"붉은 금"으로 알려진 고대 향신료
<p>다이어트를 하거나 건강한 식습관을 유지할때 패스트 푸드 및 달콤한 음식에 대한 유혹을 견디는 것은 쉽지 않다. 그러나 맛과 건강을 모두 챙기는 음식을 찾는 것은 매우 힘든 일이다. 우리는 항상 설탕, 밀가루 및 지방의 유혹을 받는다. 다이어트를 하면서 먹는 것의 즐거움을 포기할 수 없다면 어떻게 해야 할까?</p><p>사진을 통해 건강하게 즐길 수 있는 대체 음식을 알아보도록 하자! </p><p> </p>
아이스크림의 유혹을 떨칠 수 있는 비밀은? 얼린 바나나에 견과류 버터를 넣어 믹서기에 갈면 건강한 아이스크림이 된다.
스파클링 워터로 탄산음료를 대신하자. 맛을 내고 싶다면 레몬즙이나 다양한 과일을 넣어보자.
구운 병아리콩, 말린 케일 및 칩은 유탕 스낵을 대체할 수 있는 식품이다. 케일 외에 비트 및 고구마를 말려서 만든 스낵 또한 건강하게 즐길 수 있다.
굽지 않은 도넛을 만들어보자. 달콤하고 만들기 쉬운 자연 재료로 단백질과 건강한 지방이 풍부한 간식을 만들자.
과일과 요구르트를 갈아서 아이스크림틀에 넣어 얼리면 홈메이드 아이스크림이 된다.
설탕은 코카인처럼 중독을 일으킬 수 있다. 설탕과 휘핑크림을 올린 카페라떼 대신에 우유만 넣은 달지않은 라떼를 마셔보자.
초콜릿과 헤즐넛 맛이 풍부한 누뗄라는 두 테이블스푼 당 다섯 티스푼의 설탕을 함유하고 있다. 덧붙여 팜오일과 인공 첨가제가 들어있다. 헤즐넛, 코코아 파우더, 코코넛 오일, 바닐라 및 감미료를 넣어 홈메이드 누뗄라를 만들어보자.
사워크림 대신에 그릭요거트를 사용하보자. 그릭요거트에 레몬즙을 뿌리면 사워크림처럼 사용할 수 있다.
설탕을 넣은 커피 및 오트밀로 하루를 시작하는가? 설탕 대신 달콤한 맛이 나는 계피 가루를 넣어보자. 계피는 혈당을 조절하고 신진대사를 올린다.
컬리플라워로 만든 크러스트에 토마토 소스 및 치즈를 올려 밀가루가 들어가지 않은 피자를 만들자.
버터, 설탕 및 치즈가 들어가지 않은 담백한 팝콘을 만들자. 만약 맛을 내고 싶다면 계피 가루, 코코아 파우더 및 파르메지아노 치즈를 살짝 뿌려도 좋다.
만약 밀가루 없는 파스타를 먹고 싶다면 쥬키니 호박을 길게 잘라 면으로 만들자.
소스가 들어간 파스타를 먹어야 한다면 크림 소스 대신 토마토 소스를 선택하자. 크림, 버터 및 치즈가 들어간 소스에는 지방이 많다.
땅콩 버터 대신 땅콩버터 가루를 섭취하자. 땅콩을 구워서 압축해 만든 땅콩버터 가루는 지방과 칼로리를 85%나 줄인다.
보드카와 소다수를 넣어 칼로리가 낮은 가벼운 칵테일을 만들자.
밥 대신에 컬리플라워, 계란, 파, 당근, 마늘, 간장 및 참기름을 넣어 맛있는 볶음밥을 만들어보자.
차가운 우유에 달콤한 시리얼을 먹는 대신 저칼로리에 설탕 대신 감미료나 견과류가 많이 들어있는 제품을 선택하자.
어떤 초콜릿바는 고칼로리에 엄청난 설탕을 함유하고 있다. 초콜릿바 대신 칼로리가 약 150인 프로틴바를 선택하자.
바나나와 집에서 만든 땅콩버터를 넣어 굳힌 후 다크 초콜릿을 발라 초콜릿 피너버터 컵을 만들자.
당근, 파스닙 및 고구마를 오븐에 구워 감자튀김 대신 먹어보자. 영양소와 맛을 동시에 챙길 수 있을 것이다.
건강한 스무디를 만들어보자. 딸기, 초콜릿 및 바닐라 맛을 지닌 단백질 가루로 스무디를 만드는 것은 어떨까?
만약 사탕이나 젤리가 먹고 싶다면 초콜릿이나 요거트가 발려진 견과류를 먹자. 특히 말린 과일은 젤리같은 식감을 준다.
햄버거빵을 상추, 포르토벨로 버섯 및 둥글게 썬 고구마로 대체해보자. 고기는 칠면조, 닭고기 및 식물성 고기로 만들어서 사용하자.
치아씨드에 오트밀 우유, 코코아 파우더 및 기호에 맞는 감미료를 넣어 섬유질과 오메가-3를 채우자.
디핑 소스는 보통 엄청난 칼로리와 지방량으로 악명높다. 크림 대신 병아리콩을 갈아서 디핑 소스를 만들자.
시중에 파는 프로즌 요거트에는 설탕과 인공 첨가제가 가득 들어잇다. 그릭요거트에 다양한 과일을 넣어 상큼함과 건강을 잡자.
사과를 구워보자. 사과의 속을 파낸 후 갈색 설탕, 버터 한 스푼 및 귀리와 계피 가루를 넣어 구우면 달콤하고 건강한 디저트가 된다.
검은콩으로 브라우니를 만들어보자. 부드럽고 영양이 풍부한 케이크가 될 것이다.
무설탕 제품은 사실 설탕이 포함된 제품일 수 있다. 시리얼 및 그라놀라를 고를때는 섬유질이 많이 포함된 것과 단맛을 위해 계피와 건과일이 들어있는 것을 고르자.
정크 푸드를 대체할 수 있는 건강한 음식들
설탕도 칼로리도 적은 음식을 알아보자
음식 건강
다이어트를 하거나 건강한 식습관을 유지할때 패스트 푸드 및 달콤한 음식에 대한 유혹을 견디는 것은 쉽지 않다. 그러나 맛과 건강을 모두 챙기는 음식을 찾는 것은 매우 힘든 일이다. 우리는 항상 설탕, 밀가루 및 지방의 유혹을 받는다. 다이어트를 하면서 먹는 것의 즐거움을 포기할 수 없다면 어떻게 해야 할까?
사진을 통해 건강하게 즐길 수 있는 대체 음식을 알아보도록 하자!