무심코 쓰는 스마트폰, 나의 몸을 병들게 한다?! -

청구서 납부, 친구와의 저녁 약속, 혹은 중고 거래까지…. 이제는 손안에서 모두 가능한 일이 되었다.

기술의 발전은 우리의 삶을 훨씬 더 편리하게 만들었고, 스마트폰은 그 대표적인 예시라 할 수 있다. 오늘날 우리는 수많은 일을 가상으로 처리할 수 있게 되었고, 그 결과 스마트폰에 대한 의존도는 갈수록 높아지고 있다. 뉴스 확인, 사람들과의 소통은 물론, 많은 이들이 스마트폰과 인간적인 유대감을 형성하게 되었다.

이처럼 삶에 긍정적인 영향을 주는 만큼, 스마트폰 과사용으로 인한 해로운 영향은 간과되기 쉽다. 방사선 및 세균 노출부터 정신 건강에 미치는 영향까지, 스마트폰의 과도한 사용은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다.

혹시 나에게 해당하는 증상은 없는지 확인해 보자.

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불면증 -

밤에 잠들기 어려워서 고생중인가? 잠자리에 든 이후 편안하고 잠이 오는 느낌이 아닌 갑자기 확 깨는 느낌을 받는가? 이 두 가지 증상은 과도한 스마트폰 사용으로 인한 결과일 수 있다.

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불면증 - 오랜 시간 스마트폰 화면에 노출되면 기기가 내뿜는 특정한 빛에 영향을 받게 된다. 이 빛은 당신의 신체 시계에 영향을 주는 호르몬을 생산하게 한다.

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불면증 - 이러한 증세를 피하기 위해서는 잠자리에 들기 전 시간차를 넉넉히 두고 사용을 중지하는 것이 좋다. 그리고 당신의 몸이 충분한 휴식을 취하도록 하라. 이렇게 하면 잠자리에 든 이후 빠르게 잠이 들 수 있다.

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세균 번식 - 혹시 당신도 화장실에 갈 때 조차 스마트폰을 손에서 놓치 못하는 사람인가? 그렇다면 여기 나쁜 소식이 있다.

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세균 번식 - 예를 들어 화장실이나 병원 같은 환경에서 스마트폰을 사용하면 당신이 가는 어디든 세균을 퍼트리는 결과를 낳는다.

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세균 번식 - 그러므로 화장실이나 병원 같은 곳에 갈 때는 스마트폰 사용을 피하자. 또한 당신의 핸드폰을 자주 청소하면 훨씬 좋다. 매일 당신이 액정을 터치하고 핸드폰을 손에 쥔다는 사실을 기억하자. 스마트폰의 위생은 매우 중요하다.

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발암 위험 - CNN에 따르면, 세계보건기구(WHO)는 과도한 스마트폰 사용이 발암 유발과 관련성이 있음을 경고했다.

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발암 위험 - 연구 결과에 따르면, 스마트폰이 내뿜는 방사선은 암을 유발하는 데 기여할 수 있다. 과도하게 핸드폰을 사용하지 않도록 유의하자. 그리고 잠자는 동안 당신의 가까운 곳에 핸드폰을 놓는 것도 피하자.

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고혈압 위험 -

Medical Daily에서 발표된 미국 고혈압 학회의 연구에 따르면, 전화를 걸기 위해 핸드폰을 사용하면 혈압을 상승시킬 수 있다.

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고혈압 위험 - 이 연구는 대략 94명의 환자를 대상으로 진행되었으며, 이들은 모두 고혈압약을 투여중이었다.

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고혈압 위험 - 연구는 환자가 전화를 받을 때마다 혈압이 상승했다는 결론을 도출했다.

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집중력 저하 - 학교나 직장에서 아주 단순한 일에도 집중하기 어렵다고 느끼는가? 그렇다면 이 문제는 당신의 스마트폰과 관련되었을지도 모른다.

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집중력 저하 - The Guardian을 통해 발표된 연구에 따르면, 어떤 일을 하던 사람이 문자를 보내거나 전화를 하기 위해 쉬면, 원래 하던 일로 돌아가 처음과 같은 수준의 집중력을 가지는 데까지 약 25분의 시간이 필요했다.

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집중력 저하 - 이러한 문제의 해결방법은 좋은 시간관리에 있다. 미리 계획된 쉬는 시간까지 메세지를 체크하거나 스마트폰으로 할 모든 일을 미뤄두라. 이러한 방법으로 당신은 좀 더 편안해지고 시간을 낭비하거나 집중력을 잃는 경우를 줄일 수 있다. 오히려 일하거나 공부하는 동안 훨씬 깊이 집중하는 경험을 할 수 있을 것이다.

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스트레스 - 대수롭지 않은 사소한 일에도 종종 스트레스를 받는가? 이 문제의 범인 역시 스마트폰일 수 있다. 당신의 스마트폰은 높은 스트레스의 원인을 제공할 수 있다.

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스트레스 - The Guardian에 따르면, 과도한 스마트폰 사용이 불안감이나 조급함을 불러 일으킬 수 있다.

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스트레스 - 젊은 세대의 60%가 많은 시간을 핸드폰을 사용하며 보냈을 때 불안감을 느꼈다는 연구 결과도 있다.

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핸드폰 부재 공포증 - Scientific American을 통해 발표된 연구에 따르면, 노모포비아라고 불리는 핸드폰 금단 증세는 가상의 삶에 대한 완전한 의존성을 말한다.

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FOMO(나만 빠지고 싶지 않은 마음) - 포모(FOMO)는 'fear of missing out'의 약어로, 나만 빠지는 것을 두려워하는 마음을 의미한다. 이러한 기분은 무언가가 일어날 때 자신만 거기에서 빠진 것 같은 느낌을 두려워하는 특징을 가진다.

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FOMO(나만 빠지고 싶지 않은 마음) - 소셜 미디어의 발달은 포모 연상을 더 가속화시키고 있다.

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FOMO(나만 빠지고 싶지 않은 마음) - 모든 사람들에게 일어나는 모든 것을 항상 알고 싶다는 욕구는 당신을 절대적으로 가상의 삶에 갇히게 하는 위험성을 가지고 있고, 당신의 '실제' 삶에서 일어나는 일들을 무시해버리게 만든다. 핸드폰과 SNS가 당신의 삶을 완전히 지배하도록 내버려 두지 말자.

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청력 손실 - Healthy Hearing이 게시한 한 연구에 따르면, 과도한 핸드폰 사용은 실제로 청력 손실에 영향을 미친다고 한다.

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청력 상실 - 이 연구에 따르면, 높은 볼륨으로 설정한 채 이어폰으로 음악을 듣는 것이 청력 상실의 큰 원인이다.

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청력 상실 - 뿐만 아니라 예를 들어 전화를 위해 핸드폰을 귀에 대면 기계에서 발생하는 전자파가 청력 장애를 유발할 수 있다.

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목·척추 질환 - 자, 다음으로 지나친 핸드폰 사용의 결과로 간접적으로 초래될 수 있는 또 다른 문제에 대해 알아보자.

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목·척추 질환 - 예를 들어, 메세지를 보낼 때 당신의 자세는 통증을 유발할 수 있으며, 목과 척추에 심각한 문제를 일으킬 수 있다.

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미루는 버릇의 심화 - 일이나 일상생활을 이미 미루고 있는 사람들에게 핸드폰의 과잉 사용은 더 큰 문제를 만들 수 있다.

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미루는 버릇의 심화 - The Guardian에 실린 연구에 따르면, 미국 학생의 75%가 자신이 매사에 미루는 성향이 있다고 응답했다. 그들이 실제로 해야할 일 대신에 시간을 낭비하는 주범은 무엇일까? 당연하게도 핸드폰이다.

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우울증 - 휴대전화를 지속적으로 사용하는 것은 정신 건강에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있다. 이는 예테보리 대학의 한 연구가 보여주는 사실이다.

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우울증 - 이 연구는 과도한 휴대전화 사용과 대학생들의 저조한 학업 성적, 정신 건강, 행복도에 연관성이 있음을 발견했다.

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알레르기 - 항상 핸드폰을 손에 들고 다니면 발진부터 피부염까지 많은 종류의 알레르기 반응을 유발할 수 있다. 이는 대부분 일부 휴대전화에 사용된 금속들 때문에 발생한다.

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알레르기 - 한 연구는 많은 수의 휴대전화에 사용된 니켈과 코발트가 접촉성 피부염과 같은 알레르기 반응과 연관성이 있음을 발견했다.

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정자에 끼치는 악영향 - 과도한 휴대전화 사용은 남성의 생식 능력에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있다. 그러므로 남성들이여 휴대전화를 바지 주머니에서 멀리하라!

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정자에 끼치는 악영향 - 한 연구는 휴대전화 사용이 정자의 수나 운동성 등에 부정적인 영향을 준다고 결론을 내렸다.

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뇌종양이 생길 위험?! - 직장에서 12년 동안 하루 6시간 넘게 휴대전화를 사용한 것으로 알려진 한 이탈리아의 남성은 뇌종양 판정을 받은 후 자신의 고용주를 상대로 소송을 제기했다.

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뇌종양이 생길 위험?! - 그 남성은 휴대전화 사용과 뇌종양을 연결 짓는 흥미로운 연구 결과가 법정에 제출된 후 승소했다.

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비사교적인 사람으로 - 과도한 스마트폰 사용은 비사교적인 행동을 이끌 수 있다. 특히 젊은 세대는 결과적으로 인간관계를 위한 기술들을 잃어버릴 높은 위험을 가지고 있다.

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비사교적인 사람으로 - 사람들은 스마트폰을 사용하면 비록 가상임에도 서로 연결되어 있다고 느낀다. 그래서 직접 만나서 대인관계를 만들어갈 필요성을 느끼지 않게 된다.

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유령진동증후군 - 실제로 휴대전화가 벨소리가 나거나 진동이 울리지 않았는데도 그런 것처럼 느껴본 적이 있는가? 이러한 증세는 유령진동증후군이라 불린다.

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유령진동증후군 - 이 증후군은 우리가 휴대전화에 얼마나 집착하는 지와 휴대전화가 우리의 뇌에 얼마나 많은 영향을 끼치는지를 보여준다. 결국 당신의 휴대전화는 실제로 당신이 환각을 느끼게 만들 수 있다는 말이다!

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힘줄 및 관절 염증 - 끊임 없이 휴대전화를 사용하면 손가락과 손목, 팔꿈치의 여러 힘줄과 관절에 염증을 일으킬 수 있다.

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힘줄 및 관절 염증 - 식사를 하면서 스마트폰을 사용한다면 당신의 식사량에 영향을 미칠 수 있다. 한 연구에 따르면 식사 중에 다른 것에 정신이 분산되면 과식 하는 경향이 있다는 사실이 발견되었다.

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사용은 하되 과용은 금물! - 그 어떤 좋은 것도 과하면 당신에게 해가 된다는 것을 기억하라. 그리고 끊임없이 핸드폰을 사용하는 스스로를 통제하라. 이는 당신의 몸과 정신에 좋은 영향을 줄 것이다.

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