는 노력과 인내가 필요하다. 하지만 다이어트를 할 때 무조건 많이 운동하고 적게 먹는 것보다 더 중요한 사항들이 있다는 것을 알고 있는가? 사진을 통해 건강하게 다이어트를 하는 방법을 알아보도록 하자!

▲아무것도 먹지 않고 체중을 줄이는 것은 좋은 방법이 아니다. 대신 섭취하는 양을 천천히 줄여라.

▲빈속에 운동하는 것은 위험하다. 먹지 않고 운동하면 칼로리도 잘 소비되지 않는다.

▲샐러드와 녹색 잎에는 비타민과 무기질이 풍부하게 들어있기 때문에 체중 감량을 할 때 꼭 섭취해야 한다. 하지만 몸의 기능을 적절하게 유지하려면 샐러드와 함께 다른 음식도 섭취해야 한다.

▲연예인들이 하는 유명한 다이어트를 무조건 따르는 것은 좋지 않다. 당신의 몸과 생활 습관에 맞는 개인적인 다이어트 방법을 선택해야 한다.

▲다이어트 초기에 감량 목표를 너무 높게 잡아서 과도하게 운동하지 않도록 조심해라. 만약 목표를 이루지 못한다면 쉽게 좌절되어 곧 다이어트를 포기하게 될 것이다.

▲사람들에게 당신이 다이어트를 한다고 말하지 마라. 사람들이 계속 다이어트 방법에 간섭할 것이며 당신이 스스로 정한 다이어트 방법을 실천하는 데 영향을 줄 것이다.

▲식사를 빼먹지 마라. 체중을 빨리 감량하기 위해 식사를 하지 않는 것은 매우 위험한 일이다.

▲다이어트를 하면서 음식을 가려먹는 것은 좋지만 너무 극단적으로 음식을 금지하지 마라. 결국 스트레스를 받게 되어 더 많은 음식을 섭취하게 될 것이다.

▲만약 단 음식과 간식의 유혹을 뿌리칠 수 없다면 식료품을 구입할 때 단 음식을 사지 마라. 최대한 간식과 단 음식들을 멀리해라!

▲친구들과 어울리는 것은 좋지만 너무 많이 외식을 하지 않도록 해라. 외식을 하게 되면 고지방 식품과 단 음식을 많이 먹게 될 것이다.

▲체중계의 숫자에 너무 집중하지 마라. 건강한 다이어트가 꼭 체중계의 숫자를 의미하는 것은 아니다.

▲잠을 충분히 자도록 해라. 잠을 충분히 자면 세포 재생과 생리적 균형에 도움이 되기 때문에 다이어트에 매우 중요하다.

▲비타민과 무기질이 풍부한 음식들은 건강한 다이어트를 하는데 매우 중요하기 때문에 꾸준히 섭취해야 한다.

▲탄수화물은 뇌와 근육에 에너지를 제공하기 때문에 우리 식생활에 빠져서는 안 될 필수 영양소이다. 탄수화물 섭취량을 줄이되 건강한 탄수화물을 섭취하면 다이어트에 도움이 될 것이다.

▲배고픈 상태로 자면 아침에 배가 너무 고픈 나머지 음식을 가리지 않고 아무거나 먹게 될 것이다.

▲많은 사람들이 평일에 열심히 다이어트를 하고 주말에 쉬는 경향이 있다. 주말이라고 술과 고지방 음식을 맘껏 먹는다면 체중 감량 목표를 달성하지 못할 것이다.

▲건강한 식습관과 적절한 운동은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 활기찬 생활을 하는 데 매우 중요하다.

▲전문가의 도움을 무시하지 마라. 건강 전문가들의 도움을 받아 당신의 신체에 맞는 식단과 운동 계획을 만들어보도록 하자.

▲아침과 점심 그리고 저녁 사이의 공복 시간이 너무 길지 않도록 유의해라. 공복 시간이 오래되면 배고픔을 느껴 더 많은 양의 음식을 섭취하게 될 것이다.

▲천천히 음식을 오랫동안 씹는 것은 다이어트를 하는 데 매우 중요한 습관이다. 오랫동안 음식을 먹으면 당신의 뇌가 배부름을 쉽게 인식한다고 한다.

▲체중 감량을 할 때 다이어트 식품을 섭취하는 것은 매우 큰 실수이다. 제로 콜라처럼 단지 '제로'가 붙었다고 설탕이 아예 없는 것은 아니기 때문이다.

▲걱정과 불안을 느끼는 사람들은 음식을 먹으면서 불안을 해소한다. 음식을 먹으면서 스트레스를 해소하지 않도록 조심해라.

▲몸무게를 줄이는 것은 인내가 필요한 과정이며 하루아침에 달성할 수 있는 목표가 아니다. 차분히 끈기 있게 계획을 실천해라.

▲손쉽게 몸무게를 줄일 수 있는 방법은 없다. 건강한 몸매를 만들기 위해서 꾸준히 운동하고 건강한 식습관을 유지해야 한다.

▲가장 중요한 조언은 바로 포기하지 않는 것이다. 목표를 향해 인내를 가지고 열심히 달려라. 이번 여름에는 반드시 다이어트에 성공하도록 하자!

▲아침에 재는 체중과 저녁에 재는 체중은 다르다. 일주일에 한 번 같은 시간에 같은 체중계로 체중을 재라.

▲물을 많이 마시면 지방을 제거하는 데 도움이 된다고 한다.

▲

배고픈 상태로 자면 수면에 방해가 되며 더 많은 양의 아침 식사를 하게 될 것이다.

▲음식을 먹고 바로 자는 것은 소화에 방해가 되기 때문에 반드시 피해야 한다.

다이어트를 하기 전 유의해야 할 사항들

다이어트를 할 때 유의해야 할 사항들을 알아보도록 하자.

20/09/22 por StarsInsider

라이프 스타일 다이어트

맞춤 추천

여성들이 취약한 질병들

특히 여성들에게 큰 영향을 미치는 건강 문제들은?

이번 크리스마스는 무사히 보내도록 하자

크리스마스 기간에 발생하는 일반적인 사고

역사를 바꾼 논란의 여지가 있는 스탠퍼드 감옥 실험, 짐바르도의 유산과 논란에 대하여...

스탠포드 감옥 실험: 50년 후, 여전히 유효한 질문들

전성기 시절 러시아 제국은 역사상 세 번째로 큰 제국이었다

러시아는 어떻게 세계에서 국토 면적이 가장 큰 나라가 되었을까?

아마존의 기후 변화에 대한 중요한 인사이트

아마존의 '끓는 강'에서 배울 수 있는 것은 무엇일까?

로켓 발사 실패 시 지구가 겪는 고통

로켓 발사가 환경에 미치는 영향

일상의 감정을 더 잘 조절하며 사는 방법

'정서적 균형'란 무엇이며, 어떻게 달성할 수 있을까?

제2차 세계대전 , 탄도 미사일, 치명적인 갈색나무뱀, 이들의 공통점은?

천국의 섬 괌, 전략적 요충지가 된 이유는?

파괴적인 쓰나미 이후 어떤 변화가 일어났을까?

인도양 쓰나미 20년, 그 후의 변화와 현재 상황

내년 어디서나 눈에 띄게 될 것들

유행 예감: 2025년도 주요 트렌드 전망

일부 국가에서는 급여의 상당 부분이 공과금으로 지출된다

전 세계 국가들의 평균 공과금은 얼마나 될까?

미국 달러와 비교해 보자

2024년 세계에서 가장 약한 통화

이 재미있는 관습의 기원

영국의 크리스마스 크래커 전통은 어떻게 시작되었을까?

개인의 특별함이나 우월감을 억제하고 공동체의 이익을 중시하는 태도

얀테라겐: 스칸디나비아 행동 지침에 관한 모든 것

이 게임은 대중 문화에서 가장 잘 알려진 게임 중 하나다

루빅스 큐브가 여전히 세계에서 가장 많이 팔리는 퍼즐 게임인 이유

과학으로 날씨를 통제하려는 인류의 끊임없는 탐구

인간의 날씨 조종 능력

도널드 트럼프가 정말 '나홀로 집에 2'에 출연했을까?

도널드 트럼프에 대한 온라인에서 가장 많이 묻는 질문과 답변

일부 학자들은 무엇을 믿어야 할지 확신하지 못한다

바티칸 밑 의 성 베드로의 무덤: 사실과 신화

'아무것도 안 하는 날'부터 '세계 베개싸움의 날'까지!

2025년도 기상천외한 글로벌 기념일 30가지!

훌륭한 써포터가 되기 위해 알아야 할 사항

장애인 예절: 존중과 포용의 완벽 가이드

위기 속에서 피어난 긍정적인 변화들

기후 변화: 2024년에 이루어낸 주목할 만한 성과들

이것들이 누락된 이유는 원한 혹은 실용성 때문이었을까?

성경에서 제외된 14권의 책은 무엇일까?

이중 어떤 법들은 정말 도무지 꼭 필요한 걸까? 하는 의문이 저절로 생긴다

세계 각국 의 특이한 법률

면역 체계가 우리를 공격하는 이유에 대해 자세히 알아보자

자가면역질환과 면역 결핍 장애

우주에는 이상하고 멋진 것들이 존재하고 있다

우주에 존재하는 미스터리한 현상들

프랑스 왕조를 아슬아슬하게 만들었던 핏빛 사랑과 복수의 역사

중세 프랑스의 역사적인 스캔들

형제자매의 그늘에서 자라다

유리 아동 증후군은 무엇이며 징후는 무엇일까?

거머리에서 고래 사체까지

빅토리아 시대의 충격적인 의료 관행들

사실을 파헤쳐보자!

미국과 유럽의 변기, 왜 그리고 어떻게 다를까?

음식은 신체 운동을 통해 최상의 결과를 얻고자 하는 사람들에게 아주 중요하다

활동적인 라이프스타일을 위한 필수 식품

고대 문명의 예술을 통한 창의성 표현

고대의 예술: 세계 각지의 동굴 벽화와 암벽화

이 활동들은 연말을 축제 분위기로 이끌 것이다!

친구나 가족과 함께 즐기는 크리스마스 활동들

올림픽부터 유로 2024, 그 밖의 순간들....

사진으로 보는 2024년 가장 기억에 남는 스포츠 순간

크렘린궁, 하룻밤 사이에 드론 65대 발사

러시아 미사일 우크라이나 수도 공습, 1명 사망

선지자에 따르면, 2025년은 전쟁과 재앙의 해가 될 것이라고 한다.

노스트라다무스가 본 2025년 예언, 그 의미는 무엇일까?

최근 혼자 있는 시간이 많아지셨나요?