왜 우리는 악몽을 꾸는가? - 우리는 모두 학교나 일터에서 돌아와 무언가를 먹고 샤워를 한 후 잠이 든다. 이렇게 가뿐한 기분으로 잠이 들어도 종종 악몽을 꾸게 된다. 누군가 죽거나 괴물들이 나타나 당신을 공격하는 나쁜 꿈들을 꾸거나 혹은 공포영화에 나타날 것만 같은 장면들을 꿈으로 꾸기도 한다. 왜 우리는 많은 악몽들을 꾸는가? 악몽을 예방할 수 있는 방법이 있는가? 사진을 통해 이 질문에 답할 수 있는 해답을 찾아보도록 하자.

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좋은 아침 - 충분히 잘 잔 후 다시 하루를 시작하는 것만큼 좋은 것은 없다.

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좋은 밤? - 당신의 밤이 편안했다고 확신할 수 있는가?

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악몽 - 많은 사람들에게 수면은 악몽과 같은 말이다.

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영감 - 하지만 모든 사람들이 악몽을 무서워하는 것은 아닌 것 같다. 예를 들어 앨리스 쿠퍼는 '악몽으로의 초대' 라는 앨범을 발매했다.

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괴물 - 팝스타 마이클 잭슨은 괴물들을 두려워하지 않는 것 같다. 누가 이 고전적이고 무서운 뮤직비디오 'Thriller'를 기억하지 않을 수 있을까?

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두려움 - 하지만 악몽은 매우 다른 경우이다. 

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공포 영화 - 호러 영화에 나오는 끔찍한 괴물들이 나오는 꿈을 꾼 적이 있는가?

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무서운 이야기 - 혹은 잠들기 전 무서운 영화를 본 것을 후회한 적은 없는가?

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예감 - 혹은 가족이나 친척의 죽음에 관한 꿈을 꾼 적이 있는가?

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쫓김 - 혹은 살면서 누군가에게 쫓겨본 적이 있는가?

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기상 - 무서운 꿈을 꾸고 깨어나 헐떡이는 심장을 부여잡고 단지 악몽이었다는 생각에 안도한 적이 있는가?

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왜 악몽이? - 우리가 자는 동안 왜 이런 무서운 것들이 일어나는지 설명이 가능한가?

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과학 - 과학자들에 의하면, 악몽은 보통 가장 깊은 수면 단계에서 발생한다.

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수면 단계 - 이 단계는 렘(REM) 수면 단계라고 알려져 있으며 30분 동안 진행된다. 렘 단계는 평균적으로 밤중에 여섯 번까지 반복될 수 있다.

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연구 - 2014년 캐나다 몬트리올 대학교가 시행한 연구에 따르면 악몽에서 가장 되풀이되는 것들 가운데 하나는 바로 육체적 폭행이라고 한다.

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주제가 있는 악몽 - 같은 연구에 따르면, 죽음, 위협 그리고 건강 걱정과 같은 것들이 주로 악몽으로 나타난다고 한다.

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억눌린 감정들 - 또 다른 연구에서 Gary Fireman 박사는 우리가 보통 깨어있을 때 표현할 수 없는 감정들을 표현하는 방식들 가운데 하나로 악몽을 꾼다는 의견을 발표했다. 

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되풀이되는 악몽 - 한 번 이상 자주 같은 악몽을 꾼 적이 있는가?

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마음 - Gary Fireman의 이론에 따르면, 이 현상은 우리의 잠재의식에 저장된 욕망과 절망들이 억눌려 있기 때문에 발생한다고 한다.

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경고 - 계속 같은 악몽을 꾸는 것은 우리의 잠재의식이 특정한 주제로 우리의 관심을 계속 끌어당기는 방법일지도 모른다.

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창의적인 뇌 - 우리는 자는 동안 뇌가 많은 활동을 할 수 있다는 것을 알고 있다. 하지만 악몽을 꾸는 것을 멈추게 할 방법이 있는가? 

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예방? - 악몽을 없앨 방법은 없지만 수면의 질을 향상시킬 수 있는 많은 방법이 있다. 수면의 질이 향상되면 악몽을 꾸는 횟수도 적어질 것이다. 

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조언 1 - 스트레스를 너무 많이 받는 것은 좋지 않다. 머리속에 가득 찬 문제들을 침대로 가져가지 않도록 해라. 

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조언 2 - 잠들기 전 걱정할 일이 있다면 악몽을 꿀 가능성이 높다. 가능한 안정을 취하도록 노력해라. 

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조언 3 - 만약 당신이 일종의 트라우마를 가졌다면 반복되는 악몽을 꿀 가능성이 높다. 이런 경우 전문가의 조언이 필요하다. 

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조언 4 - 어떤 약들은 부작용으로 악몽을 초래하기도 한다. 약을 복용할 땐 꼭 의사의 처방을 받도록 해라. 

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조언 5 - 잠들기 전 공포영화를 본다면 악몽에 걸릴 확률이 높다. 공포영화 대신 다른 장르의 영화를 보도록 해라. 

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조언 6 - 술은 수면을 방해할 뿐만 아니라 악몽도 일으킨다. 

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좋은 수면 - 앞에서 보여준 조언들을 통해 수면의 질을 높여 악몽에서 벗어나도록 하자. 

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