칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

관련 보기

달콤한 빵 뒤에 숨겨진 베이킹의 비밀을 풀어보자

달콤한 빵 뒤에 숨겨진 베이킹의 비밀을 풀어보자

전세계의 맛있고 재미있는 음식 축제들

전세계의 맛있고 재미있는 음식 축제들

유통기한이 길고 절대(또는 거의) 부패하지 않는 식품은?

유통기한이 길고 절대(또는 거의) 부패하지 않는 식품은?

케피어는 무엇이며, 우리에게 좋은 것일까?

케피어는 무엇이며, 우리에게 좋은 것일까?

나만의 허브 정원을 가져보는 것은 어떨까?

나만의 허브 정원을 가져보는 것은 어떨까?

세상에서 가장 특이하게 생긴 열대과일들!

세상에서 가장 특이하게 생긴 열대과일들!

다시 보기

칼로리가 매우 낮은 음식들은? -

칼로리가 낮고 살이 찌지 않아 하루 종일 간식으로 먹을 수 있는 다양한 음식들이 있다 (비록 매일 이것만 먹는다면 다른 건강 문제로 이어질 수 있겠지만). 어떤 음식들은 생으로 즐길수 있는 반면, 이 목록의 또 어떤 음식들은 약간의 준비가 필요할 수도 있다.

극도로 칼로리가 낮은 이 음식들이 무엇인지, 사진을 통해 알아보자. 다이어트 식단으로 최고의 만족감을 선사할 것이다.

© Shutterstock

0 / 29 Fotos

사과 -

100그램짜리 사과 한 개는 약 57칼로리로 약 3그램의 식이섬유가 들어있다.

© Shutterstock

1 / 29 Fotos

토마토 -

보통 크기의 토마토는 단 22 칼로리다. 토마토는 산화 방지제로 가득 차 있고 충분한 수분 함량 덕분에 칼로리가 낮다.

© Shutterstock

2 / 29 Fotos

딸기 -

딸기는 한 컵(150g)당 50칼로리에 불과해 맛에 비해 열량이 놀라울 정도로 낮다.

*여기서 한 컵은 미국 계량컵 240ml 기준이다.

© Shutterstock

3 / 29 Fotos

양파 -

모든 종류의 양파는 칼로리가 비슷하다. 중간 크기의 양파(100그램)는 종류에 상관없이 약 44 칼로리다.

© Shutterstock

4 / 29 Fotos

귤 -

귤은 비타민 C가 풍부하고, 과일 한 개(약 74g)당 칼로리는 35칼로리에 불과하다.

© Shutterstock

5 / 29 Fotos

피망 -

잘게 썬 피망 한 컵(150g)의 열량은 약 46칼로리로 열량이 매우 낮다.

© Shutterstock

6 / 29 Fotos

당근 -

당근 한 컵은 약 53 칼로리다. 당근은 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴의 좋은 공급원이다.

© Shutterstock

7 / 29 Fotos

백송이 버섯 -

백송이버섯은 한 컵(70g)당 15칼로리의 저열량으로 맛있는 채소다.

© Shutterstock

8 / 29 Fotos

파파야 -

파파야는 한 컵(140g)당 약 55 칼로리로 비타민 A와 칼륨의 유익한 공급원이다.

© Shutterstock

9 / 29 Fotos

시금치 -

시금치는 풍부한 비타민K와 비타민A를 자랑한다. 잎이 무성한 채소 중에서 단백질 함량이 뛰어나다. 한 컵(30g)에 단 7칼로리다.

© Shutterstock

10 / 29 Fotos

호박 -

애호박은 한 컵(124g)에 18칼로리에 불과한 저칼로리 식품이다.

© Shutterstock

11 / 29 Fotos

수박 -

수박은 한 컵(152그램)에 46 칼로리이며 비타민C가 풍부하다.

© Shutterstock

12 / 29 Fotos

오이 -

오이는 수분 함량이 높아 열량이 낮다. 한 컵(104g)에 잘게 썬 오이는 단 16칼로리다.

© Shutterstock

13 / 29 Fotos

비트 -

비트는 한 컵(91g)당 약 31 칼로리로 혈압을 효과적으로 감소시킨다.

© Shutterstock

14 / 29 Fotos

완두콩 -

완두콩은 한 컵(98그램)에 열량이 고작 41칼로리에 불과한 맛있는 채소다.

© Shutterstock

15 / 29 Fotos

샐러리 -

한 컵(110그램)에 18 칼로리밖에 되지 않는 잘게 썬 셀러리는 영양가 있는 간식 메뉴이다.

© Shutterstock

16 / 29 Fotos

아스파라거스 -

아스파라거스 한 컵(134g)은 약 27 칼로리이며 엽산과 비타민K의 좋은 공급원이다.

© Shutterstock

17 / 29 Fotos

브로콜리 -

브로콜리 1회 섭취량(91g)은 31칼로리에 불과하지만 하루 비타민C 권장량의 100%를 제공한다.

© Shutterstock

18 / 29 Fotos

상추 -

상추는 주로 물로 구성돼 있기 때문에 낮은 칼로리로 널리 알려져 있다. 대략 상추 한 컵(72그램)에 10칼로리다.

© Shutterstock

19 / 29 Fotos

콜리플라워 -

콜리플라워 한 컵(100그램)은 25 칼로리다.

© Shutterstock

20 / 29 Fotos

브뤼셀 새싹 -

브뤼셀 새싹은 한 컵(88g)당 약 38 칼로리이며 비타민 C가 풍부하다.

© Shutterstock

21 / 29 Fotos

샤드 -

샤드는 비타민K가 풍부해 한 컵(36g)에 7칼로리로 열량이 낮다. 한 컵은 비타민K 식이요법 권장량의 374%를 제공한다.

© Shutterstock

22 / 29 Fotos

펜넬 -

한 컵의 펜넬은 27칼로리를 가지고 있다.

© Shutterstock

23 / 29 Fotos

양배추 -

양배추는 한 컵(89그램)에 약 22 칼로리이다.

© Shutterstock

24 / 29 Fotos

케일 -

케일은 한 컵(67그램)에 겨우 34 칼로리다. 케일 한 컵에는 보통 사람이 하루에 필요로 하는 비타민 K의 약 7배의 양이 포함되어 있다.

© Shutterstock

25 / 29 Fotos

순무 -

순무 한 컵(130g)당 열량은 37칼로리다.

© Shutterstock

26 / 29 Fotos

루콜라 -

대략 반 컵 또는 10그램의 루콜라는 단지 3 칼로리이다. 게다가, 충분한 양의 비타민 K, 칼슘, 칼륨을 자랑한다.

© Shutterstock

27 / 29 Fotos

지카마 -

멕시코 순무로도 알려진 지카마는 멕시코에서 유래한 녹말질의 뿌리 채소로 중앙 아메리카에서 흔히 소비된다. 이것은 날 것으로 먹을 수 있고 사과와 비슷한 질감을 가지고 있다. 지카마 한 컵(120그램)은 단지 46 칼로리이고 비타민 C가 풍부하다.

© Shutterstock

28 / 29 Fotos

칼로리가 매우 낮은 음식들은? -

칼로리가 낮고 살이 찌지 않아 하루 종일 간식으로 먹을 수 있는 다양한 음식들이 있다 (비록 매일 이것만 먹는다면 다른 건강 문제로 이어질 수 있겠지만). 어떤 음식들은 생으로 즐길수 있는 반면, 이 목록의 또 어떤 음식들은 약간의 준비가 필요할 수도 있다.

극도로 칼로리가 낮은 이 음식들이 무엇인지, 사진을 통해 알아보자. 다이어트 식단으로 최고의 만족감을 선사할 것이다.

©

Shutterstock

0 / 29 Fotos

사과 -

100그램짜리 사과 한 개는 약 57칼로리로 약 3그램의 식이섬유가 들어있다.

©

Shutterstock

1 / 29 Fotos

토마토 -

보통 크기의 토마토는 단 22 칼로리다. 토마토는 산화 방지제로 가득 차 있고 충분한 수분 함량 덕분에 칼로리가 낮다.

©

Shutterstock

2 / 29 Fotos

딸기 -

딸기는 한 컵(150g)당 50칼로리에 불과해 맛에 비해 열량이 놀라울 정도로 낮다.

*여기서 한 컵은 미국 계량컵 240ml 기준이다.

©

Shutterstock

3 / 29 Fotos

양파 -

모든 종류의 양파는 칼로리가 비슷하다. 중간 크기의 양파(100그램)는 종류에 상관없이 약 44 칼로리다.

© Shutterstock

4 / 29 Fotos

귤 -

귤은 비타민 C가 풍부하고, 과일 한 개(약 74g)당 칼로리는 35칼로리에 불과하다.

©

Shutterstock

5 / 29 Fotos

피망 -

잘게 썬 피망 한 컵(150g)의 열량은 약 46칼로리로 열량이 매우 낮다.

©

Shutterstock

6 / 29 Fotos

당근 -

당근 한 컵은 약 53 칼로리다. 당근은 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴의 좋은 공급원이다.

©

Shutterstock

7 / 29 Fotos

백송이 버섯 -

백송이버섯은 한 컵(70g)당 15칼로리의 저열량으로 맛있는 채소다.

©

Shutterstock

8 / 29 Fotos

파파야 -

파파야는 한 컵(140g)당 약 55 칼로리로 비타민 A와 칼륨의 유익한 공급원이다.

©

Shutterstock

9 / 29 Fotos

시금치 -

시금치는 풍부한 비타민K와 비타민A를 자랑한다. 잎이 무성한 채소 중에서 단백질 함량이 뛰어나다. 한 컵(30g)에 단 7칼로리다.

©

Shutterstock

10 / 29 Fotos

호박 -

애호박은 한 컵(124g)에 18칼로리에 불과한 저칼로리 식품이다.

©

Shutterstock

11 / 29 Fotos

수박 -

수박은 한 컵(152그램)에 46 칼로리이며 비타민C가 풍부하다.

©

Shutterstock

12 / 29 Fotos

오이 -

오이는 수분 함량이 높아 열량이 낮다. 한 컵(104g)에 잘게 썬 오이는 단 16칼로리다.

©

Shutterstock

13 / 29 Fotos

비트 -

비트는 한 컵(91g)당 약 31 칼로리로 혈압을 효과적으로 감소시킨다.

©

Shutterstock

14 / 29 Fotos

완두콩 -

완두콩은 한 컵(98그램)에 열량이 고작 41칼로리에 불과한 맛있는 채소다.

©

Shutterstock

15 / 29 Fotos

샐러리 -

한 컵(110그램)에 18 칼로리밖에 되지 않는 잘게 썬 셀러리는 영양가 있는 간식 메뉴이다.

©

Shutterstock

16 / 29 Fotos

아스파라거스 -

아스파라거스 한 컵(134g)은 약 27 칼로리이며 엽산과 비타민K의 좋은 공급원이다.

©

Shutterstock

17 / 29 Fotos

브로콜리 -

브로콜리 1회 섭취량(91g)은 31칼로리에 불과하지만 하루 비타민C 권장량의 100%를 제공한다.

©

Shutterstock

18 / 29 Fotos

상추 -

상추는 주로 물로 구성돼 있기 때문에 낮은 칼로리로 널리 알려져 있다. 대략 상추 한 컵(72그램)에 10칼로리다.

©

Shutterstock

19 / 29 Fotos

콜리플라워 -

콜리플라워 한 컵(100그램)은 25 칼로리다.

©

Shutterstock

20 / 29 Fotos

브뤼셀 새싹 -

브뤼셀 새싹은 한 컵(88g)당 약 38 칼로리이며 비타민 C가 풍부하다.

©

Shutterstock

21 / 29 Fotos

샤드 -

샤드는 비타민K가 풍부해 한 컵(36g)에 7칼로리로 열량이 낮다. 한 컵은 비타민K 식이요법 권장량의 374%를 제공한다.

©

Shutterstock

22 / 29 Fotos

펜넬 -

한 컵의 펜넬은 27칼로리를 가지고 있다.

©

Shutterstock

23 / 29 Fotos

양배추 -

양배추는 한 컵(89그램)에 약 22 칼로리이다.

©

Shutterstock

24 / 29 Fotos

케일 -

케일은 한 컵(67그램)에 겨우 34 칼로리다. 케일 한 컵에는 보통 사람이 하루에 필요로 하는 비타민 K의 약 7배의 양이 포함되어 있다.

©

Shutterstock

25 / 29 Fotos

순무 -

순무 한 컵(130g)당 열량은 37칼로리다.

©

Shutterstock

26 / 29 Fotos

루콜라 -

대략 반 컵 또는 10그램의 루콜라는 단지 3 칼로리이다. 게다가, 충분한 양의 비타민 K, 칼슘, 칼륨을 자랑한다.

©

Shutterstock

27 / 29 Fotos

지카마 -

멕시코 순무로도 알려진 지카마는 멕시코에서 유래한 녹말질의 뿌리 채소로 중앙 아메리카에서 흔히 소비된다. 이것은 날 것으로 먹을 수 있고 사과와 비슷한 질감을 가지고 있다. 지카마 한 컵(120그램)은 단지 46 칼로리이고 비타민 C가 풍부하다.

©

Shutterstock

28 / 29 Fotos

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

이 음식들은 체중 관리에 도움이 될 수 있다

칼로리가 매우 낮은 음식들은?

© <p>Shutterstock</p>

06/05/24 | StarsInsider

음식 다이어트

칼로리가 낮고 살이 찌지 않아 하루 종일 간식으로 먹을 수 있는 다양한 음식들이 있다 (비록 매일 이것만 먹는다면 다른 건강 문제로 이어질 수 있겠지만). 어떤 음식들은 생으로 즐길수 있는 반면, 이 목록의 또 어떤 음식들은 약간의 준비가 필요할 수도 있다.

극도로 칼로리가 낮은 이 음식들이 무엇인지, 사진을 통해 알아보자. 다이어트 식단으로 최고의 만족감을 선사할 것이다.

놓치지 마세요...

최신 TV 쇼, 영화, 음악 그리고 연예계의 독점 컨텐츠에 대해 알아보세요!

사용 약관 및 개인정보 보호정책 에 동의합니다.

파트너(광고)로부터 독점 제공을 받고 싶습니다

언제나 구독 해지를 할 수 있습니다

구독 해 주셔서 감사합니다