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잘못된 수면습관이 수명을 단축시킨다고? 건강을 지키는 수면방법
- 어떻게 잠을 자는지가 실제로 우리 삶을 단축시킬 수 있다고 생각해 본 적이 있나? 대부분의 사람들에게 그 대답은 "아니오"일 것이다. 수면은 보통 일상 생활에서 몸을 회복시키는 건강한 부분으로 여겨진다. 우리가 어떻게 잠을 자는지는 삶의 질과 수명에 큰 영향을 미친다. 수면은 우리 몸의 에너지를 보충하고, 다음 날의 활동을 할 수 있도록 하는 것을 목표로 하기 때문에, 하루중에 가장 큰 영향을 받는다. 그러나, 만일 잘못된 자세로 잠을 자거나, 바른 수면 패턴에 주의를 기울이지 않고 반대로 한다면, 삶을 몇 년이나 단축시킬 수도 있다.
그렇다면 어떻게 올바른 수면 습관으로 건강을 지키고 수명도 연장할 수 있는지, 이 갤러리에서 알아보자.
© Shutterstock
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잠은 얼마나 중요한가?
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수면시간과 수명에 대한 이해
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2 / 29 Fotos
수면부족의 심리적 영향
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3 / 29 Fotos
나이와 잠
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4 / 29 Fotos
왼쪽으로 자는 자세의 이점
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오른쪽으로 자는 자세
-
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6 / 29 Fotos
바로 누워 자는 자세
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7 / 29 Fotos
웅크린 자세
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8 / 29 Fotos
통나무 자세
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9 / 29 Fotos
불가사리 자세
- 거의 8%의 사람들이 다양한 방법으로 팔다리를 벌리고 등을 대고 잔다. 이 자세는 아래 허리통증을 유발하고 코골이의 가능성을 높이며 수면무호흡증을 악화시킬 수 있다.
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10 / 29 Fotos
자유낙하 자세
-
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11 / 29 Fotos
건강에 최악인 수면 자세
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12 / 29 Fotos
수면을 통한 혈액순환 개선
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13 / 29 Fotos
건강한 자세로 잠을 잘 수 있도록 훈련하는 방법
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14 / 29 Fotos
베개
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15 / 29 Fotos
매트리스
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16 / 29 Fotos
테니스 공
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17 / 29 Fotos
편안함을 찾는다
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18 / 29 Fotos
수면 자세 개선에 도움이 되는 도구나 제품
-
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19 / 29 Fotos
수면 자세 불량으로 인한 장기적인 영향
-
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20 / 29 Fotos
속설: 코골이는 해롭지 않다
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21 / 29 Fotos
속설: 긴 수면 시간이 항상 더 좋다
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22 / 29 Fotos
수면과 다른 생활 습관 요인과의 관계
-
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
잠을 더 잘 자는 방법: 취침 루틴을 만든다
-
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24 / 29 Fotos
잠을 더 잘 자는 방법: 방을 어둡게 유지하라
-
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25 / 29 Fotos
잠을 더 잘 자는 방법: 규칙적으로 운동하기
-
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
잠을 더 잘 자는 방법: 복용약에 주의를 기울인다
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© Shutterstock
27 / 29 Fotos
잠을 더 잘 자는 방법: 검진을 받는다
- 출처: (National Geographic) (Verywell Health) (AARP) (Sleep Foundation)
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잘못된 수면습관이 수명을 단축시킨다고? 건강을 지키는 수면방법
- 어떻게 잠을 자는지가 실제로 우리 삶을 단축시킬 수 있다고 생각해 본 적이 있나? 대부분의 사람들에게 그 대답은 "아니오"일 것이다. 수면은 보통 일상 생활에서 몸을 회복시키는 건강한 부분으로 여겨진다. 우리가 어떻게 잠을 자는지는 삶의 질과 수명에 큰 영향을 미친다. 수면은 우리 몸의 에너지를 보충하고, 다음 날의 활동을 할 수 있도록 하는 것을 목표로 하기 때문에, 하루중에 가장 큰 영향을 받는다. 그러나, 만일 잘못된 자세로 잠을 자거나, 바른 수면 패턴에 주의를 기울이지 않고 반대로 한다면, 삶을 몇 년이나 단축시킬 수도 있다.
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- 거의 8%의 사람들이 다양한 방법으로 팔다리를 벌리고 등을 대고 잔다. 이 자세는 아래 허리통증을 유발하고 코골이의 가능성을 높이며 수면무호흡증을 악화시킬 수 있다.
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잘못된 수면습관이 수명을 단축시킨다고? 건강을 지키는 수면방법
오늘부터 당장 수면 습관을 변화시켜보자
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어떻게 잠을 자는지가 실제로 우리 삶을 단축시킬 수 있다고 생각해 본 적이 있나? 대부분의 사람들에게 그 대답은 "아니오" 일 것이다. 수면은 보통 일상 생활에서 몸을 회복시키는 건강한 부분으로 여겨진다. 우리가 어떻게 잠을 자는지는 삶의 질과 수명에 큰 영향을 미친다. 수면은 우리 몸의 에너지를 보충하고, 다음 날의 활동을 할 수 있도록 하는 것을 목표로 하기 때문에, 하루중에 가장 큰 영향을 받는다. 그러나, 만일 잘못된 자세로 잠을 자거나, 바른 수면 패턴에 주의를 기울이지 않고 반대로 한다면, 삶을 몇 년이나 단축시킬 수도 있다.
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