당신이 비타민에 대해 알아야 하는 모든 것 - 항상 바쁘게 살아가는 사람들은 그들의 삶을 돌보기가 어렵다. 특히 불규칙한 생활패턴을 가지고 있는 사람들은 균형있는 식생활을 유지하지 못한다. 사진을 통해 비타민의 중요성과 충분한 영양소를 섭취하지 않을 때 발생하는 결과에 대해서 자세히 알아보도록 하자.

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비타민A - 레티놀이라고도 알려진 비타민A는 당근, 브로콜리, 계란노른자, 아루굴라, 망고, 파파야와 간에 풍부하게 들어있다.

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비타민A - 비타민A가 부족할 시 시야와 관련된 문제를 일으킨다. 특히 어린이에게 이 비타민은 매우 중요하다.

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비타민A - 비타민A는 면역체계를 강화시킨다. 또한 피부에 좋아서 노화를 예방한다.

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비타민B1 - 또한 티아민이라고 알려진 비타민B1는 통곡물, 콩, 배추, 줄기콩, 바나나, 파파야와 돼지고기에 풍부하게 들어있다.

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비타민B1 - 부족할 시 피로, 식욕감소, 관절통과 심장질환을 앓을 가능성이 있다.

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비타민B1 - 비타민B1는 식욕을 증진시키며 심장기능을 향상시키고 신경체계를 보호한다.

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비타민B2 - 리보플라빈이라고 알려져 있기도 한 이 비타민은 치즈, 현미, 달걀, 카사바, 파인애플, 아보카도와 내장에 풍부하게 들어 있다.

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비타민B2 - 비타민B2가 부족할 시 소화불량과 피부질환에 걸릴 가능성이 크다.

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비타민B2 - 비타민B2는 피부와 눈을 보호하고 소화를 증진시킨다.

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비타민B6 - 피리독신이라고 알려져 있으며 바나나, 땅콩, 메주콩, 토마토, 닭고기, 생선과 돼지고기에 풍부하게 들어있다.

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비타민B6 - 비타민B6가 부족하면 피부 질환이 생긴다.

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비타민B6 - 비타민B6는 탄수화물의 대사를 돕고 세포의 면역성을 향상시킨다. 

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비타민B12 - 사이아노코발라민은 비타민B12와 관련된 물질이며 생선, 동물의 간, 근육과 신장에 풍부하게 들어있다.

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비타민B12 - 비타민B12가 부족할 시 빈혈, 위장 문제와 혈액질환의 위험성이 있다.

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비타민B12 - 비타민B12는 신진대사를 돕고 신경시스템에 도움이 된다.

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비타민C - 아스코르브산은 오렌지, 레몬과 귤같은 감귤류 과일에 들어있다. 토마토, 물냉이와 배추에도 들어있다.

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비타민C - 비타민C가 부족할 시 피곤함과 안 좋은 흉터가 생긴다. 

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비타민C - 비타민C는 면역시스템을 증강시키고 피부, 치아, 뼈와 근육건강에 중요한 역할을 한다.

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비타민D - 참치, 정어리, 꽁치같은 생선들이 비타민D를 풍부하게 가지고 있다. 햇빛 또한 비타민D의 주요 원천이다.

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비타민D - 비타민D가 부족할 시 뼈성장과 관련된 문제가 발생할 수 있다.

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비타민D - 비타민D는 뼈성장을 돕고 칼슘과 인의 흡수를 조절한다.

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비타민E - 이 비타민은 쌀, 맥아, 견과류, 콩과 잎채소에 풍부하게 들어있다.

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비타민E - 전문가에 따르면 비타민E가 부족해지는 경우는 거의 없다고 한다. 하지만 영양소를 흡수하는 데 문제가 있는 사람들이나 신생아들은 결핍현상이 나타날 수 있다.

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비타민E - 비타민E는 백내장, 암, 심혈관질환과 피부질환 가능성을 감소시킨다.

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비타민K - 비타민K는 우유와 배추, 시금치와 콜리플라워같은 진한 녹색 잎채소에 많이 포함되어 있다.

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비타민K - 비타민K가 부족할 시 상처를 회복하는 데 오랜 시간이 걸리고 출혈에 민감해진다.

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비타민K - 비타민K는 훌륭한 혈액 응고제이다.

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비타민의 힘 - 이제 우리는 음식에 들어있는 다양한 비타민의 이점에 관해 알게 되었다. 당신의 건강을 유지하기 위해 최적의 음식을 선택해야 하는 것을 기억해라.

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의사의 추천 - 당신의 신체와 일상생활을 유지시켜 줄 균형있는 식생활을 위해 영양학자와 상담하는 시간을 가지도록 해라.

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