가장 중독성 있는 음식 vs 없는 음식 -

음식에 중독되는 사람들의 숫자가 점점 늘어나고 있다. 예일 식품 중독 척도 (Yale Food Addiction Scale)에 따라, 미시간 대학교가 518명의 참가자들을 대상으로 음식 중독에 대한 조사를 실시했다. 연구팀은 참가자들에게 35가지 식품을 대상으로 중독성이 없는 단계 1부터 중독성이 심한 단계 7까지 나누어 점수를 매겨달라고 부탁했다. 조사 결과, 참가자들의 92%가 특정 식품에 대해 중독 현상을 보였다. 사진을 통해, Healthline가 발표한 사람들이 가장 중독되기 쉬운 식품과 그렇지 않은 식품에 대해 알아보도록 하자. 

© Shutterstock

가장 중독적인 음식 -

다음에 나올 17가지 식품들은 높은 설탕 및 지방 함량을 특징으로 한다. 이 식품들은 심각하게 중독적인 맛을 자랑한다. 

© Shutterstock

17. 스테이크 -

누가 스테이크의 유혹에서 벗어날 수 있을까? 먹는 행위에 중독되는 것은 단지 음식에 대한 갈증 그 이상으로 강하다. 

© Shutterstock

16. 젤리 사탕 -

음식 중독은 종종 설탕과 지방 함량이 높은 젤리같은 가공 식품과 관련되어 있다. 

© Shutterstock

15. 아침용 시리얼 -

하지만 시리얼과 같은 가공 식품 또한 쉽게 중독되기 쉬운 맛을 지니고 있다. 안타깝게도, 이 시리얼은 종종 미각을 춤추게 할 맛을 내기 위해 "소금, 지방, 설탕 및 전분"을 함유하고 있다. 심지어 통곡물 시리얼 마찬가지다! 

© Shutterstock

14. 팝콘 (버터맛) -

짭짤한 맛과 진한 버터향 그리고 달콤한 카라멜 맛으로 유명한 팝콘 또한 쉽게 손이 가는 중독성있는 음식이다. 영화관에 갈 때마다 자연스럽게 팝콘을 사는 습관을 생각해보자. 

© Shutterstock

13. 플레인 롤빵 -

중독성있는 음식은 또한 높은 칼로리를 지니고 있으며 탄수화물 갈망을 일으키는 혈당 불균형을 초래한다.

© Shutterstock

12. 치킨 -

영원한 야식 메뉴 일순위인 치킨은 누구나 좋아하는 음식으로 쉽게 중독되기 쉽다. 하지만 음식 중독을 일으키는 가장 큰 요인은 바로 우리의 뇌이다. 

© Shutterstock

11. 베이컨 -

뇌는 보상 중추를 지니고 있으며 우리가 베이컨처럼 맛있는 음식을 먹을 때 기분을 좋게 하는 호르몬과 도파민을 분출한다. 

© Shutterstock

10. 치즈 -

뇌의 보상 중추는 왜 사람들이 먹는것을 좋아하는지, 왜 사람들이 이런 행복 호르몬을 위해 치즈와 같은 음식에 중독되는가를 설명한다.

© Shutterstock

9. 케이크 -

보상 중추는 우리가 에너지와 영양소를 얻기 위해 충분한 음식을 먹는다는 것을 보장하기 때문에 나쁘다고 할 수 없다. 하지만 케이크와 같은 음식들은 쉽게 시스템을 교란시킨다. 

© Shutterstock

8. 탄산음료 -

탄산음료에 있는 설탕의 양을 확인하면 아마 오싹해질 것이다. 정크 푸드는 엄청난 양의 행복 호르몬을 방출하는데 이 호르몬은 오래 지속되지 않는다. 

© Shutterstock

7. 치즈버거 -

예를 들어, 치즈버거는 가공되지 않은 건강한 샌드위치와 비교해 더 많은 행복 호르몬을 생산한다. 하지만 건강한 샌드위치는 결과적으로 컨디션이 더 낫게 느껴지도록 할 것이다.

© Shutterstock

6. 감자튀김 -

지방과 나트륨 함량이 높은 감자튀김은 갈망을 통해 뇌가 더 많은 보상을 추구하도록 요구한다. 

© Shutterstock

5. 아이스크림 -

혹시 냉동실에 있는 아이스크림이 당신의 이름을 부르고 있는가? 엄청난 보상 및 갈망 시스템은 공격적인 중독 사이클에서 헤어나지 못하게 만든다. 

© Shutterstock

4. 쿠키 - 쿠키를 한 개만 먹는다는 것은 거의 불가능하다. 

© Shutterstock

3. 감자칩 -

가벼움, 바삭함 및 짭짤한 맛으로 이루어진 감자칩은 쉽게 음식 중독을 일으키는 간식이다. 

© Shutterstock

2. 초콜릿 -

만약 초콜릿을 끊을 수 없다면? 안심해라. 당신만 그런것은 아니다. 

© Shutterstock

1. 피자 -

미시간 대학의 조사 결과, 참가자들은 피자를 가장 중독성있는 음식으로 꼽았다. 쭉 늘어나는 치즈가 일품인 피자를 끊을 수 있을까? 아마 쉽지 않을 것이다. 

© Shutterstock

가장 덜 중독적인 식품 - 다음에 나올 17가지 식품들은 가공되지 않은 자연 그대로의 맛을 지니고 있다. 

© Shutterstock

17. 견과류 -

가공되지 않은 견과류는 불포화지방산이 풍부하게 들어있는 안전한 스낵이다. 

© Shutterstock

16. 달걀 -

대부분의 사람들은 달걀에 쉽게 중독되지 않는다. 하지만 베이컨에 곁들여먹는 계란프라이는 꽤 자주 먹게 된다. 

© Shutterstock

15. 닭가슴살 -

닭가슴살은 풍부한 단백질 때문에 다이어트에 좋은 식품으로 꼽힌다. 하지만 외식을 할 때 먹는 치킨샐러드는 가공된 소스와 양념 때문에 주의해야 한다. 

© Shutterstock

14. 프레첼 -

모든 탄수화물이 끔찍하게 나쁜것은 아니다. 의외로 프레첼은 중독되기 쉽지 않은 스낵이라고 한다. 물론 아무 시즈닝도 첨가되지 않은 프레첼을 의미한다!

© Shutterstock

13. 플레인 크래커 -

크래커 자체는 중독을 일으키지 않지만 크림치즈와 같이 먹는다면 이야기가 달라진다. 

© Shutterstock

12. 물 -

농담처럼 들릴 수 있지만 물은 지방, 설탕 또는 소금이 없음에도 불구하고 기분좋은 호르몬을 방출한다. 

© Shutterstock

11. 그래놀라 바 -

견과류가 대부분인 건강한 그래놀라 바는 훌륭한 간식이 된다. 하지만 초콜릿과 설탕 함량이 높은 견과류 바는 쉽게 중독이 되기 쉽다. 

© Shutterstock

10. 딸기 -

딸기를 너무 많이 먹어서 배탈이 난 적 있는가? 만약 그렇다면 어떤 딸기를 먹은 것인가? 

© Shutterstock

9. 옥수수 (버터와 소금이 없는) -

어떤 사람들은 버터와 소금 및 시즈닝이 없는 자연 그대로의 옥수수를 좋아하지 않는다.  

© Shutterstock

8. 연어 -

연어는 중독 현상을 일으키지 않으면서 행복 호르몬을 방출하는 건강한 식품이다. 

© Shutterstock

7. 바나나 -

바나나는 식이섬유가 풍부한 건강한 과일이다. 하지만 바나나에 중독되어서 배터지게 먹는 일은 잘 일어나지 않는다. 

© Shutterstock

6. 브로콜리 -

브로콜리는 확실하게 중독되기 어려운 식품이다. 어떤 사람들은 전혀 브로콜리를 먹으려고 하지 않을 것이다. 

© Shutterstock

5. 현미 -

백미는 더 높은 GI 지수를 지니고 있기 때문에 현미보다 쉽게 혈당과 음식에 대한 갈증을 불러일으킨다. 

© Shutterstock

4. 사과 -

사과에 중독된 적 있는가? 사실, 사과는 종종 설탕에 대한 갈망을 억제하는데 도움이 되는 과일이다. 

© Shutterstock

3. 콩 -

콩은 풍부한 단백질과 각종 영양소를 포함하고 있는 훌륭한 식품이다. 

© Shutterstock

2. 당근 -

보통 사람들은 건강한 식품인 채소에 잘 중독되지 않는다. 생으로 먹어도 좋고 주스 및 음식으로 조리해도 맛있는 당근이지만 쉽게 중독을 일으키지는 않는다. 

© Shutterstock

1. 오이 -

시원하고 아삭한 맛이 일품인 오이는 샐러드와 무침 등 각종 요리에 사용된다. 하지만 특유의 맛과 향 때문에 쉽게 중독되지 않는 식품이기도 하다. 심지어 오이를 싫어하는 사람들의 모임도 있다!

© Shutterstock