아침에 일찍 일어나는 것이 어려운 이유는 무엇일까? -

가필드는 월요일 아침의 기분을 가장 완벽하게 보여주는 영화다. 일찍 일어나는 것을 싫어하는 이 고양이의 기분은 대부분의 사람이 공감하는 감정이다. 때때로 일어나는 것이 불가능할 때도 있다! 

하지만 순수한 게으름과는 별개로 어떤 사람들은 반복해서 낮잠을 자고 어떤 사람들은 침대에서 바로 일어날 수 있는 과학적 이유가 있다는 사실을 알고 있는가?

아침에 일어나는 것이 어려운 이유와 아침에 일어났을 때 기분이 더 상쾌해지기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보자!

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깨어 있어야 할 시간에 졸린다면? - 지구가 아닌 다른 행성에 살고 있는 것 같은 사람들이 있다.

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올빼미형 -

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밤낮이 바뀐 사람들? -

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일찍 일어나는 것 - 하지만 그렇게 늦게 잠자리에 들지 않아도 여전히 일찍 일어나는 데 어려움을 겪는 사람들이 있다. 그 이유는 무엇일까?

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과학 - 과학자들은 이 문제에 대한 설명을 찾은 것으로 보인다. 신경학 프론티어에 실린 기사에 따르면 그 이유는 유전적인 이유일 수 있다.

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곤충 연구 - 이 발견은 인간과 유사한 생물학적 시계를 가진 곤충을 대상으로 한 연구에서 이루어졌다. 이 연구는 레스터 대학교의 연구원들이 파리를 대상으로 수행했다.

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방법 -

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유전자 - 연구 결과, 수면 패턴과 관련된 유전자가 약 80개에 달한다는 사실이 밝혀졌다.

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밤과 낮 -

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유전자 구성 - 이 설명은 완전히 다른 시간대에 생산성을 담당하는 이 두 가지 유형의 사람들의 유전자에서 나온 것이다.

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필요성 -

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무엇을 해야 할까? - 영국 매체 메트로는 쉽게 일어나는 것을 도와줄 몇가지 방법을 제시했다.

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방법 1 - 한 가지 방법은 다시 알림 버튼을 누르는 것을 피하고 침대에 10분만 더 누워 있어도 쉽게 빠져나올 수 없다는 사실을 깨닫는 것이다.

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다시 알림 버튼 피하기 - 몇 분 더 잠들기로 결정하면 뇌가 다시 깊은 수면 상태로 빠져들어 알람이 다시 울리면 더욱 피곤해진다.

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습관 -

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방법 2 - 일찍 잠자리에 드는 것이 어렵게 느껴질 수 있지만 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들어 몸이 익숙해질 수 있도록 하자.

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방법 3 - 또 다른 방법은 주말과 관련이 있다. 주말에 늦잠을 자고 싶을 수도 있지만, 이렇게 하면 주중에 열심히 만든 루틴과 몸이 맞지 않아 월요일 아침에 다시 적응하는 데 어려움을 겪을 수 있다는 점을 기억하자.

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여가 시간 -

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습관 -

주말 동안 밤을 새워 놀면 일상으로 돌아가기 어렵고 일상 생활을 다시 시작할 때 피곤함을 더 많이 느낄 수 있다.

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방법 4 -

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방법 5 -

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겨울 - 겨울철에는 일반적으로 비타민 D가 부족하고 햇빛이 드는 시간이 변한다는 두 가지 주요 요인으로 인해 몸이 고통받으므로 이를 돕기 위해 엄격하게 취침 시간을 유지하는 것이 좋다.

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활동 - 꼭 알고 있어야 할 두 가지 중요한 사실이 있다. 첫째, 취침 시간에 가까운 신체 운동은 몸을 깨워 잠들기 어렵게 만들기 때문에 피하는 것이 좋다.

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건강 검진 -

출처: (Frontiers in Neurology) (Metro.co.uk)  

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