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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기
- 이 한달간의 변신의 여정동안 체력, 유연성, 균형감을 기르기 위해 다양한 요가 자세를 탐구하는 동시에 연습의 정신적, 정서적 측면도 탐구해보자.
초보자든 노련한 요가 수행자든 간에, 이 갤러리는 전체적이고 풍부한 경험을 제공하며, 자아 발견, 내적 평화, 몸과 마음의 더 깊은 관계로 인도한다. 우리를 더 조화롭게 만들고, 집중시키기 위한 이 30일 간의 요가 여행의 시작을 위해 매트에 앉아 보자. 클릭 그리고 나마스테!
© Shutterstock
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1일차: 불장작 포즈 - 깊은 스트레칭
-
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
둘째 날: 다운워드 페이싱 독 - 척추 스트레칭
-
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
3일차: 워리어 I - 힘 키우기
-
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
4일차: 나무 자세 - 중심 찾기
-
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
5일차: 삼각형 포즈 - 가로 확장
-
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
6일차: 아이의 포즈 - 휴식을 품다
-
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
7일차: 코브라 포즈 - 척추를 깨우다
-
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
8일차: 낙타 자세 - 마음을 열다
-
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
9일째: 앉아서 앞으로 굽부리기 - 안쪽으로 수그리다
-
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
10일차: 브릿지 포즈 - 핵심 강도 쌓기
-
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
11일차: 반달 포즈 - 균형 잡기
-
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
12일차: 보트 포즈 - 코어 힘 기르기
-
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
13일차: 까마귀 포즈 - 균형 잡기
-
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
14일째: 물고기 포즈 - 가슴 깊이 열기
-
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
15일째: 플랭크 포즈 - 힘의 기초
-
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
16일차: 워리어 2 - 팔을 뻗다
-
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
17일째: 의자 자세 - 다리 힘 만들기
-
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
18일째: 독수리 포즈 - 균형잡고 비틀기
-
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
19일차: 댄서의 포즈 - 우아함과 힘
-
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
20일차: 갈랜드 포즈 - 중심잡기
-
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
21일차: 리자드 포즈 - 깊은 골반 열기
-
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
22일째: 비둘기의 포즈 - 긴장을 풀다
-
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
23일차: 워리어 3 - 집중력과 안정성
-
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
24일: 활 포즈 - 다이내믹한 등휘기
-
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
25일째: 헤드스탠드 - 뒤집은 세상
-
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
26일차: 숄더 스탠드 - 조용한 성찰
-
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
27일차: 휠 포즈 - 깊은 가슴 열기
-
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
28일째: 마운틴 포즈 - 균형을 위한 기초
-
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
29일째: 비틀은 삼각형 포즈 - 전통적인 뒤틀기
-
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
30일째: 시체 포즈 - 내려놓는 기술
- 출처: (Verywell Fit) (Yoga Journal)
© Shutterstock
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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기
- 이 한달간의 변신의 여정동안 체력, 유연성, 균형감을 기르기 위해 다양한 요가 자세를 탐구하는 동시에 연습의 정신적, 정서적 측면도 탐구해보자.
초보자든 노련한 요가 수행자든 간에, 이 갤러리는 전체적이고 풍부한 경험을 제공하며, 자아 발견, 내적 평화, 몸과 마음의 더 깊은 관계로 인도한다. 우리를 더 조화롭게 만들고, 집중시키기 위한 이 30일 간의 요가 여행의 시작을 위해 매트에 앉아 보자. 클릭 그리고 나마스테!
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1일차: 불장작 포즈 - 깊은 스트레칭
-
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둘째 날: 다운워드 페이싱 독 - 척추 스트레칭
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3일차: 워리어 I - 힘 키우기
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4일차: 나무 자세 - 중심 찾기
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5일차: 삼각형 포즈 - 가로 확장
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6일차: 아이의 포즈 - 휴식을 품다
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7일차: 코브라 포즈 - 척추를 깨우다
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14일째: 물고기 포즈 - 가슴 깊이 열기
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15일째: 플랭크 포즈 - 힘의 기초
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17일째: 의자 자세 - 다리 힘 만들기
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18일째: 독수리 포즈 - 균형잡고 비틀기
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19일차: 댄서의 포즈 - 우아함과 힘
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21일차: 리자드 포즈 - 깊은 골반 열기
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22일째: 비둘기의 포즈 - 긴장을 풀다
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23일차: 워리어 3 - 집중력과 안정성
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24일: 활 포즈 - 다이내믹한 등휘기
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25일째: 헤드스탠드 - 뒤집은 세상
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26일차: 숄더 스탠드 - 조용한 성찰
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27일차: 휠 포즈 - 깊은 가슴 열기
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28일째: 마운틴 포즈 - 균형을 위한 기초
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29일째: 비틀은 삼각형 포즈 - 전통적인 뒤틀기
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30일째: 시체 포즈 - 내려놓는 기술
- 출처: (Verywell Fit) (Yoga Journal)
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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기
요가 실력을 향상시키기 위한 매일의 포즈 연습
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초보자든 노련한 요가 수행자든 간에, 이 갤러리는 전체적이고 풍부한 경험을 제공하며, 자아 발견, 내적 평화, 몸과 마음의 더 깊은 관계로 인도한다. 우리를 더 조화롭게 만들고, 집중시키기 위한 이 30일 간의 요가 여행의 시작을 위해 매트에 앉아 보자. 클릭 그리고 나마스테!
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