'제 2의 사춘기' 중년의 위기, 내가 겪고 있는 증상은? -

중년의 위기는 40세에서 60세 사이의 중년 성인에게 영향을 미치는 정체성의 변환기를 뜻하는 말로 실제 사회학 사전에도 등재되어 있다. 이 시기의 사람들은 자신의 삶을 재평가하고 심지어 자신의죽음을 직시하는 경향이 있다. 일부에게는 이러한 변화가 인간관계와 커리어에 영향을 미치는 중요한 문제가 되기도 한다. 중년기 위기의 구체적인 징후를 파악하는 것은 자신의 감정을 이해하고, 감정의 근원을 파악하며, 주변에 도움과 지원을 구하는 데 중요한 발판이 될 수 있다. 이때 무기력함과 우울감 또는 상실감이 감당할 수 없게 느껴진다면, 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있다.

혹시 나는 아닐까? 중년기 위기의 징후들에 대해 좀 더 파악해 보자!

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무신경해진다. -

지속적으로 흥미와 열정을 잃게 된다. 이러한 감정을 극복하는 한 가지 방법은 긍정적인 일에 대해 꾸준히 생각하는 것이다. 단호하게 앞으로 나아가고, 과거는 과거에 맡겨두자!

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과거를 반성하게 된다. -

후회되는 일을 포함하여 인생에서 해온 일을 재평가하고 지금까지 해온 일에 대해 의문을 품게 된다.

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고민은 하고 있지만 행동을 취하지 않는다. -

개인 생활과 직장 생활을 개선하기 위해 어떤 단계를 밟아야 할지 고민하고 있다면 지금이 바로 실천에 옮겨야 할 때이다. 친구, 가족, 업계 전문가, 선배들에게 조언을 구하고 이야기를 나눠보자.

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침대 밖을 나가는게 두렵다. -

이유를 묻고, 어떻게 여기까지 왔는지 궁금해하거나 침대에서 일어나고 싶지 않다면 중년의 위기를 맞았다는 확실한 신호중에 하나다.

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정신적 또는 신체적 행복의 변화를 느낀다. -

중년의 위기는 보통 후회, 슬픔, 좌절, 짜증, 분노와 같은 무거운 감정을 동반한다.

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인생이 자동 조종 장치 같다. -

자동 조종 장치로 인생을 사는 것처럼 느껴지면 실망할 수 있다. 절망하지 말고 이 기회에 속도를 늦추고 원하는 것과 필요한 것을 다시 생각해 보는 것을 권장한다.

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인간 관계에 흥미를 잃는다. -

인간 관계에 흥미를 잃는다. 자녀가 있는 중년의 위기를 겪고 있는 사람이라면, 이 위기 동안 세심한 부모가 되지 못할 수 있다. 또 다른 경우에는 배우자가 자신보다 더 많이 성장했다는 것을 깨닫고 괜한 좌절감으로 이어질 수도 있다.

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더 이상 계획대로 되지 않는다. -

자신을 위해 쌓아온 모든 것, 직업, 일상적인 일상이 정체된 것처럼 느껴질 수 있다. 이럴 때는 스스로에게 친절하게 대하고 변화를 시도할 수 있도록 허락해보자.

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외모에 대한 집착이 생긴다. -

중년의 위기를 겪고 있는 사람은 외모와 스타일에 대해 점점 더 걱정하게 될 수 있다. 어쩌면 성형수술을 받을 수도 있고, 머리를 염색할 수도 있고, 파티를 더 많이 할 수도 있고, 싱글이라면 더 젊은 사람들과 데이트를 할 수도 있다.

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아니면 외모에 대한 관심을 완전히 끊는다. -

비록 어떤 사람들은 외모에 집착하지만, 또 다른 사람들은 자신을 가꾸는 걸 멈추거나 포기해 버리기도 한다.

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당신은 "성공"에서 기꺼이 멀어지겠다. -

또는, 중년의 위기에 직면한 사람들은 사회가 성공적이라고 여기는 직업을 포함한 모든 것에서 쉽게 벗어나 열정을 추구하고 꿈을 펼치려 반대로 가기도 한다.

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평소와 몸상태가 다르다. -

심리적인 어려움으로 신체적인 증상이 나타날 수 있는데 중년의 위기도 이와 다르지 않다. 별다른 원인이 없어 보이는 두통과 위장 문제는 이런 정서적 위기와 연관되어 있는 경우가 많다.

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삶의 목적을 잃어버린 듯하다. -

목적을 찾으려고 노력하는 것은 그 자체로 하향 나선형일 수 있다. 평소 영향력이 미치는 범위 밖에 있는 사람들을 돕고 만나며, 자원봉사를 하는 것도 도움이 될 수 있다. 

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나답지 않은 충동구매를 한다. -

갑자기 스포츠카를 구입하는 등 일상에서 벗어난 변화를 시도하는 것은 중년의 위기를 알리는 신호일 수 있다.

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내가 '노인' 이 되었다고 생각 든다. -

연구에 따르면 단순히 나이가 든다고 느끼는 것은 노화에 대해 긍정적인 태도를 가진 사람에 비해 심리적 웰빙이 낮고 삶의 만족도가 낮을 것으로 예측한다.

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다른 사람의 인생이 질투난다. -

자신의 삶에 대해 생각하는 것보다 다른 사람의 삶을 분석하는 데 더 많은 시간을 보낸다면, 다른 사람의 성취는 대부분 자신과는 다른 기회와 선택에 기반한다는 사실을 기억하자.

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가끔은 괜찮다고 느끼기도 한다. -

중년기와 청소년기 사이에는 비슷한 점이 있는데, 이는 좋은 점일 수 있다. 낙관적인 태도를 유지하면서 흥미진진한 경험을 받아들이고 삶에 새로움을 끌어들이는 법을 배우는 시기라는 점이기도 하다. 

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하지만 다른 때는 기분이 우울하게 느껴진다. -

필요할 때 전문가의 도움을 받을 수 있도록 임상 우울증과 중년기 위기의 차이점을 알아두는 것이 중요하다. 우울증은 만성적이고 생물학적인 기분 장애이지만 중년의 위기는 그렇지 않다.

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새로운 것을 경험하고 싶어진다. -

여행을 떠나거나 새로운 커리어를 시작하는 등 중년의 위기를 겪고 있는 사람은 한 번도 해보지 않은 일을 하고 싶어 할 수 있다.

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결말을 이미 알고 있다고 걱정하게 된다. -

이 영화를 너무 많이 본 것 같은 느낌처럼, 결말이 뻔한 듯 보이는가? 큰 변화를 주지 않거나 "만약에?"를 고려하지 않을 경우 어떤 결과가 초래될지, 그리고 앞으로의 삶이 어떻게 달라질 수 있을지 상상해 보자.

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기회를 거절한다. -

특정 일에 대해 자신 있게 '아니오'라고 말하고 인생의 새로운 경계를 설정하고 있다면 중년기의 변화의 신호일 수 있다.

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나의 전성기가 지났다고 생각한다. -

일생에 일어날 모든 멋진 사건이 이미 일어났다고 믿는 것은 위기 모드에 빠졌다는 신호다.

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밤새 잠을 자지 못한다. -

중년기는 특히 힘들고 스트레스가 많은 시기이기도 하다. 그 결과 잠들기 어렵거나 수면을 유지하는 데 어려움을 겪는 수면 장애인 불면증에 걸리기 쉬운 시기가 될 수도 있다.

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성공했지만 만족스럽지 않다. -

성공은 했지만 만족스럽지 않다면 변화가 필요한 시기일 수 있다. 자신의 강점을 고려하고 이를 더 만족스러운 방향으로 전환할 수 있는 방법을 생각해 보자.

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몸무게가 줄거나 늘어난다. -

중년의 위기는 우울증과 비슷한 특징을 보이는 경우가 많으며, 급격한 체중 변화도 그 중 하나다.

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압도적인 상실감을 느낀다. -

인생의 무언가가 사라졌다는 마음이 들지만 딱히 원인을 찾을 수 없을 때가 있다. 이는 중년의 위기의 신호일 수 있다.

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시시각각 흘러가는 시간에 압도당한다. -

시간이 지날수록 꿈을 실현할 수 있는 시간이 얼마나 남았는지에 대한 부담감에 압도되어 충동적인 결정을 내리는 경우가 많기도 하다.

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스스로에게 깊고 심도 있는 질문을 던지고 있다. -

중년의 위기에는 자신이 인생의 올바른 길을 가고 있는지 의문을 품는 경향이 있다. 인생에서 자신이 원하는 위치와 실제 위치를 비교하여 평가하게 된다.

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부단히도 지루하게 느껴진다. -

지루함은 중년의 위기의 신호일 수 있습니다. 한 가지 해결책은 일상적인 일과에서 벗어나 활력을 불어넣는 일을 하는 것이다. 또한 꾸준한 운동과 영양을 갖춘 식단을 유지하는 것이 이러한 전환기 신체적 정신적 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

출처: (Forbes) (Women's Day) (Verywell Mind) 

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