만성 수면 부족 염려된다면? '수면일기'로 교정하기
푹 자는게 어렵다면? 숙면에 영향을 미치는 문제를 파악하는 하나의 방법
라이프 스타일 취침
규칙적인 숙면은 두뇌 기능, 기분, 전반적인 건강을 개선한다. 하지만 불안정한 수면이 지속된다면 심장 문제를 비롯한 여러 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있다. 수면 장애가 지속되어 만성적 피로를 느끼는 수준까지 갔다면, 수면 일기를 작성하여 자신의 습관을 점검하고 교정할 수 있다. 또한, 이 수면 일기를 바탕으로 의사나 수면 전문가와 함께 치료 계획을 세울 수 있다고 한다.
푹 잠을 깊이 자본 게 언제인지 기억나지 않는다면, 나의 수면 문제의 원인을 파악해 보는 수면 일기를 써보는 건 어떨까?