▲아침에 계란 두 개를 먹으면 하루 동안 식욕을 덜 느낀다고 한다. 오믈렛이나 삶은 달걀을 먹도록 하자.

▲식초는 탄수화물이 풍부한 식품의 혈당 지수를 낮추며 식욕 억제에 도움이 된다.

▲사과는 섬유질이 풍부한 과일이며 펙틴이 함유되어 있어 섭취 시 포만감을 준다.

▲소화에 도움이 될 뿐만 아니라 생강은 배고픔을 억누르는데 도움이 된다. 생강은 주스, 차, 양념 혹은 음식으로 섭취할 수 있다.

▲주로 일본 음식에 많이 사용되는 고추냉이는 염증에 좋을 뿐만 아니라 식욕을 억제하는데 도움이 된다.

▲레몬은 비타민뿐만 아니라 소화를 도와주는 천연 섬유질인 펙틴을 함유하고 있다.

▲시금치, 브로콜리 그리고 배추와 같은 채소에는 섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 식욕을 억제하는데 도움이 된다.

▲오메가-3가 풍부하게 들어있는 연어는 배고픔을 억제하는 호르몬인 렙틴의 레벨을 낮춘다.

▲계피는 혈당 수치를 줄여주며 포만감을 증가시킨다.

▲식사를 하기 전에 샐러드를 먹는 습관을 들여라. 샐러드를 먹으면 당신의 뇌는 이미 신체가 영양소와 칼로리를 받아들이고 있다고 생각하기 때문에 식욕이 줄어든다.

▲훼이 단백질은 근육 생성에 좋을 뿐만 아니라 식욕을 억제하는데 좋은 음식이다.

▲녹차의 카페인이 커피의 카페인보다 더 많다는 것을 알고 있는가? 녹차는 뇌가 포만감을 느끼도록 만드는 호르몬인 CCK의 배출을 촉진한다.

▲고구마는 천천히 소화되기 때문에 오랫동안 포만감을 느낄 수 있다고 한다.

▲두부에는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 배고픔을 줄여주는 성분인 이소플라본이 풍부하게 들어있다.

▲치아시드에는 섬유질, 오메가-3 그리고 단백질이 풍부하게 들어있기 때문에 포만감을 채우는데 좋은 식품이다.

▲오트에 들어있는 탄수화물은 천천히 흡수되기 때문에 식욕을 억제하고 포만감을 늘이는데 좋은 식품이다.

▲배고픔을 느낄 때 민트차를 마셔라. 민트는 훌륭한 식욕 억제제이다.

▲호두에는 산화 방지 물질, 비타민E 그리고 마그네슘이 함유되어 있다. 간식으로 호두를 먹도록 하자.

▲야채수프 또한 영양소와 배고픔을 채우는데 좋은 식품이다. 칼로리를 줄이기 위해 고기 육수가 없고 채소 성분이 풍부한 수프를 선택해라.

▲식사를 하기 전 녹색 야채 주스를 마셔라. 녹색 주스를 마시면 식욕도 줄어들고 식사량도 감소할 것이다.

▲적어도 카카오가 70퍼센트 이상 함유된 다크초콜릿을 선택해라. 다크초콜릿은 소화를 느리게 해 배고픔을 줄여준다.

▲카이엔 페퍼는 식욕을 억제하고 신진대사를 활발하게 한다.

▲에다마메는 오후 간식으로 안성맞춤인 식품이다. 칼로리는 낮으면서 단백질은 풍부한 음식이다.

▲우유는 특히 생리통 증후군이 있는 여성에게 좋은 식욕 억제 식품이다.

▲커피 또한 식욕을 줄여주고 신진대사를 활발하게 한다.

▲아보카도에는 섬유질과 불포화 지방이 풍부하며 오랫동안 포만감을 준다.

▲단백질이 풍부하게 함유된 요구르트 또한 식욕을 억제하는데 좋은 음식이다.

▲통곡물에는 섬유질과 단백질이 풍부하게 들어있으며 칼로리는 적기 때문에 훌륭한 식욕 억제 음식이다.

▲아마씨를 섭취하면 포만감을 느끼게 되어 결과적으로 식욕이 감소한다.

▲물은 미네랄을 포함해 많은 장점을 지니고 있으며 배고픔을 억제하는데 도움이 된다고 한다.

▲혹시 다가오는 여름을 맞아 다이어트를 계획하고 있는가? 다이어트를 할 때 음식이 제일 중요하다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 특히 사정없이 다가오는 식욕을 참는 것이 제일 힘든데 우리가 먹는 음식들 가운데 식욕을 억제하는 특별한 식품들이 있다고 한다. 포만감을 유지하고 식욕을 느끼지 않게 하는 식품들을 사진을 통해 만나보자.

당신의 다이어트를 도와줄 포만감 높은 음식

사진을 통해 높은 포만감을 지닌 식품들을 알아보자.

16/07/24 por StarsInsider

라이프 스타일 식욕 억제

혹시 다가오는 여름을 맞아 다이어트를 계획하고 있는가? 다이어트를 할 때 음식이 제일 중요하다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 특히 사정없이 다가오는 식욕을 참는 것이 제일 힘든데 우리가 먹는 음식들 가운데 식욕을 억제하는 특별한 식품들이 있다고 한다. 포만감을 유지하고 식욕을 느끼지 않게 하는 식품들을 사진을 통해 만나보자.