완전한 민주주의는 신기루인가?
일요일은 휴식과 회복, 그리고 새로운 한 주를 위한 리셋을 하는 날이다. 일요일의 완벽한 루틴은 느림과 자기 관리를 장려한다. 집안일부터 휴식까지 리셋 루틴은 재충전을 하고 다가오는 주를 계획하도록 한다. 하지만 주말 일정은 사람마다 모두 다를 수 있다. 중요한 것은 일요일 리셋 루틴이 마음, 몸, 정신에 활력을 불어넣어 새 주에 접어들면 회복된 느낌을 준다는 것이다.
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일요일의 리셋은 사람들이 휴식을 취하고 집중하며 다가오는 한 주를 재설정하는 루틴이다. 매주 일요일 의식은 사람마다 다르겠지만 스킨케어 루틴, 독서, 빨래, 식사 준비 등 다양한 활동이 포함되는 경우가 많다.
일요일 리셋 루틴은 자신에게 활력을 불어넣는 일로 초점을 전환한다. 계획을 세우고 조건에 따라 한 주를 시작할 수 있도록 한다.
일요일 리셋 루틴에는 정신적, 신체적인 여러 가지 이점이 있다.
루틴을 수행하면 일주일 내내 시간을 더 체계적으로 관리할 수 있다. 실행 계획을 세우고 미리 준비하면, 결정 피로를 줄이고 불안감을 없애는 데 도움이 된다.
휴식을 취하고, 계획을 세우고, 연습하는 시간을 보내면 뇌에 휴식을 취해도 안전하다는 신호가 전달된다.
일요일 리셋 루틴은 자기 관리 활동과 성찰을 통해 웰빙과 정서적 균형을 향상시켜 정서적 조절을 강화한다.
의도적으로 속도를 늦추는 심호흡, 가벼운 스트레칭, 멋진 산책과 같은 활동들은 부교감 신경계를 활성화하는 데 도움이 된다. 이 부위는 휴식과 이완을 촉진하는 신체 부위이다.
일관된 루틴을 유지하면 집중할 시간이 생긴다. 한 주를 앞두고 침착하게 마음의 틀을 잡을 수 있다.
일요일 루틴에 어떤 활동들을 포함할지 아직 확실하지 않다면 다음 슬라이드에서 영감을 얻어보자!
깨끗한 침구에서 자는 것보다 더 기분좋은 일은 없다는 것에 대부분은 동의할 것이다!
일요일은 한 주 동안 쌓인 빨래를 세탁하기에 좋은 날이다. 게다가 주중에 깨끗한 속옷을 찾는 데 어려움을 겪고 싶지 않다...
클리닝 연구소에 따르면 수건은 세 번 이상 사용하거나 불쾌한 냄새가 나거나 습기가 지속되면 세탁해야 한다. 목욕 타월보다 더 자주 사용하는 핸드 타월도 잊지 말자.
야외 활동은 정신과 신체에 유익하다. 친구와 함께 혹은 혼자 산책을 해보자.
일주일 내내 식물 친구들을 소홀히 했다면 매주 일요일에 시간을 할애하여 물을 주자.
요가, 필라테스, 공원 산책으로 몸을 움직이자.
청소는 의심할 여지 없이 다가오는 한 주를 훨씬 더 수월하게 만들어 줄 것이다. 시간이 많다면 대청소를 하고 화장실도 집중적으로 청소해보자.
선반과 캐비닛을 살펴보고 교체해야 할 물건이 있는지 확인하자. 냉장고에 있는 시든 농산물이나 유통기한이 지난 음식을 버린다.
매우 상쾌한 기분을 느낄 수 있도록 여러 단계로 온 몸을 닦아보자. 클렌징, 면도, 머리 감기, 때밀이로 깨끗함을 유지하자.
매일 밤 스킨케어를 할 시간이나 에너지가 없을 수 있으므로 일요일은 스킨케어에 완벽한 날이다.
식사 준비는 바쁜 스케줄을 가진 사람들에게 시간을 절약할 수 있는 가장 좋은 방법이다. 점심과 저녁 식사 재료들을 준비하고 간식이나 샐러드에 필요한 과일이나 채소를 자르고 씻어보자.
한 주동안 어떤 일이 있는지, 매일 무엇을 준비해야 하는지 전반적으로 파악하자.
우편물을 처리하거나 청구서를 지불하자. 온라인으로 주문한 옷을 반품하든, 미루고 있던 생활 업무를 처리하는 데 시간을 할애하자.
가족과 함께 일요일 저녁 식사를 하든, 하루를 커피로 시작하든, 즐거운 시간을 보내보자.
일요일 리셋에서 가장 중요한 부분은 휴식이다. 책을 읽거나 좋아하는 티비 프로그램을를 시청하며 휴식을 취하자.
재택근무를 하는 경우 책상을 빠르게 정리한다. 공간을 정리하고 청소하면 업무를 시작할 때 스트레스가 줄어든다.
일주일 내내 식탁이나 커피 테이블에 내버려둔 물잔과 찻잔을 모아 설거지한다.
모든 전자제품은 바로 사용할 수 있도록 노트북, 태블릿, 블루투스 스피커 등을 충전한다.
의상 계획의 주요 이점은 미리 준비해두면 시간을 아낀다는 점이다. 정리 정돈된 기분을 느낄 수 있고 아침에 시간을 절약할 수 있다.
일요일 밤에는 한 시간 일찍 수면 루틴을 시작한다. 이렇게 하면 휴식을 취하고 재충전할 수 있는 충분한 시간을 가질 수 있다. 또한 신경계 조절을 위한 야간 루틴을 만드는 것도 고려해 보자.
출처: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)
새로운 한 주를 준비하는 일요일의 리셋 루틴
다가오는 한 주를 알차게 준비하자!
라이프 스타일 리빙
일요일은 휴식과 회복, 그리고 새로운 한 주를 위한 리셋을 하는 날이다. 일요일의 완벽한 루틴은 느림과 자기 관리를 장려한다. 집안일부터 휴식까지 리셋 루틴은 재충전을 하고 다가오는 주를 계획하도록 한다. 하지만 주말 일정은 사람마다 모두 다를 수 있다. 중요한 것은 일요일 리셋 루틴이 마음, 몸, 정신에 활력을 불어넣어 새 주에 접어들면 회복된 느낌을 준다는 것이다.
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