목적 불안이란 무엇이고 어떻게 대처해야 할까?

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목적 불안이란 무엇이고 어떻게 대처해야 할까? -

우주의 거시적인 개념은 스스로를 하찮게 느껴지게 할 수 있는데, 인류는 시공간의 광활함 속에서 작은 모래알에 지나지 않기 때문이다. 지구상의 우리의 존재를 곰곰이 생각해보는 것이 드문 일이 아니지만, 삶의 방향성이나 의미에 의문을 품게 되면 목적의 결핍으로 고민하게 되고, 이는 목적 불안으로 이어질 수 있다.

이 갤러리에서 목적의 결여는 어떤 느낌인지, 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 알아보자.

© Shutterstock

0 / 30 Fotos

목적 -

강한 목적의식과 회복탄력성 사이에 연관성이 있다는 연구결과가 나왔다. 목적 탐색은 목적 불안으로 이어질 수 있다.

© Shutterstock

1 / 30 Fotos

목적의 심리학 -

목적은 어디서부터 시작해야 할지 모를 정도로 인간 경험의 방대한 영역을 포괄한다. 심리학자 조나단 하이트는 삶의 의미를 이해하기 위해서는 두 가지 질문에 답해야 한다고 말한다. 삶의 목적은 무엇인가? 그리고 삶 안에서의 목적은 무엇인가?

© Shutterstock

2 / 30 Fotos

목적의식을 가지다 -

2014년 연구에서는 삶의 목적 의식을 갖게 되면 신체적 건강이 좋아져 기대 수명이 길어지는 것으로 나타났다.

© Shutterstock

3 / 30 Fotos

목적 탐색의 어려움 -

목적 의식은 놀라운 이점을 가져다 주지만, 자신의 목적이 무엇인지 전혀 모르는 사람들에게 부담을 준다.

© Shutterstock

4 / 30 Fotos

목적 불안이란 무엇인가? -

라리사 레이니 연구원에 따르면 목적 불안은 "목적 탐색 과정에서 경험하는 부정적인 감정"으로 정의될 수 있다.

© Shutterstock

5 / 30 Fotos

목적 불안의 다양한 단계 -

또한 레이니는 목적 불안은 두 가지 단계, 즉 목적이 무엇인지 알아내기 위해 노력하는 동안과 목적을 제정하거나 실현하려고 노력하는 동안에 경험할 수 있다고 말한다.

© Shutterstock

6 / 30 Fotos

목적 불안의 스펙트럼 -

목적불안은 스트레스, 좌절감, 두려움 등 다양한 감정을 유발한다. 이러한 감정은 경증부터 중증까지 다양한 스펙트럼으로 경험할 수 있다.

© Shutterstock

7 / 30 Fotos

목적 불안의 징후: 지속적인 직업 바꾸기 -

"완벽한" 내 역할을 찾기 위해 구직 활동을 하거나 "목적을 찾았다"는 느낌을 위해 직업이나 회사같은 외부의 신호를 찾는 경우, 목적 불안을 경험하고 있을 수 있다.

© Shutterstock

8 / 30 Fotos

실패자처럼 느껴진다 -

목적 불안은 사람들을 제한적이고 부정적인 감정의 고리에 갇히게 만들며, 이는 목적의식의 이점으로부터 사람들을 차단한다.

© Shutterstock

9 / 30 Fotos

부정적인 비교 -

젊은 소셜 미디어 인플루언서와 다른 유명 인사들이 목적을 찾은 방법을 일상적으로 공유하는 상황에서 사람들은 자신의 여정을 부정적으로 비교하게 될 수 있다.

© Shutterstock

10 / 30 Fotos

진정한 목적을 찾지 못할까봐 걱정한다 -

목적 불안을 겪고 있다면 목적을 찾는 것이 부담스럽고 어둠 속을 헤매는 것처럼 느껴질 수 있다.

© Shutterstock

11 / 30 Fotos

성과를 인정하지 않는다 -

부정적인 사고의 고리에 갇혀 있는 자신을 발견하면 긍정적인 경험과 성취를 떠올리기가 어려워진다.

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12 / 30 Fotos

목적 마인드의 전환 방법 -

목적을 찾기 위한 노력이 스트레스를 유발한다면 적극적으로 사고방식을 전환하여 보다 긍정적인 방향으로 목적을 추구할 필요가 있다.

© Shutterstock

13 / 30 Fotos

목적은 자기 인식에서 나온다 -

목적 의식을 찾기 위해서는 호기심, 자기발견, 자기수용이 필수적이다. 자신을 알고 이해하며 수용하는 시간을 갖도록 한다.

© Shutterstock

14 / 30 Fotos

목적은 찾는 것이 아니라 만드는 것이다 -

목적은 발견되는 것이 아니라 항상 노력해야 하는 목표다.

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15 / 30 Fotos

자신의 가치관을 명확히 한다 -

본인에게 정말 중요한 것이 무엇인지 파악하여 그것을 달성하기 위한 방법들을 살펴본다. 가치를 인식함으로써 더 빠르게 성취할 수 있는 목표를 만들 수 있다.

© Shutterstock

16 / 30 Fotos

목적은 개인적인 경험과 도전에서 성장한다 -

목적의식은 세계의 기아를 해결하거나 세계 평화와 같은 거대한 모험처럼 들리지만, 좋은 부모가 된다거나 사랑하는 가족들을 더 즐겁게 만드는 것처럼, 일상에서 목적을 찾을 수도 있다.

© Shutterstock

17 / 30 Fotos

목적은 정해진 것이 아니다 -

목적은 다양한 방식으로 정의될 수 있으며, 오늘 발견한 목적은 몇 주, 몇 달, 몇 년 후에는 지금과 같지 않을 수 있다.

© Shutterstock

18 / 30 Fotos

아무도 답을 가지고 있지 않다 -

완벽한 인생의 목적을 알고 있는 사람은 없다. 우리가 정답을 바로 안다면, 인생은 흥미롭지 않을 것이다. 천천히 목적을 찾아도 괜찮다.

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19 / 30 Fotos

친구와 이야기한다 -

사랑하는 사람과 자신의 생각에 대해 이야기해보자. 그들이 공감하는 것을 알게 될 것이다. 모든 사람들은 어느 순간 길을 잃었다고 느낀다. 결코 혼자가 아니라는 사실을 자신에게 상기시킨다.

© Shutterstock

20 / 30 Fotos

변화를 만든다 -

더 건강하고 행복한 삶을 만들기 위해 변화를 만들어 보자. 충분한 수면, 균형 잡힌 식사와 운동은 더 통제력을 느끼도록 만들어 줄 것이다.

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21 / 30 Fotos

새로운 취미를 갖는다 -

장거리 달리기 훈련이든 연극을 위한 오디션이든 항상 해보고 싶었던 새로운 취미를 시작하자. 인생은 짧으니 최대한 활용하자.

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22 / 30 Fotos

호흡법을 배워본다 -

삶의 목적에 대한 생각에 사로잡히지 말고 현재에 집중할 수 있는 호흡법을 배운다.

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23 / 30 Fotos

감사일지를 작성한다 -

삶은 아마 우리가 생각하는 것보다 더 많은 의미와 목적을 가지고 있을 것이다. 매일, 감사하는 모든 것을 적어보자. 일, 가족, 우리 자신의 자질과 성취를 포함한다.

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24 / 30 Fotos

카페인, 알코올, 니코틴을 줄인다 -

카페인, 알코올, 니코틴은 불안감을 증폭시킬 수 있으므로 일상에서 제외해보자.

© Shutterstock

25 / 30 Fotos

기술과 경험을 최대한 활용한다 -

우리 각자는 독특한 능력을 가지고 있다. 우리의 강점을 파악하고, 대중 연설이든 뜨개질이든 장점을 많이 사용할 수 있는 방법을 찾아보자.

© Shutterstock

26 / 30 Fotos

실존적 위기 -

목적 불안은 실존적 위기를 초래할 수 있으며, 이는 자신의 정체성, 삶의 목적, 유산에 대한 반복적인 사고 패턴으로 정의된다.

© Shutterstock

27 / 30 Fotos

실존적 위기 -

실존적 위기의 원인으로는 죄책감, 사랑하는 사람의 죽음, 자신에 대한 불만, 억눌린 감정 등이 있다.

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28 / 30 Fotos

전문 상담사를 찾아야 할 때 -

불안이나 절망의 감정이 가시지 않거나 악화되면 정신과 의사, 심리학자, 상담사에게 연락한다. 정신건강 전문가는 상담이나 인지 행동 요법을 통해 대처할 수 있도록 도와줄 수 있다.

출처: (Healthline) (Emotion Matters)

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29 / 30 Fotos

목적 불안이란 무엇이고 어떻게 대처해야 할까? -

우주의 거시적인 개념은 스스로를 하찮게 느껴지게 할 수 있는데, 인류는 시공간의 광활함 속에서 작은 모래알에 지나지 않기 때문이다. 지구상의 우리의 존재를 곰곰이 생각해보는 것이 드문 일이 아니지만, 삶의 방향성이나 의미에 의문을 품게 되면 목적의 결핍으로 고민하게 되고, 이는 목적 불안으로 이어질 수 있다.

이 갤러리에서 목적의 결여는 어떤 느낌인지, 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 알아보자.

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목적 -

강한 목적의식과 회복탄력성 사이에 연관성이 있다는 연구결과가 나왔다. 목적 탐색은 목적 불안으로 이어질 수 있다.

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1 / 30 Fotos

목적의 심리학 -

목적은 어디서부터 시작해야 할지 모를 정도로 인간 경험의 방대한 영역을 포괄한다. 심리학자 조나단 하이트는 삶의 의미를 이해하기 위해서는 두 가지 질문에 답해야 한다고 말한다. 삶의 목적은 무엇인가? 그리고 삶 안에서의 목적은 무엇인가?

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2 / 30 Fotos

목적의식을 가지다 -

2014년 연구에서는 삶의 목적 의식을 갖게 되면 신체적 건강이 좋아져 기대 수명이 길어지는 것으로 나타났다.

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3 / 30 Fotos

목적 탐색의 어려움 -

목적 의식은 놀라운 이점을 가져다 주지만, 자신의 목적이 무엇인지 전혀 모르는 사람들에게 부담을 준다.

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4 / 30 Fotos

목적 불안이란 무엇인가? -

라리사 레이니 연구원에 따르면 목적 불안은 "목적 탐색 과정에서 경험하는 부정적인 감정"으로 정의될 수 있다.

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목적 불안의 다양한 단계 -

또한 레이니는 목적 불안은 두 가지 단계, 즉 목적이 무엇인지 알아내기 위해 노력하는 동안과 목적을 제정하거나 실현하려고 노력하는 동안에 경험할 수 있다고 말한다.

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6 / 30 Fotos

목적 불안의 스펙트럼 -

목적불안은 스트레스, 좌절감, 두려움 등 다양한 감정을 유발한다. 이러한 감정은 경증부터 중증까지 다양한 스펙트럼으로 경험할 수 있다.

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7 / 30 Fotos

목적 불안의 징후: 지속적인 직업 바꾸기 -

"완벽한" 내 역할을 찾기 위해 구직 활동을 하거나 "목적을 찾았다"는 느낌을 위해 직업이나 회사같은 외부의 신호를 찾는 경우, 목적 불안을 경험하고 있을 수 있다.

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8 / 30 Fotos

실패자처럼 느껴진다 -

목적 불안은 사람들을 제한적이고 부정적인 감정의 고리에 갇히게 만들며, 이는 목적의식의 이점으로부터 사람들을 차단한다.

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부정적인 비교 -

젊은 소셜 미디어 인플루언서와 다른 유명 인사들이 목적을 찾은 방법을 일상적으로 공유하는 상황에서 사람들은 자신의 여정을 부정적으로 비교하게 될 수 있다.

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10 / 30 Fotos

진정한 목적을 찾지 못할까봐 걱정한다 -

목적 불안을 겪고 있다면 목적을 찾는 것이 부담스럽고 어둠 속을 헤매는 것처럼 느껴질 수 있다.

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11 / 30 Fotos

성과를 인정하지 않는다 -

부정적인 사고의 고리에 갇혀 있는 자신을 발견하면 긍정적인 경험과 성취를 떠올리기가 어려워진다.

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12 / 30 Fotos

목적 마인드의 전환 방법 -

목적을 찾기 위한 노력이 스트레스를 유발한다면 적극적으로 사고방식을 전환하여 보다 긍정적인 방향으로 목적을 추구할 필요가 있다.

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13 / 30 Fotos

목적은 자기 인식에서 나온다 -

목적 의식을 찾기 위해서는 호기심, 자기발견, 자기수용이 필수적이다. 자신을 알고 이해하며 수용하는 시간을 갖도록 한다.

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목적은 찾는 것이 아니라 만드는 것이다 -

목적은 발견되는 것이 아니라 항상 노력해야 하는 목표다.

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자신의 가치관을 명확히 한다 -

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16 / 30 Fotos

목적은 개인적인 경험과 도전에서 성장한다 -

목적의식은 세계의 기아를 해결하거나 세계 평화와 같은 거대한 모험처럼 들리지만, 좋은 부모가 된다거나 사랑하는 가족들을 더 즐겁게 만드는 것처럼, 일상에서 목적을 찾을 수도 있다.

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17 / 30 Fotos

목적은 정해진 것이 아니다 -

목적은 다양한 방식으로 정의될 수 있으며, 오늘 발견한 목적은 몇 주, 몇 달, 몇 년 후에는 지금과 같지 않을 수 있다.

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18 / 30 Fotos

아무도 답을 가지고 있지 않다 -

완벽한 인생의 목적을 알고 있는 사람은 없다. 우리가 정답을 바로 안다면, 인생은 흥미롭지 않을 것이다. 천천히 목적을 찾아도 괜찮다.

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19 / 30 Fotos

친구와 이야기한다 -

사랑하는 사람과 자신의 생각에 대해 이야기해보자. 그들이 공감하는 것을 알게 될 것이다. 모든 사람들은 어느 순간 길을 잃었다고 느낀다. 결코 혼자가 아니라는 사실을 자신에게 상기시킨다.

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20 / 30 Fotos

변화를 만든다 -

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21 / 30 Fotos

새로운 취미를 갖는다 -

장거리 달리기 훈련이든 연극을 위한 오디션이든 항상 해보고 싶었던 새로운 취미를 시작하자. 인생은 짧으니 최대한 활용하자.

©

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22 / 30 Fotos

호흡법을 배워본다 -

삶의 목적에 대한 생각에 사로잡히지 말고 현재에 집중할 수 있는 호흡법을 배운다.

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23 / 30 Fotos

감사일지를 작성한다 -

삶은 아마 우리가 생각하는 것보다 더 많은 의미와 목적을 가지고 있을 것이다. 매일, 감사하는 모든 것을 적어보자. 일, 가족, 우리 자신의 자질과 성취를 포함한다.

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카페인, 알코올, 니코틴을 줄인다 -

카페인, 알코올, 니코틴은 불안감을 증폭시킬 수 있으므로 일상에서 제외해보자.

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기술과 경험을 최대한 활용한다 -

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목적 불안은 실존적 위기를 초래할 수 있으며, 이는 자신의 정체성, 삶의 목적, 유산에 대한 반복적인 사고 패턴으로 정의된다.

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Shutterstock

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출처: (Healthline) (Emotion Matters)

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목적 불안이란 무엇이고 어떻게 대처해야 할까?

삶의 의미가 없다고 느껴질 때

목적 불안이란 무엇이고 어떻게 대처해야 할까?

© Shutterstock/Getty Images

15/08/24 | StarsInsider

라이프 스타일 실존적 위기

우주의 거시적인 개념은 스스로를 하찮게 느껴지게 할 수 있는데, 인류는 시공간의 광활함 속에서 작은 모래알에 지나지 않기 때문이다. 지구상의 우리의 존재를 곰곰이 생각해보는 것이 드문 일이 아니지만, 삶의 방향성이나 의미에 의문을 품게 되면 목적의 결핍으로 고민하게 되고, 이는 목적 불안으로 이어질 수 있다.

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