실제로 건강에 좋은 크리스마스 전통 음식은? -

크리스마스에는 맛있고 특히 칼로리가 높은 음식을 많이 먹게 된다. 크리스마스 전통 음식 중 일부는 칼로리가 아주 높고 영양가가 없지만, 죄책감 없이 마음껏 즐길 수 있는 많은 음식들이 있다. 그리고 이 음식들은 실제로 건강에 좋은 음식들이다. 

건강에 좋은 크리스마스 전통 음식이 궁금하다면? 사진을 통해 알아보자!

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칠면조 -

크리스마스에 빠질수 없는 터키는 크리스마스 음식 중 가장 건강에 좋은 음식이다. 칠면조는 영양이 풍부하고 맛이 있다.

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칠면조 -

칠면조는 지방과 탄수화물 함량이 낮고, 지방이 적은 훌륭한 단백질 공급원이다. 칠면조는 또한 비타민 B, 칼륨, 아연, 철분이 풍부하다. 

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적채 -

적채는 날것으로 먹든 요리를 해서 먹든 건강에 아주 좋은 채소이다. 비타민C가 풍부해서 면역력에 좋으며, 비타민 K, 아연, 칼슘, 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있다.

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당근 -

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고구마 -

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핫 초콜릿 -

코코아는 산화 방지와 항염증 작용을 하는 플라보노이드가 풍부하다.

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브루셀 스프라우트 -

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브루셀 스프라우트 -

브루셀 스프라우트는 다량의 비타민 K와 C를 포함하여 몸에 좋은 것들로 가득 차 있다. 브루셀 스프라우트는 섬유질과 미네랄뿐만 아니라 다른 비타민도 풍부하다.

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파스닙 -

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콜리플라워 -

콜리플라워는 맛이 중립적이기 때문에 다양하게 요리할 수 있다. 비타민 B6, C, K가 풍부한 콜리플라워는 칼로리가 아주 낮아서 크리스마스 기간 동안 완벽한 재료가 될 것이다.

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크랜베리 -

만약 크리스마스 기간 동안 식단에 첨가할 강력한 항산화제를 찾고 있다면, 크랜베리가 좋은 선택일 수 있다. 크랜베리는 또한 항암과 항염증 특성을 가진 화합물인 안토시아닌이 풍부하다.

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크랜베리 -

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견과류 -

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견과류 -

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버섯 -

버섯은 건강에 아주 좋다. 버섯은 비타민 D와 셀레늄의 좋은 공급원이고, 비타민 B도 풍부하다.

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호박 -

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칵테일 새우 -

갑각류 해산물은 철분과 셀레늄뿐만 아니라 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 비타민 B의 훌륭한 공급원이다.

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석류 -

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그린빈스 -

그린빈스는 많은 엽산과 섬유질을 포함해 건강에 좋은 영양분으로 가득 차 있다. 이 채소는 삶거나, 찌거나, 구워 먹을 수 있다.

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땅콩호박 -

크리스마스에 인기있는 재료인 땅콩호박은 산화 방지제, 칼륨, 망간뿐만 아니라 비타민 A와 C가 특히 풍부하다.

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콜라드 그린 -

콜라드 그린은 다양한 방법으로 요리되지만 크리스마스 음식에 사용할 수 있는 훌륭한 재료이다. 콜라드 그린은 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하다. 

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밤 -

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참마 -

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도토리 호박 -

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스터핑 -

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과일 -

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과일 -

그리고 과일은 요리할 필요도 없다. 무설탕 휘핑 크림과 딸기로 창의적인 디저트를 만들어 보는 것은 어떨까? 크림에서 칼슘과 비타민 A를 얻을 수 있고, 딸기에서 항산화제를 얻을 수 있다.

출처: (The Healthy) (Women's Health) (Consumer Reports) (Verywell Fit)

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