음악을 듣는 것이 건강에 도움이 되는 이유! -

우리는 대부분 본능적으로 음악이 우리의 기분과 에너지에 미치는 힘을 알고 있다. 특히 격렬한 운동을 할 때나 이별 후 사랑 노래를 들으며 울 때 강한 음악의 힘을 느낀다. 하지만 그뿐만 아니라, 연구는 음악이 신체적, 정신적 건강에 여러 가지 면에서 모두 도움이 될 수 있다고 제안한다. 스트레스를 줄이는 것부터 창의력을 높이는 것까지.

사진을 통해 음악을 듣는 것이 건강에 어떻게 도움이 되는지 알아보도록 하자.

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통증을 완화한다. -

음악은 특히 노인 치료, 집중 치료에서 고통의 강도를 크게 줄일 수 있다.

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뇌의 대부분의 영역을 자극한다. -

음악은 뇌의 거의 모든 영역을 활성화시킨다. 또한 뇌의 다른 부분들 사이의 연결을 강화한다.

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자전거를 더 열심히 타도록 동기를 부여한다. -

한 연구에 따르면 참가자들이 빠른 음악을 듣는 동안 자전거를 더 열심히 탔다는 것을 보여주었다.

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뇌가 우아하게 늙도록 도움을 준다. -

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지구력을 높인다. -

가장 좋아하는 음악을 듣는 것은 신체적인 성과를 향상시키고 지구력을 증가시킬 수 있다.

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운동 동기와 운동 능력을 향상시킨다. -

최고의 러닝 타임을 달성할 수 있는 쉬운 방법은 가장 좋아하는 빠른 음악을 듣는 것이다. 이것은 더 빨리 달리고 지구력을 향상시키는 데 도움을 준다.

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운동 후 회복 속도를 높인다. -

한 연구에 따르면 운동 후에 음악, 특히 느린 음악을 듣는 것은 신체가 더 빨리 회복하도록 돕는다는 것을 발견했다.

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수면의 질을 향상시킨다. -

클래식 음악을 듣는 것은 불면증을 효과적으로 치료하는 것으로 나타났다. 수면제의 대안이 될 수 있을 것이다!

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창의력을 향상시킨다. -

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적게 먹도록 도와준다. -

한 연구는 부드러운 음악을 연주하고 조명을 어둡게 하는 것이 먹는 동안 속도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했다. 따라서 음식을 적게 소비하게 도울 것이다.

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스트레스를 해소한다. -

연구는 음악을 듣는 것이 우리의 생화학적 스트레스 감소제를 촉발함으로써 스트레스를 해소할 수 있다는 것을 발견했다.

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우울증 증상을 완화한다. -

우울할 때 음악은 기운을 내도록 도와줄 것이다. 하지만, 연구는 음악의 종류가 중요하다는 것을 시사한다. 고전적이고 명상적인 소리는 고무적인 반면, 헤비메탈과 테크노는 실제로 우울증 증상을 더 악화시킬 수 있다.

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혈관 기능을 강화한다. -

과학자들은 환자들이 음악을 듣는 동안 경험하는 감정이 혈관 기능에 건강한 영향을 미친다는 것을 발견했다. 그리고 음악은 또한 그들을 더 행복하게 만들었다.

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명상 상태를 유도한다. -

느린 음악을 듣는 것은 사람이 명상을 할 때와 유사한 뇌파 활동을 만들면서 뇌파 속도를 바꿀 수 있다. 편두통, 월경전 증후군, 행동 문제의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

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인지 능력을 향상시킨다. -

연구는 음악이 인지 능력을 향상시킬 수 있다는 것을 보여준다. 하지만 이것은 음악이 먼저 사람의 감정 상태를 향상시키는지 여부에 달려 있다.

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동기를 증가시킨다. -

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수술 전 환자의 긴장을 풀어준다. -

한 연구는 음악을 듣는 것이 심장 혈관 수술 환자들을 수술 전에 편안하게 하는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.

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수술 후 스트레스를 완화한다. -

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운전 중 기분을 좋게 만든다. -

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사람들이 압박감 속에서 더 나은 성과를 낼 수 있도록 도와준다. -

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불안감을 줄여준다. -

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심장을 건강하게 유지한다. -

연구에 따르면 편안한 음악을 듣는 것이 심장 박동을 느리게 하고 혈압을 낮출 수 있다는 것으로 나타났다.

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암 환자가 스트레스와 불안을 관리할 수 있도록 도와준다. -

연구는 음악이 암 환자들의 감정을 전달하고, 스트레스를 관리하고, 신체적 고통을 완화하는 것을 도울 수 있다는 것을 발견했다.

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뇌졸중 환자의 회복을 용이하게 한다. -

핀란드의 연구원들은 뇌졸중 환자들이 하루에 두 시간 동안 음악을 들을 때, 그들의 언어 기억력과 주의력이 향상되었다고 결론지었다. 그들은 또한 음악을 듣지 않는 환자들보다 더 긍정적이었다.

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면역력을 높여준다. -

음악을 듣는 것은 호르몬을 조절함으로써 스트레스를 해소하고 이완 상태를 유도하는데 도움을 줄 수 있다. 이 호르몬들은 면역 체계의 기능을 돕는다.

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기분을 더 좋게 만든다. -

한 연구에 따르면 음악이 사람들을 더 기분 좋게 하고 감정에 접촉하는 것을 돕는다고 나타났다.

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신경계를 조절한다. -

차분하고 편안한 음악을 듣는 것은 스트레스 호르몬을 줄여준다. 그것은 또한 보상 호르몬과 이완 호르몬을 분비한다.

출처: (USA Today) (BetterUp)

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