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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은?
- 나이가 들면서, 운동의 역할은 점점 더 중요해진다. 부상을 예방하고, 질병과 싸우고, 독립적인 생활을 영위하기 위해, 규칙적으로 운동하고 있는지 확인할 필요가 있다. 하지만, 그것은 때로 위협적일 수 있고, 잘못된 운동을 하고 있다면 심지어 고통스러울 수 있다. 목표는 근육에는 영향을 미치지만, 뼈와 관절에는 충격이 적은 운동을 하는 것이다.
이 운동들은 재미있고, 정신 건강을 증진시키며, 우리 삶의 질과 수명을 향상시킬 수 있다. 이 갤러리에서는 노인들이 시도해 볼 수 있는 많은 운동들과, 충격이 적은 운동이 왜 중요한지를 소개하려고 한다! 클릭으로 더 많은 것을 배워보자.
© Shutterstock
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노인에게 미치는 충격이 적은 운동의 이점
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필요한 장비
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2 / 29 Fotos
안전 요령
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3 / 29 Fotos
마음 챙김
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4 / 29 Fotos
영양학적 고려사항
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5 / 29 Fotos
이동 연습
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6 / 29 Fotos
수중 에어로빅
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7 / 29 Fotos
필라테스
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8 / 29 Fotos
요가
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9 / 29 Fotos
태극권
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10 / 29 Fotos
바레
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11 / 29 Fotos
산책
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12 / 29 Fotos
수영
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13 / 29 Fotos
사이클링
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14 / 29 Fotos
근력 운동
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15 / 29 Fotos
앉아서 다리들기
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16 / 29 Fotos
선채로 팔굽혀 펴기
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17 / 29 Fotos
부드러운 목 스트레칭
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18 / 29 Fotos
의자 스쿼트
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19 / 29 Fotos
팔 돌리기
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20 / 29 Fotos
발뒤꿈치 올리기
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21 / 29 Fotos
앉아서 걷기
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22 / 29 Fotos
엉덩이 들기
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23 / 29 Fotos
밴드로 노젓기
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24 / 29 Fotos
다리 올리기
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25 / 29 Fotos
타원형 스텝퍼
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26 / 29 Fotos
밸런스 운동
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27 / 29 Fotos
운동은 즐거워야 한다
- 출처: (HumanGood) (Sonida Senior Living) (Eat This, Not That!)
© Shutterstock
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은?
- 나이가 들면서, 운동의 역할은 점점 더 중요해진다. 부상을 예방하고, 질병과 싸우고, 독립적인 생활을 영위하기 위해, 규칙적으로 운동하고 있는지 확인할 필요가 있다. 하지만, 그것은 때로 위협적일 수 있고, 잘못된 운동을 하고 있다면 심지어 고통스러울 수 있다. 목표는 근육에는 영향을 미치지만, 뼈와 관절에는 충격이 적은 운동을 하는 것이다.
이 운동들은 재미있고, 정신 건강을 증진시키며, 우리 삶의 질과 수명을 향상시킬 수 있다. 이 갤러리에서는 노인들이 시도해 볼 수 있는 많은 운동들과, 충격이 적은 운동이 왜 중요한지를 소개하려고 한다! 클릭으로 더 많은 것을 배워보자.
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노인에게 미치는 충격이 적은 운동의 이점
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의자 스쿼트
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팔 돌리기
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타원형 스텝퍼
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밸런스 운동
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운동은 즐거워야 한다
- 출처: (HumanGood) (Sonida Senior Living) (Eat This, Not That!)
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은?
초급자를 위한 필수 가이드
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나이가 들면서, 운동의 역할은 점점 더 중요해진다. 부상을 예방하고, 질병과 싸우고, 독립적인 생활을 영위하기 위해, 규칙적으로 운동하고 있는지 확인할 필요가 있다. 하지만, 그것은 때로 위협적일 수 있고, 잘못된 운동을 하고 있다면 심지어 고통스러울 수 있다. 목표는 근육에는 영향을 미치지만, 뼈와 관절에는 충격이 적은 운동을 하는 것이다.
이 운동들은 재미있고, 정신 건강을 증진시키며, 우리 삶의 질과 수명을 향상시킬 수 있다. 이 갤러리에서는 노인들이 시도해 볼 수 있는 많은 운동들과, 충격이 적은 운동이 왜 중요한지를 소개하려고 한다! 클릭으로 더 많은 것을 배워보자.
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