방향 감각을 향상시킬 수 있을까? -

어떤 사람들은 그들의 감각만으로 한 번도 가본 적이 없는 장소를 탐험할 수 있다. 하지만 어떤 사람들은 더 많은 도움이 필요하다. 친구, 가족, 연인 사이의 많은 논쟁은 길 찾기를 할 때 시작된다. 새로운 도시를 탐험하든, 직장과 관련된 장소를 찾든, 중요한 행사에 참석하든, 방향 감각은 우리의 일생 동안 사용된다. 하지만 만약 방향 감각이 부족하다면, 방향 감각을 향상시킬 수 있는 방법이 있을까? 

사진을 통해 알아보도록 하자.

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공간 탐색 -

도시 외곽에서 자라거나 복잡한 도시에서 자란 사람들이 성인이 되면 방향 감각이 더 뛰어난 것으로 나타났다.

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공간 탐색 -

뛰어난 공간 탐색 기술은 지나다니는 장소의 다양성뿐만 아니라 장소의 거리와 관련이 있다.

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유년기의 영향 -

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유년기의 영향 -

어릴 때 길을 찾는 것에 참여하는 사람들은 평균보다 더 나은 공간 기억력을 가진 것으로 밝혀졌지만, 그들은 비정상적인 양의 길 찾기 연습에 노출되어 있다.

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공간 능력 향상 -

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공간 능력 향상 -

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여성과 방향 감각 -

많은 나라에서 여성과 소녀들은 방향 감각을 연습할 기회가 적다. 이것은 여성이 남성보다 방향 감각이 떨어진다는 속설을 확산시켰다.

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여성과 방향 감각 -

이런 고정관념 때문에 같은 점수를 받는 시험에서도 여성들은 자신을 남성보다 더 나쁜 운전자로 평가하는 경우가 많다. 

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과대평가 -

이와 대조적으로 남성 노인은 방향 감각에 있어서 자신의 능력을 과대평가할 가능성이 가장 높은 집단이다.

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인지지도 -

인지지도는 뇌에서 내비게이션 능력을 작동시킨다. 인지지도는 기억이 저장된 해마 부위에 있는 것으로 추정된다.

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인지지도 -

신경과학 연구는 해마 주변의 구조가 방향 감각 능력에 중요한 역할을 한다는 것을 보여주었다.

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랜드마크 인식 -

후두엽 피질이라고 불리는 뇌의 주름진 바깥층은 랜드마크를 인식하는 능력과 연결되어 있다.

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지식 -

고도로 방향 감각이 좋은 사람들의 두뇌는 다른 사람들과는 다르게 생겼다. 런던의 택시 운전사들은 드넓은 수도의 모든 거리를 익히는데 몇 년이 걸리는 "지식" 테스트를 통과해야 한다. 검사를 해보면, 그들의 해마는 성장의 징후를 보인다.

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방향 감각 테스트 -

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직업과 방향 감각 -

많은 문화에서 여성들은 방향 감각이 중요한 직업을 선택하지 않는다. 역사적으로 STEM(과학, 기술, 공학, 수학)분야에서 일하는 여성의 수는 적었다.

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뇌 가소성 -

많은 사람들이 자신의 방향 감각을 향상시킬 수 없다고 생각하지만, 이것은 사실이 아니다. 시간이 좀 더 걸리겠지만, 우리의 뇌는 유연하고, 뇌 가소성 덕분에 계속 학습할 수 있다.

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뇌 가소성 -

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GPS -

GPS 시대에는 더 이상 뛰어난 방향 감각이 필요 없다는 생각이 들 수도 있다. 하지만 배터리가 방전될 수도 있고, 신호가 떨어질 수도 있다. 백업으로 의지할 수 있는 자신만의 능력이 있는 것이 좋다.

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환경적 신호 -

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일상적인 개선 -

방향 감각을 향상시키기 위한 한가지 간단한 방법은 충분한 수면을 취하는 것이다. 한 연구에서, 매일 밤 최소 7시간을 자는 사람들이 더 방향 감각이 좋다는 것이 발견되었다. 그러나 만약 여행을 떠나거나 새로운 곳에서 길을 찾으려 한다면, 방향 감각을 향상시키는 연습을 하기 위해 몇 가지 간단한 단계들을 따를 수 있다.

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1단계: 경로 계획하기 -

떠나기 전 여행에서 많은 스트레스를 덜기 위해, 경로를 정리하고 계획하자. 목적지에 도착하기 전에 새로운 장소에 익숙해지도록 스트리트 뷰 또는 사진을 사용하자.

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2단계: 휴식하기 -

여행을 계획하는 동안 긴장을 풀도록 하자. 불안은 마음의 공간을 차지하고, 길을 찾기 위해 모든 지력이 필요하다. 미리 계획하는 것은 여행에서 많은 스트레스를 없앨 것이다.

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3단계: 집중하기 -

주변에 집중하자. 만약 문자를 보내고, 이야기하고, 또는 어떤 식으로든 산만하다면, 그것은 방향 감각에 영향을 미칠 수 있다. 집중을 당면한 과제에 집중하도록 하자.

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4단계: 랜드마크 찾기 -

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5단계: 뒤 보기 -

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6단계: 장소 기억하기 -

어떤 곳을 다시 방문할 때, 그 장소에 대한 기억을 가지고 있다면 길을 찾기 더 쉽다. 만약 같은 장소로 다시 돌아가야 한다면, 대화, 노래, 사건, 또는 만남을 기억해 보도록 하자.

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7단계: 사진찍기 -

여행에서 사진을 찍는 것은 동영상을 찍는 것보다 더 유용하다. 사진은 같은 장소를 반복적으로 지나갈 때 방향을 잡을 수 있도록 도와줄 것이다.

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8단계: 여행 되돌아보기 -

기억을 굳히기 위해, 여행이 끝난 후에 마음속으로 여행을 되돌아 보자. 한 일을 시각화하는 것은 뇌에 새로운 신경 경로를 형성하는 데 도움이 될 것이다.

출처: (BBC Future) (Nature) (Reader's Digest) (Verywell Mind) 

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