포모도로 기법이란 무엇일까? -

생산성과 집중력에 어려움을 겪는다면 아마 여러 가지 방법을 시도해 봤을 것이다. 포모도로 기법에 대해 들어본 적이 있는가?

한 이탈리아 학생이 토마토 모양의 포모도로 타이머를 사용해 고안한 이 방법은 짧은 휴식 시간을 사이에 두고 지정된 간격으로 작업하는 것이다. 궁금하다면? 사진을 통해 포모도로 기법에 대해 자세히 확인해 보도록 하자.

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생산성을 향상하는 방법 -

생산성과 집중력에 어려움을 겪는다면 시도해 볼 수 있는 다양한 방법이 있다. 휴대전화를 계속 사용한다거나, 산만함으로 하루 종일 집중을 못한다면, 방법이 있다.

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포모도로 기법 소개 -

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역사 -

포모도로 기법은 시험을 위해 공부하던 당시 대학생 프란체스코 시릴로에 의해 처음 발명되었다.

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주방 타이머 -

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효과적인 방법 -

효과가 있다는 것을 발견한 그는 집중하는 시간을 늘렸고 타이머를 설정하는 것이 당면한 일에 집중하는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.

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끊임없는 실험 -

시릴로는 최적의 루틴이라고 생각되는 것에 도달할 때까지 다른 간격과 휴식 시간을 가지고 실험을 계속했다.

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최종 방법 -

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최고의 팁 -

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타이머 사용하기 -

먼저, 타이머를 사용하자. 간격을 대충 맞추는 것은 유혹적일 수 있지만, 실제 타이머나 알람을 사용하는 것이 올바른 궤도에 머물 수 있도록 도와줄 것이다.

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타이머 사용하기 -

주방 타이머를 사용하거나 휴대폰의 알람을 사용할 수 있다. 일부 브라우저에는 포모도로 타이머 확장 기능도 있다.

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시간 계획하기 -

각 작업에 필요한 포모도로의 수를 추정하여 완료해야 할 작업을 중심으로 하루를 계획하는 것도 좋은 방법이다.

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시간 계획하기 -

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휴식 시간 극대화하기 -

휴식을 최대한 활용하는 것 또한 중요하다. 물을 마시거나, 빠르게 스트레칭을 하거나, 짧게 산책을 할 수 있다.

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휴식 시간 극대화하기 -

방금 완료한 작업과 전혀 무관한 작업을 수행하면 기분이 상쾌해지고 휴식 후에 다시 작업할 준비가 될 수 있다.

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자신에게 맞게 설정하기 -

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자신에게 맞게 설정하기 -

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이점 -

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집중하는 데 도움을 준다 -

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시작할 수 있도록 도와준다 -

포모도로 기법은 일을 해야 하는 양에 압도되어 시작하기 어려운 경우에도 도움이 될 수 있다.

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시작할 수 있도록 도와준다 -

이 방법은 작업을 더 작은 덩어리로 분해하도록 장려하기 때문에 작업관리 목록을 더 관리하기 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있다.

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효율성을 향상한다 -

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효율성을 향상한다 -

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불안과 스트레스를 줄여준다 -

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불안과 스트레스를 줄여준다 -

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단점 -

그러나 이 시간 관리 방법에는 몇 가지 단점이 있다. 첫째, 일정한 간격과 휴식 시간은 때때로 너무 엄격하게 느껴질 수 있다.

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너무 오래걸리는 작업 -

두 번째로, 어떤 사람들은 주어진 작업이 지정된 포모도로 수보다 더 오래 걸릴 때 이 방법으로 인해 스트레스를 받는다는 것을 발견한다.

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너무 빨리 끝나는 작업 -

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예상치 못한 중단 -

마지막으로, 이 방법은 업무를 중단하게 되었을 때 어떻게 해야 하는지를 실제로 고려하지 않는다.

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예상치 못한 중단 -

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무엇을 해야할까 -

이렇게 되면 포모도로를 짧게 설정하고 완전히 집중할 수 있을 때 다시 시작하는 것이 좋다.

출처: (Verywell Mind) (Todoist)

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